Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 6: pārklāj rētas ar aplauzumu
• 2. metode no 6: stratēģiski slēpt rētas
• 3. metode no 6: apsveriet tetovējumus
• 4. metode no 6: paslēpt pagaidu rētas
• 5. metode no 6: izvēlieties neslēpt rētas
• 6. metode no 6: saņemiet palīdzību par savainojumiem
• Brīdinājumi

Paškaitējums vai sevis nodarīšana ir tad, kad kāds tīši nodara sev fiziskas sāpes, lai tiktu galā ar emocionālu vai psiholoģisku traumu. Lielākā daļa cilvēku, kuri sevi traumē vai kuri agrāk ir vēlējušies, nevēlas, lai citi rēgotos uz viņu rētām, taču šīs rētas var būt grūti noslēpt, it īpaši, ja tās atrodas vietās, piemēram, plaukstas locītavās, augšstilbos vai krūtīs. Ir vairāki veidi, kā paslēpt rētas no sevis kaitēšanas.

Lai soli

1. metode no 6: pārklāj rētas ar aplauzumu

1. Izvēlieties biezu dekoratīvo kosmētiku. Ir daudzi zīmoli, kas veido kosmētiku, lai nosegtu tetovējumus vai krāsas izmaiņas, un tie ir arī labākie, lai mēģinātu nosegt rētas. Tos var atrast specializētos veikalos vai tiešsaistē.
   • Meklējiet zīmolu ar labu dažādu toņu izvēli. Jūs vēlaties pieskaņot izvēlēto nokrāsu ādai ap rētu, nevis pašai rētai.
   • Meklējiet zīmolu, kas īpaši apgalvo, ka aptver vai maskē tetovējumus vai rētas; ir vairāki augsti novērtēti produkti, kurus varat meklēt tiešsaistē vai veikalos. Ja jūs to nevarat atrast tuvumā esošajos veikalos, izmēģiniet "pilnu pārklājumu" vai "maksimālo pārklājumu" pamatu vai korektoru, jo tie bieži aptver vairāk nekā šķidras šķirnes.
2. Aplauzuma uzklāšanai izmantojiet otu. Birstes nodrošina vienmērīgāko pielietojumu un palīdz sapludināt grimu grumbās.
   • Meklējiet mazu, noapaļotu suku, kas reklamēta kā korektors.
3. Vispirms uzklājiet nelielu daudzumu. Izmantojot suku, viegli notīriet nelielu daudzumu korektora vai tonālā krēma uz rētām un apkārtējās ādas. Pievienojiet vēl vienu plānu kārtu, ja ar vienu kārtu nepietiek.
   • Ja vēlaties, varat to papildināt ar skaidru presētu vai brīvu pulveri, lai tas kalpotu ilgāk.
4. Mēģiniet izmantot rētas maskēšanās komplektu. Komplektā parasti ir vairāki izstrādājumi, kas izstrādāti, lai segtu rētas. Šie komplekti var būt dārgāki par parasto kosmētiku, un to uzklāšana ir dārgāka. Bet, ja jums ir kāds svarīgs notikums, piemēram, kāzas vai darba intervija, tas var būt labs ieguldījums.
   • Meklējiet tiešsaistē "tetovēšanas komplekts" vai "rētu komplekts", lai atrastu daudz dažādu iespēju, kā arī lietotāju atsauksmes.

2. metode no 6: stratēģiski slēpt rētas

1. Valkājiet aproces, lai paslēptu rētas uz plaukstas locītavām. Tas var būt vienkāršs veids, kā noslēpt salīdzinoši mazas rētas, un kā papildu bonuss daudzu aproces valkāšana šobrīd ir liela modes tendence.
   • Lai iegūtu vislielāko pārklājumu, meklējiet aproces stila aproces. Pieejami daudzi stili, sākot no ādas aproces vīriešiem līdz iegravētām sudraba vai zelta aprocēm sievietēm. Daži stilīgi zīmoli ietver Rustic Cuff un Fossil, taču jūs varat iegūt oriģinālas, skaistas aproces, kas izgatavotas ar rokām no Etsy amatniecības vietnes vai pat iemācīties izgatavot savu.
   • Pat ja aproces neslēpj visas rētas, spilgtas krāsas aproces klātbūtne var novērst cilvēku uzmanību no mazākām, mazāk spilgtām rētām.
2. Valkājiet kreklus ar garām piedurknēm. Tas var paslēpt rētas uz augšdelmiem un, atkarībā no piedurkņu garuma, pat paslēpt rētas uz plaukstas.
   • Izmēģiniet kreklus ar īkšķiem. Tas ir moderns izskats, kas palīdz velkot uz leju piedurkni, lai jūsu plaukstas netīši netiktu pakļautas. Jūs varat izveidot pats, iesitot caurumu pārāk gara krekla piedurknēs, vai arī varat tos iegādāties tiešsaistē. Vienkārši meklējiet "krekla īkšķa caurums" mazumtirgotāja vietnē, piemēram, Amazon.
   • Vasarā meklējiet vieglu, marlei līdzīgu materiālu, piemēram, zīdu vai plānu kokvilnu. Tie ir elpojoši, lai jūs atdzistos. Paturiet prātā, ka, ja karstās vasaras dienās valkājat kreklus ar garām piedurknēm, jūs varat saņemt jautājumus no cilvēkiem, kuri domā, kāpēc. Tas var būt arī sarkanais karogs satrauktajiem vecākiem.
3. Peldoties valkājiet peldbikses. Ja jūs esat meitene ar rētām uz augšstilbiem, tradicionāls peldkostīms viņus atmasko, taču to apsegšanai varat valkāt peldbikses.
   • Ja rētas atrodas jūsu augšstilbu augšdaļā, lielākā daļa dēļu šorti tos paslēps un, tā kā tie faktiski ir paredzēti peldēšanai, jūs, iespējams, nesaņemsit daudz jautājumu no draugiem.
   • Dēļu šorti ir visu garumu, tādēļ, ja jūsu rētas ir zemākas uz augšstilbiem, izmēģiniet garākus dēļu šorti vai pat vīriešu peldbikses.
4. Izmēģiniet citas peldkostīmu iespējas. Ja peldēšanās laikā ar dēļu šortiem nepietiek, lai segtu jūsu rētas, jums ir citas iespējas.
   • Jūs varat arī valkāt peldkostīmu stila peldkostīmu, lai peldēšanas laikā aizsegtu rētas uz rokām. Tās ir pieejamas ar īsām un garām piedurknēm, un tās ir pieejamas vīriešiem un sievietēm; sērfošanas topi ar garām piedurknēm pat var aptvert jūsu plaukstas locītavu ar rētām. Ja kāds jautā, varat teikt, ka esat īpaši piesardzīgs pret saules aizsardzību.
   • Mēģiniet meklēt internetā sieviešu "pieticīgas peldkostīmu" iespējas, kas pārklāj daudz ādas. Tā kā tos parasti pārdod reliģioziem cilvēkiem (piemēram, musulmaņu, mormoņu vai pareizticīgo ebreju sievietēm), viņi bieži pārklāj vairāk ādas nekā parastie peldkostīmi.
5. Valkājiet pusdeļa zeķes, ceļgalus vai zeķubikses. Ja jums ir rētas uz apakšstilbiem un jums tās jāslēpj, visas šīs opcijas darbosies. Izmantojot šo, jums nav jāvalkā bikses katru gada dienu.
   • Lielajos ķēdes veikalos, tirdzniecības centros un tiešsaistē ir pieejamas daudzas jautras, stilīgas iespējas augstām zeķēm vai zeķbiksēm. Jūs varat tos iekļaut savā personīgajā stilā, izvēloties jautras izdrukas vai krāsas.
   • Jūs varat mēģināt izmantot ūdensizturīgu kosmētiku, lai peldēšanas laikā segtu citas redzamas rētas, vai arī izmantot pārsēju, kad viss pārējais neizdodas.
6. Izvēlieties drēbes, lai paslēptu rētas uz krūtīm. Dažas sevi bojājošas rētas var būt jūsu krūtis augšdaļā. To paslēpšanai ir vairākas apģērba iespējas, taču ņemiet vērā, ka siltuma mēnešos lielāko daļu izvēloties, cilvēki var kļūt aizdomīgi.
   • Izmēģiniet stilīgu šalli. Šallēm ir daudz iespēju, sākot no marlei līdzīgām kokvilnas šallēm siltākos mēnešos līdz pat kupliem adītiem lakatiem aukstākos mēnešos. Varat arī izmēģināt "bezgalības šalli". Šī ir šalle, kas ir adīta cilpā, kas iet pāri jūsu galvai.
   • Mēģiniet pilnībā aizpogāt savu kreklu. Tas var būt eleganti un jautri, it īpaši, ja izvēlaties foršu Oksfordas tipa drukātu kreklu (domājiet par Hariju Stilu).
   • Izmēģiniet kaklu vai kaklu. Ziemas mēnešos šīs ir lieliskas iespējas, kas jūs sasildīs un pārklājīs jūsu rētas.
   • Valkājiet paziņojumu kaklarotu. Īpaši meitenes var izmantot pašreizējās tendences, lai valkātu lielas, neveiklas kaklarotas, ko dēvē par “paziņojumu kaklarotām”. Viņiem ir dažādas krāsas un stili, un tie ir pieejami tiešsaistē, lielos veikalos vai universālveikalos. Meklējot tiešsaistē, mēģiniet izmantot meklēšanas vienumus “paziņojumu kaklarota” ar vārdiem “krūšutiņš”, “bārkstis” vai “biezs”.

3. metode no 6: apsveriet tetovējumus

1. Nosakiet, vai tetovējums ir labs risinājums jums. Tetovējumi ir populārs veids, kā neatgriezeniski segt rētas cilvēkiem, kuri vairs netraumē sevi, tos pilnībā nenoņemot. Jūs joprojām varēsiet sajust rētu malas zem tetovējuma, tāpēc tas var kalpot kā atgādinājums par to, ko esat pārdzīvojis un kur atrodaties tagad.
   • Tetovējums var būt laba izvēle, ja jums patīk tetovējumu izskats, esat pietiekami vecs (lielākajā daļā 18 un vairāk), un jums ir profesija, kurā tetovējums negatīvi neietekmēs jūsu karjeru.
   • Pirms tetovēšanas nogaidiet vismaz divus gadus pēc tam, kad pārstājat kaitēt sev. Tas ir tāpēc, ka rētas joprojām dziedē un svaigas rētas ne vienmēr ticami absorbē tinti.
   • Tetovējums var būt salīdzinoši vienkāršs, ja rētas aptver nelielu platību, bet lielākām skartajām vietām (piemēram, veselam augšstilbam) ir nepieciešams liels, sarežģīts tetovējums, kas var būt dārgāks un sāpīgāks.
   • Jāapzinās, ka dažas ļoti būtiskas, lielas rētas (no dziļām brūcēm) var neuztvert tinti. Runājiet ar pieredzējušu tetovējumu mākslinieku par to, vai jūsu rētas, iespējams, ņem tinti.
2. Izvēlieties dizainu. Tetovējums ir pastāvīgs, tāpēc ir svarīgi izvēlēties kaut ko tādu, ko vēlaties apskatīt visu atlikušo mūžu. Jums var būt nepieciešams liels, sarežģīts dizains atkarībā no tā, cik lielu platību klāj jūsu rētas.
   • Daudzi cilvēki, kuri tetovē savas sevis bojājošās rētas, izvēlas pielāgotu dizainu, kas atspoguļo izdzīvošanu, pārvarēšanu, jaunu pārliecību vai citu pozitīvu dzīves perspektīvu. Tas var būt lielisks veids, kā kaut ko, kas reiz bija negatīvs, pārvērst par kaut ko pozitīvu un atgūt savu ķermeni.
   • Mēģiniet tiešsaistē meklēt tādus atslēgvārdus kā "tetovējumi, lai segtu sevis bojājošās rētas". Dažas idejas ietver feniksu, mitoloģisku putnu, kurš mirst un atdzimst no saviem pelniem; dzejas pants vai citi iedvesmojoši vārdi, piemēram, "cerība" vai "tikai tad, kad kāpurs domāja, ka pasaule ir beigusies, tā kļuva par tauriņu"; putns izbēg no būra; vai sarežģīts, skaists dizains, kas jums patīk.
   • Jūs vienmēr varat izmēģināt savu tetovējuma ideju kā pagaidu tetovējumu, pirms izlemjat padarīt to par pastāvīgu.
3. Atrodiet cienījamu tetovējumu mākslinieku. Lielākā daļa cilvēku atrod savu tetovējumu mākslinieku, lūdzot kādam, kurš paveicis darbu, kuru viņi apbrīno. Droši sāciet sarunu ar svešinieku, ja nevienu nepazīstat un izsaka komplimentus par viņu mākslu. Lielākā daļa cilvēku ar tetovējumiem vēlētos uzzināt, ka citiem tas patīk tikpat daudz kā viņiem.
   • Apskatiet potenciālo mākslinieku studijas personīgi un pārliecinieties, ka viss ir tīrs, veicot pārbaudes un atbilstošus sertifikātus (atkarībā no tā, kur jūs dzīvojat, tas var atšķirties). Pieprasiet mākslinieka nesen izveidoto darbu portfeli. Uzziniet, vai māksliniekam ir kāda pieredze ar rētām. Ja nē, jautājiet, vai viņi zina kādu, kurš to zina; tetovējumu māksliniekiem parasti ir lieli tīkli un viņi vēlas, lai jūs iegūtu vislabāko darbu savām vajadzībām.

4. metode no 6: paslēpt pagaidu rētas

1. Ja uz rokām ir nelielas īslaicīgas rētas, mēģiniet tās uzrakstīt ar pildspalvu. Tas izskatās samērā normāli, jo jūs varētu būt uzrakstījis sev piezīmi.
   • Tas jo īpaši darbojas koduma pēdās, kuras parasti ir diezgan mazas, un tāpēc tās var pārrakstīt.
2. Izmantojiet mazus zīmējumus, lai pārklātu nedaudz lielākas platības.
   • Lai to izdarītu, jums nav jābūt lieliskam māksliniekam, izmēģiniet vienkāršus dizainus, piemēram, ziedus un galvaskausus.
3. Izmantojiet īslaicīgus tetovējumus zilumu gadījumā, kas varētu ilgt dažas nedēļas. Tie paliks uz brīdi un nav jāpārveido katru dienu.
   • Sejas mirdzuma uzlīmes pagaidu tetovējumos var izmantot, lai pārklātu tumšus un pamanāmākus plankumus
4. Izmēģiniet modeļus un dizainu ar hennu vai ķermeņa krāsu, lai īslaicīgi nosegtu traipus, bet joprojām izskatās skaisti. Arī šim nolūkam ūdensizturīgs acu zīmulis darbojas labi, un tas var ilgt dažas dienas.
   • Tā ir laba ideja oficiālākiem gadījumiem, kad jums var būt nepieciešams valkāt kleitu un seguma zīmes uz pakļautajām rokām un kājām
   • Hennas zīmējumi parasti izskatās jaukāk nekā rakstīšana vai skricelēšana uz rokām.
   • Šim nolūkam der arī šķidrais acu zīmulis, ja mājās nav Hennas.

5. metode no 6: izvēlieties neslēpt rētas

1. Pieņemiet lēmumu parādīt jūsu rētas. Lielākā daļa cilvēku, kas slēpj savas rētas, joprojām kaitē sev, taču lēmums pārtraukt slēpt jūsu rētas var palīdzēt iegūt pārliecību, būt atvērtiem par savām cīņām un pat izplatīt apziņu, ka pašsavainošanās ir nopietns stāvoklis, kas ietekmē daudzus cilvēkus.
2. Sāciet no sākuma. Jums pēkšņi nav jāvalkā spageti siksnas vai šorti, kas visiem parāda jūsu rētas. Jūs varat justies ērti, izvēloties pakļaut savas rētas noteiktās situācijās vai noteiktiem cilvēkiem, kuriem jūs sākumā uzticaties, ar mērķi iegūt pietiekami daudz pārliecības, lai atbrīvotos no kosmētikas un papildu apģērba, lai to varētu darīt.
   • Apsveriet rētu parādīšanu mājās. Pēc skolas vai darba novilc papildu drēbes vai kosmētiku un vienkārši esi pats, rētas un viss Tas var būt grūts solis, ja vecāki vai istabas biedri nezina, ka tu nodari sev pāri. Iespējams, vēlēsities sākt, sakot, ka nodarījāt sev pāri.
   • Izvēlieties dienu, lai kļūtu par publisku. Neveiciet papildu pasākumus vienu dienu nedēļā, lai paslēptu rētas. Neatkarīgi no tā, vai tā ir nedēļas diena vai nedēļas nogale, tas ir atkarīgs no jums.
3. Praktizējiet atbildes uz atbildēm. Viens no iemesliem, kāpēc daudzi cilvēki vilcinās atklāt savas rētas citiem, ir bailes no tā, ko cilvēki varētu teikt. Tiesa, redzot jūsu rētas, daudzi cilvēki izsaka rupjus vai neērtus komentārus. Zinot, kā šajā brīdī reaģēt, jūs varat justies ērtāk. Jūsu atbilde, visticamāk, mainīsies atkarībā no tā, kurš komentē (vai tas ir jūsu priekšnieks, bērns, vecmāmiņa, svešinieks?) Un kāpēc (vai viņi ir ziņkārīgi, nezinoši vai apzināti cenšas jums nodarīt pāri).
   • Viena no iespējām ir tās pilnībā ignorēt. Jūsu ķermenis nav neviena cita bizness, un jūs pilnīgi pamatoti ignorējat rupjus vai personiskus komentārus, tāpat kā jūs ignorētu komentārus par ķermeņa lielumu vai sejas īpašībām.
   • Saki taisnību. Ja kāds jautā, no kurienes rodas jūsu rētas, jums ir iespēja pateikt patiesību, taču atbilstoši saīsinātā formā. Jums var nebūt laika vai vēlmes izstāstīt visu savu personīgo stāstu, un tas ir labi (tas tiešām nav viņu bizness). Bet jūs varat teikt: "Es sev sagriezu" vai "Es sagriezu sevi, kad es cīnījos", un atstājiet to. Lielākā daļa cilvēku nedrukās, lai iegūtu vairāk informācijas.
   • Lai komentētājs domā par savu biznesu. To var izdarīt pieklājīgā vai ne tik pieklājīgā veidā, atkarībā no tā, kā jūs labprātāk reaģējat, kas ir persona, kādas ir viņu attiecības ar tevi un vai viņš pret tevi izturējās pieklājīgi vai nē. Pieklājīgs veids, kā reaģēt, ir teikt: "Es tiešām nejūtos ērti par to runāt." Mazāk pieklājīgs, tomēr efektīvs variants ir "Neviens no jūsu biznesa".
   • Izmēģiniet sarkastisku, humoristisku vai kodīgu atbildi. Ja kāds izturas nepieklājīgi, tas var palīdzēt saprast, cik nepareizs ir viņu jautājums. Izmēģiniet kaut ko līdzīgu "Vai jūs vienmēr uzdodat citiem cilvēkiem personiskus jautājumus, vai man vienkārši paveicas?" vai "Šīs rētas? Man uzbruka niknu kāpuru bars." Tad pagriez acis un ej prom.

6. metode no 6: saņemiet palīdzību par savainojumiem

1. Saprotiet, kāpēc nodarījāt sev pāri. Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki sevi ievaino, un lielākā daļa no tiem ir saistīti ar psiholoģiskām traumām. Ja jūs izmantojat sevis ievainošanu kā veidu, kā tikt galā ar kaut ko citu savā dzīvē, patiesās problēmas noteikšana var palīdzēt atrast veidus, kā atmest.
   • Daži cilvēki pievēršas paškaitēšanai kā veids, kā tikt galā ar pašreizējo vai iepriekšējo vardarbību. Ja jūs izmantojat sevis traumu, lai tiktu galā ar pašreizējo vardarbību, runājiet ar padomdevēju vai policistu un meklējiet palīdzību.Varat arī izlasīt šo wikiHow rakstu, lai uzzinātu padomus par ļaunprātīgas izmantošanas novēršanu.
   • Ir daudz citu iemeslu, kādēļ cilvēki sevi ievaino, sākot no iebiedēšanas un noraidījuma līdz zemas pašapziņas, vainas vai nejutīguma izjūtai. Dažreiz sevis nodarīšana ir saistīta ar narkotiku lietošanu, jo dažas zāles var izraisīt depresiju un nevērtības sajūtu.
2. Pasaki kādam. Ir neticami grūti pateikt kādam, ja tu sevi sāpini. Bet, ja jūs cīnāties ar sevis nodarīšanu, pastāstīšana kādam var būt pirmais solis atveseļošanās procesā.
   • Ja atrodaties Nīderlandē, zvaniet uz diennakts Nacionālo pašnāvību novēršanas centru pa tālruni 113.
   • Runājiet ar vecākiem vai citiem mīļajiem. Pastāstīšana kādam, kuram uzticaties, var palīdzēt iegūt nepieciešamo palīdzību.
   • Konsultējieties ar savu ārstu. Ja jums nav neviena cita, ar ko parunāties, pastāstiet par to skolas medmāsai, ārstam vai skolas konsultantam. Šie cilvēki var novirzīt jūs novērtēšanai uz terapeitu vai psihiatru.
3. Praktizējiet citas pārvarēšanas stratēģijas. Lielākā daļa cilvēku, kas sevi traumē, to dara kā veidu, kā ātri iegūt endorfīnu plūsmu - pašsajūtas ķīmisku vielu, kas palīdz cīnīties ar tādām problēmām kā depresija un trauksme. Tas var būt nomierinošs, traucējošs vai izelpas veids. Tā ir pārvarēšanas stratēģija, lai risinātu visu, sākot ar briesmīgiem dzīves apstākļiem un beidzot ar garīgām slimībām. Atrodot citus veidus, kā to novērst, jūs varat to pārvarēt.
   • Runājiet ar terapeitu. Terapeits var palīdzēt jums izstrādāt stratēģijas stresa pārvarēšanai, kā arī novērst pašsavainošanās pamatcēloņus, piemēram, traumatisku pagātni vai kolēģu iebiedēšanu. Jūs varat atrast terapeitu, runājot ar savu parasto ārstu vai skolas konsultantu un lūdzot nosūtījumu.
   • Pārvietot. Veicot ikdienas aerobikas aktivitātes, piemēram, izmantojot elipsveida vai airu mašīnu vai vienkārši skrienot, var iegūt līdzīgu endorfīnu plīsumu un tas ir lielisks veids, kā tikt galā ar stresu un nemieru.
   • Mēģiniet ēst kaut ko ar spēcīgu garšu. Ja jūs ievainojat sevi tāpēc, ka jūtaties izolēts un nejūtīgs, karsto piparu vai piparmētru ēšana var dot tādu pašu dzīves sajūtu, neriskējot sevi ievainot. Vai arī mēģiniet līdzīgā veidā lietot aukstu dušu.
   • Konsultējieties ar savu terapeitu par mūzikas vai mākslas terapijas izmēģināšanu, lai palīdzētu jums tikt galā ar stresu un aizstāt jūsu paškaitēšanas nepieciešamību. Sava izteikšana ir svarīga atveseļošanās sastāvdaļa.

Brīdinājumi

• Nīderlandē zvaniet pa tālruni 112 vai Nacionālajam pašnāvību novēršanas centram pa tālruni 113, ja jums ir domas par pašnāvību.