Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: palutiniet savu ķermeni
• 2. metode no 3: palutiniet savu prātu
• 3. metode no 3: palutiniet savu sirdi
• Padomi

Ir daudz veidu, kā jūs varat sevi palutināt - galu galā ir tik daudz lietu, kas var likt justies laimīgam un atvieglinātam. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties palutināt savu ķermeni, prātu vai sirdi, vienkārši sēdiet un atpūtieties. Ir brīnišķīgi palutināt.

Lai soli

1. metode no 3: palutiniet savu ķermeni

1. Vai jums ir spa diena. Lai pavadītu ārkārtīgi greznu dienu, varat doties uz spa, kur varat atpūsties, atpūsties un atjaunoties. Lielākajā daļā spa ir burbuļvannas un saunas, kur varat atpūsties. Turklāt lielākā daļa spa piedāvā tādus pakalpojumus kā masāžas un sejas kopšana.
   • Varat arī izvēlēties izveidot savu spa mājās. Jūs varat uzzināt, kā sev veikt sejas kopšanu, kā arī iemācīties sev veikt relaksējošu masāžu.
2. Veikt jauku vannu. Mērcēšana siltā vannā var būt gan nomierinoša, gan atjaunojoša. Piepildiet sevi ar jauku siltu vannu un pievienojiet dažus vannas sāļus, vannas eļļas vai ēteriskās eļļas, lai padarītu pieredzi īpaši greznu.
   • Lai padarītu vannu vēl nomierinošāku, varat iedegt sveces un atskaņot savu iecienīto mūziku. Ielejiet arī sev jauku aukstu glāzi ūdens (vai vīna).
3. Dodiet sev tādu manikīrs un pedikīrs. Pēc vannas uzņemšanas jūs varat uzburt nagu laku un pirkstu smidzinātājus. Krāsojiet nagus jaukā spilgtā krāsā vai, ja vēlaties, izvēlieties kaut ko tumšāku. Jūs pat varat izvēlēties sev veikt franču manikīru.
   • Jūs varat arī izvēlēties doties pie kosmetologa, lai veiktu nagus.
4. Izmēģiniet aromterapiju. Uzvāra katlu ar ūdeni un pievieno ūdenim ēterisko eļļu - jūs varat izvēlēties, kurai smaržai vēlaties. Kad ūdens sāk tvaikot, jūs varat noņemt pannu no uguns, uzlikt dvieli virs galvas un pannas un ieelpot brīnišķīgi smaržojošos tvaikus. Smaržas, kas var palīdzēt jums atpūsties, ietver:
   • Lavanda.
   • Jasmīna.
   • Ciedru koks.
   • Bergamots.
5. Izmēģiniet atjaunojošo jogu. Atjaunojošā joga var palīdzēt atbrīvot saspringtos muskuļus. Atjaunojošajā jogā ieņemtās pozas palīdzēs jums atpūsties un palīdzēs jums kļūt līdzsvarotākiem. Turklāt jūsu muskuļi ir labi izstiepti.
   • Meklējiet internetā atjaunojošu jogas kursu sev tuvumā.
6. Palutiniet sevi ar kaut ko tādu, ko parasti nepirktu. Mēs šeit ne vienmēr runājam par pārtiku; jūs varat arī palutināt sevi ar iecienītākās grupas koncertu biļetēm. Ne tas, ka, starp citu, garšīgam tompam ir kaut kas nepareizs. Izvēle ir pilnībā jums.
7. Nopērciet sev dažas jaunas drēbes. Ejiet iepirkties un palutiniet sevi ar jaunu drēbju skapi (vai vismaz jaunu apģērbu). Arī ķermeņa piesegšana jaukās un ērtās drēbēs ir daļa no sevis palutināšanas.
   • Ja jums nav vēlēšanās iepirkties, varat arī kādu laiku pavadīt, lai uzvilktu šiks tērpus, kurus ilgi neesat valkājis. Vai arī izrakt savu garderobi, lai atrastu drēbes, ko pārdot. Ar to nopelnīto naudu var izmantot, lai nākotnē dotos iepirkties.
8. Nodarbojieties ar hobiju, kuram parasti nav laika. Varbūt jūs vēlaties sākt gouging. Varbūt puse no jūsu pagalma ir nezāles, vai ir kāds kalns, kurā vēlaties uzkāpt. Lai kāds būtu hobijs, atvēliet tam laiku. Palutiniet sevi, praktizējot šo hobiju.

2. metode no 3: palutiniet savu prātu

1. Uzvelciet dažas ērtas drēbes un lasiet. Uzvelciet vislabākās pidžamas un mīkstāko peldmēteli. Apsēdieties iecienītajā krēslā un paņemiet grāmatu, kuru esat "gandrīz" pabeidzis trīs mēnešus. Sēdies, atpūties un lasi.
   • Ja jums nepatīk grāmatas, varat paķert arī savu iecienīto žurnālu, avīzi vai emuāru.
2. Saritinies dīvānā un skaties valdzinošu filmu. Ja jūs palutināt sevi, jums nav jālūdz nevienam viņu viedoklis vai apstiprinājums - jūs varat izvēlēties, ko skatīties. Piemēram, izvēlieties filmu, kuru vēlaties skatīties vairākus mēnešus, bet kurai jūsu partneris vai ģimene to nejūt.
   • Nevilcinieties uzlikt sliktu cāļa filmu vai dokumentālo filmu, kas nevienam no jūsu draugiem nebūtu interesanta. Šī diena ir visu par jums.
3. Mēģināt meditēt. Meditācija ir domāta tam, lai atbrīvotu savas rūpes un ļautu sev garīgi atpūsties. Sēdi klusā un mierīgā vietā un aizver acis. Koncentrējieties uz elpošanu. Ļaujiet visām rūpes atstāt savu ķermeni.
   • Ja meditācija nav jūsu lieta, izmēģiniet elpošanas vingrinājumus. Tas var palīdzēt jums atbrīvot jebkādu saspringto spriedzi un palīdzēt mazināt stresu.
4. Apsveriet savus mērķus. Diemžēl pārāk bieži ikdienas trakums padara lietas, par kurām mēs esam kaislīgi. Veltiet laiku pārdomām par dzīves lietām, saviem sapņiem, ideāliem un mērķiem.
   • Izveidojiet grupu sarakstu vai pārskatiet iepriekšējo grupu sarakstu. Apsveriet, kā jūsu mērķi atšķiras no tā laika (protams, ja tādi ir).
5. Mīli sevi. Paskatieties spogulī un nosauciet visas lietas, kas jums patīk. Pasaki sev, ka esi izcila un ka esi pelnījusi, lai tevi mīl. Padomājiet par visām lietām, kuras esat sasniedzis, un par visām pieredzēm, kuras esat piedzīvojis.
   • Padomājiet arī par lietām, kuras vēlaties uzlabot. Vienkārši esiet piesardzīgs, lai nebūtu negatīvs pret šīm lietām. Piemēram, nedomājiet: "Runājot par plānošanu, es tiešām esmu dramatisks"; drīzāk izvēlies: "Es smagi strādāšu, lai iemācītos labāk plānot." Piemēram, iegādājieties sev jauku dienasgrāmatu!

3. metode no 3: palutiniet savu sirdi

1. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kurus mīlat. Ja esat strādājis daudz vai bijis ļoti aizņemts, veltiet laiku, lai palutinātu savu sirdi. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kurus mīlat. Ieplānojiet aktivitāšu dienu vai vienkārši apmeklējiet kino kopā ar dažiem draugiem.
   • Apkārt sevi ar cilvēkiem, kurus mīlat, jūs kļūsiet laimīgāki un relaksētāki.
2. Plānojiet izbraucienu sev un partnerim. Jūs varat arī palutināt sevi, palutinot arī savu partneri. Plānojiet izbraucienu sev un mīļotajam. Jums nav tālu jāiet; ar dienu var pietikt, lai sevi palutinātu.
   • Apsveriet iespēju rezervēt viesnīcu svešā pilsētā vai doties uz pludmali.
3. Spēlējies ar dzīvnieku, kuru mīli. Cilvēki nav vienīgie radījumi, kas var likt jums justies mīlētiem. Jūs varat arī palutināt sevi, pavadot laiku kopā ar savu pet. Paņemiet suni garā pastaigā, pieglaudieties kopā ar kaķi vai dodieties zirgā pa mežu.
   • Ja jums nav mājdzīvnieka, apsveriet iespēju brīvprātīgi strādāt dzīvnieku patversmē. Dienas beigās jūs pat varat paņemt mājdzīvnieku.
4. Zvaniet draugam, ar kuru neesat runājis ilgu laiku. Labas draudzenes panākšana var būt lielisks veids, kā palutināt savu sirdi.
   • Jūs pat varat ieplānot Skype datumu, lai jūs varētu ķiķināt savā starpā, pat ja jūs dzīvojat pasaules otrā malā.

Padomi

• Pārliecinieties, ka esat mājās viens pats, vai vismaz mājā nav daudz cilvēku. Nav patīkami, ja ir cilvēki, kas varētu jūs traucēt vai radīt lielu troksni, kamēr jūs mēģināt atpūsties.
• Ejiet gulēt agri un palutiniet sevi, panākot nedaudz miega.
• Nomazgājiet seju katru rītu, kad pamostat, un katru nakti pirms gulētiešanas. Tādā veidā jūs novēršat pūtītes.
• Dejojiet pēc savas iecienītās mūzikas. To var izdarīt dušā, bet arī klubā.