Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 2: Ciešāk pārbaudiet mērķi
• 2. daļa no 2: Mērķa sasniegšana
• Padomi

Ne katrs mūsu dzīves mērķis prasa vairākus mēnešus vai gadus. Ir arī mērķi, kas jāsasniedz daudz īsākā laika posmā - dažreiz jums ir tikai dažas nedēļas, dienas vai pat stundas. Šie mērķi var būt ārkārtīgi svarīgi, tie bieži ir daļa no procesa, lai sasniegtu lielāku mērķi. Īstermiņa mērķi parasti ir vienkāršāki nekā ilgtermiņa mērķi, taču to sasniegšana var būt sarežģīta. Īstermiņa mērķu sasniegšanai izšķiroša nozīme ir koncentrētībai un sava laika apzināšanai.

Lai soli

1. daļa no 2: Ciešāk pārbaudiet mērķi

1. Pārliecinieties, vai mērķis ir noteikts. Jebkuram jūsu domājamam mērķim ir svarīgi, lai tas būtu konkrēts un skaidri definēts. Laiks, kas jums atvēlēts darbam, kas jāpaveic, lai sasniegtu īstermiņa mērķus, ir īsāks, tāpēc ir svarīgi izvairīties no neskaidrībām par mērķi. Apjukums var izraisīt kavēšanos un negatīvi ietekmēs arī jūsu motivāciju.
   • Iedomājieties, ka jūs rakstāt grāmatu. Lai procesu padarītu vadāmu, jūs nolemjat visu sadalīt vairākos īstermiņa mērķos. Jūs cerat sasniegt šos mērķus vairākos viena mēneša periodos. Piemēram, pirmā mēneša īstermiņa mērķis varētu būt “sākt rakstīt grāmatu”. Bet tas nav precīzi formulēts konkrēti. Labāk formulēts mērķis ir, piemēram: “uzrakstiet šomēnes pirmās nodaļas pirmo melnrakstu”. Šis mērķis ir formulēts daudz skaidrāk un precīzi parāda, ko vēlaties sasniegt.
2. Pārliecinieties, vai mērķis ir reāls. Ir svarīgi noteikt mērķus, kurus jūs faktiski varat sasniegt pieejamā laikā. Ja to neizdarīsit, tam būs atturoša iedarbība, kas galu galā var likt jums agri padoties, kad vēlaties sasniegt nākotnes mērķus.
   • Mūsu smadzenes plaukst panākumu gūšanā. Nosakot sasniedzamus mērķus un rīkojoties izlēmīgi, tiks radīta vajadzīgā motivācija nākamā mērķa sasniegšanai. Nosaucama mērķa uzstādīšana iecerētajā laika posmā radīs pretēju efektu.
   • Atsaucoties uz iepriekš aprakstīto grāmatas rakstīšanas piemēru, maz ticams, ka jums būs mērķis pabeigt pirmās sešas nodaļas pirmajā mēnesī. Neapšaubāmi jums būs nepieciešams vairāk laika, lai pabeigtu nodaļas, ja vien tās nav ļoti īsas. Pieņemsim, ka jūs to iedomājaties un pēc tam nepildāt termiņu, tas neapšaubāmi radīs atturošu efektu, padarot pat reālistisku darba apjomu nākamajā mēnesī nesasniedzamu.
3. Nosakiet nepieciešamos soļus mērķa sasniegšanai. Gandrīz jebkuru mērķi var sadalīt mazākos posmos. Gūstot skaidru priekšstatu par šīm darbībām, mērķis jutīsies vieglāk pārvaldāms. Tas var arī palīdzēt jums izveidot skaidru plānu, kuru varat ievērot ceļā uz mērķi.
   • Pieņemsim, ka jūs uzņemat apmeklētāju, un jūsu mājai jāveic nopietna uzkopšana. Jūs varētu sadalīt procesu vairākos īstermiņa mērķos, proti: vannas istabas, virtuves, viesistabas tīrīšana utt.Bet jūs pat varētu sadalīt šos soļus tālāk. Izmantojot virtuvi kā piemēru, jūs varētu sadalīt trauku mazgāšanu, galda virsmas tīrīšanu, ledusskapja tīrīšanu un grīdas slaucīšanu un tīrīšanu.
4. Mēģiniet novērtēt, cik daudz laika, jūsuprāt, jums būs nepieciešams katram solim. Laika grafiks un šo uzdevumu izpildes termiņi saglabās motivāciju, atbildību un koncentrēšanos.
   • Piemēram, ja sākat tīrīt vannas istabu, jūs varat uzskatīt, ka vannas tīrīšana prasīs 15 minūtes, arī tualetei - 15 minūtes, izlietnei - 10 minūtes, organizēšanai un tīrīšanai - 10 minūtes. Skapīšus un desmit minūtes. tīrīt grīdu. Ja jūs pieturaties pie šī laika skalas, jums vajadzētu būt iespējai iztīrīt vannas istabu stundas laikā.
5. Ielieciet savu plānu uz papīra. Kad esat identificējis nepieciešamās darbības, jums vajadzētu būt iespējai plānu izklāstīt uz papīra. Plāns palīdz noteikt loģiskāko secību, padarot to vieglāk pieturēties pie plāna.
   • Var šķist nevajadzīgi pierakstīt soļus vienkāršam uzdevumam, piemēram, mājas uzkopšanai. Un patiešām tas var nebūt vajadzīgs. Bet, kad jūs to darāt, jūs padarāt mērķi taustāmāku, kas uzlabos jūsu motivāciju.
   • Darbību pierakstīšana arī samazina iespēju aizmirst kaut ko svarīgu.

2. daļa no 2: Mērķa sasniegšana

1. Noteikt prioritātes. Bieži vien, kad runa ir par īstermiņa mērķiem, mēs vienlaikus nodarbojamies ar vairākiem mērķiem. Ir svarīgi noteikt, kuri mērķi ir vissvarīgākie, lai vispirms varētu mēģināt tos sasniegt.
   • Ja jums ir apmeklētāji, pirms apmeklējuma, iespējams, vēlēsities sakopt savu māju. Bet jums var būt nepieciešams arī iegādāties dažas pārtikas preces mājās. Varat arī iztīrīt savu automašīnu. Tā varētu būt arī laba ideja izveidot darbības plānus, kas jāņem kopā ar draugiem, kad viņi apmeklē. Jums var būt nepieciešams strādāt uz priekšu, jo jūs nevarat veikt šo darbu, kad jums ir apmeklētāji. Ja vēlaties veikt visus iepriekš minētos uzdevumus vienlaikus, jūs nevarēsit strādāt tik efektīvi, ja identificēsit vissvarīgāko uzdevumu, izpildīsit to un turpināsiet. Patiesībā, ja mēģināt izpildīt visus uzdevumus vienlaikus, iespējams, nevarēsit izpildīt nevienu uzdevumu.
   • Prioritāšu noteikšana arī novērsīs laika izšķiešanu pēc noteikta mērķa sasniegšanas. Jūs jau tajā brīdī zināt, kurš solis sekos.
2. Sāc. Tāpat kā jebkura cita mērķa sasniegšanai, arī īstermiņa mērķu sasniegšana prasa laiku un pūles. Kad esat sācis, jūs attīstīsit impulsu, kas palīdzēs jums rīkoties izlēmīgi un sasniegt mērķi.
   • Ja jūsu mājās ir diezgan liels juceklis, var būt grūtāk sākt tīrīšanu. Bet, pārbaudiet sastādīto plānu un mēģiniet pēc iespējas ātrāk nokļūt pirmajā solī. Kad esat iztīrījis vienu istabu, radusies sasnieguma sajūta motivēs jūs turpināt darbu.
3. Koncentrējies. Neatkarīgi no mērķa, kuru cenšaties sasniegt, jums vajadzētu pastāvīgi strādāt pie tā. Ar īstermiņa mērķiem tas ir vēl svarīgāk. Tā kā jūs nevarat atvēlēt laiku sava mērķa sasniegšanai, ir svarīgi, lai jūs paturētu prātā savu mērķi un netiktu apjucis. To var sasniegt vairākos veidos.
   • Izsekojiet savu progresu. Sekojiet līdzi pulkstenim (vai kalendāram) un noteiktajam plānam, kad mēģināt sasniegt savu mērķi. Jūsu iestatītais laika skala var būt spēcīgs motivators, lai jūs varētu koncentrēties. Nevienam nepatīk just, ka viņi ir izgāzušies.
   • Izveidojiet ideālu vidi panākumiem. Centieties no savas vides noņemt lietas, kas varētu traucēt sasniegt mērķus. Pieņemsim, ka jūs mēģināt sakopt savu māju, bet jūs zināt, ka ir iespējams, ka jūsu suns jūs visu dienu vajās, lūdzot uzmanību. Jums var būt prātīgi īslaicīgi pārvietot suni kaut kur citur, lai jūs varētu koncentrēties. Ja jums ir bažas, ka nevarēsiet pretoties kārdinājumam spēlēt iecienīto videospēli, glabājiet kontrollerus citas istabas atvilktnē. Neņemiet tos ārā, kamēr neesat pabeidzis savu darbu.
4. Esiet elastīgs. Laiku pa laikam var gadīties, ka darbs īstermiņa mērķu sasniegšanā uz jums neatstāj cerēto efektu. Vai arī pēc daudz darba var pamanīt, ka jūs to varētu paveikt labāk citā veidā. Ja tas tā ir, stingri neievērojiet iepriekš noteikto plānu.
   • Ja īstermiņa mērķis neizdodas, kā jūs gaidījāt, vai tas aizņem daudz vairāk laika, nekā jūs gaidāt, droši pārskatiet un pielāgojiet plānu. Plāna izveide ir svarīga, taču šad un tad jums jāmaina darbību secība, iespējams, dzēsiet darbības vai pievienojiet jaunas darbības. Var nākties pat izlaist īstermiņa mērķi par labu citiem mērķiem.
   • Atgriežoties pie grāmatas rakstīšanas piemēra, iespējams, pirmajā mēnesī plānojat pabeigt pirmās nodaļas melnrakstu. Bet, rakstot nodaļu, jūs varat nākt klajā ar jaunu ideju, par kuru iepriekš nebijāt domājis. Ja tā ir laba ideja, būtu prātīgi nedaudz pārskatīt savu plānu, lai tā atbilstu šai idejai. Laiks, kas nepieciešams plāna pārskatīšanai, var ietekmēt sākotnējā mērķa sasniegšanu, taču, ja tas nozīmē, ka grāmata būs labāka, jums jābūt elastīgam un jāpārskata plāns.
5. Atalgojuma panākumi. Kad jums ir izdevies sasniegt īstermiņa mērķi, jums vajadzētu sevi apbalvot. To sauc arī par “pastiprinājumu” (stimulu). Jūsu smadzenes saistīs jūsu drosmīgo un efektīvo darba veidu ar pozitīvām sekām. Tas atvieglo sevis motivēšanu nākotnes mērķu sasniegšanai.
   • Ir divu veidu armatūra. Pozitīvs pastiprinājums ir pozitīva pastiprinājuma pievienošana jūsu dzīvē. Piemēram, jūs varētu sevi apbalvot ar jauku dzērienu vai desertu. Negatīvs pastiprinājums ir negatīva pastiprinātāja noņemšana no jūsu dzīves. Piemēram, iedomājieties, ka jums nepatīk pastaigāties ar savu suni. Jūs, iespējams, varēsiet noslēgt darījumu ar istabas biedru, ka viņš vai viņa staigās ar suni, ja jums izdosies sasniegt savu mērķi.
   • Labas uzvedības veicināšana ir efektīvāka nekā sodīšana par sliktu uzvedību. Tas palielinās jūsu motivāciju turpināt darboties.

Padomi

• Ir noderīgi, ja trešā puse novērtē jūsu panākto progresu. Kā nepiederošas personas trešās personas bieži vairāk nekā jūs apzinās nepilnības, kas traucē sasniegt mērķus.
• Ir svarīgi attīstīt spēju pildīt savus solījumus. Ja jūs gatavojaties izvirzīt sev mērķus, nemēģiniet atrunāt sevi no šīs idejas, lai arī cik nenozīmīga tā varētu šķist. Tas varētu novest pie tā, ka nākotnē jūs atkal atteiksieties.