Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Smadzeņu apmānīšana
• 3. daļa no 3: prakse padara perfektu
• Padomi
• Brīdinājumi

Iespējams, jūs jau esat iemācījies būt pārliecināts, bet ja vēl neesat tik pārliecināts jūtas? Dažreiz jūsu jūtām vajadzīgs zināms laiks, lai sekotu līdzi jūsu uzvedībai. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs nevarat paātrināt procesu. Varbūt jums vienkārši vajag nedaudz vairāk vingrot, ģērbties mazliet labāk, varbūt jūs varat domāt mazliet pozitīvāk vai mazliet vairāk pasmaidīt. Jebkurā gadījumā pārliecības sajūta ir nepārtraukts process, kas, tiklīdz varēsiet, ārkārtīgi uzlabos jūsu labsajūtu.

Lai soli

1. daļa no 3: Smadzeņu apmānīšana

1. Kleita cieši. Kā jūs justos, ja jūs ieietu iedomātā restorānā ar uzvilktu pidžamu un sliktu gultas galvu? Droši vien diezgan neērti un apzināti. Kā jūs justos, ja jūs ieietu tajā pašā restorānā, bet savās Lieldienās vislabāk? Kaut arī apģērbs ne vienmēr liek vīrietim (vai sievietei), tas var likt viņam justies labi.
   • Ir daudz vieglāk justies labi par sevi, ja domājat, ka izskatāties labi. Tāpēc ejiet dušā, dariet matus, valkājiet tīras drēbes un saņemiet svaigu gaisu. Jums nav jāuzvelk svētku tērps, bet dariet visu iespējamo, lai saliktu jauku apģērbu. Centieties izskatīties pēc iespējas labāk.
2. Jāapzinās sava attieksme. Ieej telpā, kurā ir daudz cilvēku. 9 reizes no 10 varēsi izraudzīties cilvēkus bez pašpārliecinātības. Tas ir viņu attieksmes dēļ. Varbūt viņi mazliet slampā, skatās uz grīdu vai izvairās no acu kontakta. To atdarināšana var zaudēt pārliecību. Tāpēc nedariet to! Nolieciet plecus atpakaļ un staigājiet ar paceltu galvu un ārā.
3. Vingrojiet. Sportojot, jūs izskatāties labāk. Izskatoties labāk, jūs jūtaties labāk. Turklāt vingrinājumi liek jums ražot endorfīnus. Endorfīni liek jums justies produktīvākiem un enerģiskākiem, tāpat kā jūs saņemat reālu stimulu. Un, jā, tas arī padara jūs veselīgāku, tas liks dzīvot ilgāk un tamlīdzīgi.
   • Lai gūtu labumu no sporta, jums nav jāveic maratoni. 30 minūšu vingrinājums dienā (jūs varat to sadalīt mazās porcijās) ir viss, kas jums nepieciešams, lai saglabātu veselību.
4. Valkājiet krāsas. Ir iemesls, kāpēc cilvēki sēru laikā valkā melnas drēbes: tas atspoguļo mūsu prāta stāvokli. Cilvēkiem ir cieša saikne ar krāsām. Ja jūtaties mazliet nolaists, izvēlieties kaut ko tādu, kas ir ar krāsu. Jums var pat nevajadzēt vairāk.

3. daļa no 3: prakse padara perfektu

1. Dariet kaut ko tādu, kas jums padodas. Un jā, jums kaut kas ir labs. Ja jūs tīrāt tualetes savai profesijai, tad jums tas padodas. Un jūs to zināt! Veicot lietas, kas mums padodas, mēs jūtamies lepni un kompetenti. No tā rodas pašpārliecinātība. Un nedariet to vienatnē, dariet to bieži. Tas jums atgādinās, cik jūs esat lieliski.
   • Tas, ka esam kaut kas labs vai apgūstat prasmi, dod mums raksturu. Tas mums dod kaut ko runāt un padara mūs interesantus. Un tas arī liek mums justies lepniem un kompetentiem. Un darīt kaut ko tādu, kas jums padodas, ir arī jautri, vai mēs to pieminējām? Tātad, ko jūs gaidāt. Veltiet laiku sev un dariet savu.
2. Runājiet ar visiem. Pašpārliecinātības trūkums izriet arī no tā, ka cilvēkus īsti nesaprot. To var apiet, runājot ar visiem. Nav svarīgi, vai tas ir tikai komentārs pa pastu, runājiet ar visiem. Jūs, iespējams, uzzināsiet to:
   • Lielākajai daļai cilvēku ir apnikuši draudzīgi cilvēki. Viņi nav paredzēti, lai jūs nojauktu vai tiesātu. Patiesībā viņiem, iespējams, patīk sarunāties ar jums, un jums, iespējams, patīk runāt ar viņiem.
   • Arī lielākajai daļai cilvēku nepatīk sākt sarunu. Viņi atveras, kad sperat pirmo soli. Viņi to dara tikpat nervozi kā jūs.
   • Cilvēkiem patīk veidot pārpalikumus. Viņi turas pie tā, ko jau zina, un parasti daudz no tā neatkāpjas. Tas ir garlaicīgi. Nedariet to. Jūs varat daudz mācīties no cilvēkiem, kuri atšķiras no jums.
3. Turpiniet runāt ar visiem. Patiešām. Jo vairāk jūs runājat ar citiem cilvēkiem, jo ​​mazāk tas kļūst biedējoši. Jūs mazāk uztrauksieties par to, kā cilvēki jūtas pret jums, mazāk domājat par to, cik lieliski ir visi šie citi cilvēki. Jūs sāksiet redzēt, ka lielākā daļa cilvēku ir ļoti vidēji. Ja neviens cits nav liels darījums, tad jums nav jāuztraucas par to, kā jūs sastopaties.
   • Un jo vairāk jūs runājat ar cilvēkiem, jo ​​vieglāk jums ir socializēties. Sākumā tas var būt mazliet biedējošs, taču, 100 reizes par to runājot, jūs būsiet kļuvis par profesionāli.
4. Komplimentu citiem. Vai atceraties tos pozitīvos jautājumus, par kuriem mēs brīdi runājām? Acīmredzot cilvēkiem tas patīk. Ļaujiet citiem zināt, ka jūs esat diezgan labs, izsakot viņiem komplimentus. Tas ir mazliet kā “patīkami saņemt, vēl jautrāk dāvināt”. Lieliski jūtas, ja kāds jūs uzmundrina, bet tas būs vēl satriecošāk, kad jūs zināt, ka esat uzmundrinājis kādu citu!
   • Un arī eleganti pieņem komplimentus. Labākais veids, kā to izdarīt, ir vienkārša pateicības piezīme. Nevairieties no komplimenta vai aizbildināties. Otrs cilvēks tikai cenšas būt pret jums jauks. Tas ir pieticīgi, labi, bet otram tas nav daudz prieka. Iedomājieties, ja viņi jums uzdāvināja dāvanu un jūs teicāt: “Nē, nē. Es to neesmu pelnījis; ņemt to atpakaļ. " Briesmīgi!
     • Tas nozīmē, ka saglabājiet savus komplimentus patiesus. Nesaki to, ja to nedomā.
5. Novēro sevi un visus apkārtējos. Tas ir taisnība divreiz:
   • Novēro sevi un citus, tā vietā spriest par sevi un citiem. Ja jūs pārtrauksit to darīt, apstāsies arī negatīvisms. Jūs paplašināt savu prātu, un jūs varat kaut ko no tā mācīties.
   • Novērojiet sevi un citus, lai jūs varētu mācīties. Kāpēc citi cilvēki ir tik pārliecināti? Kas liek jums justies pārliecināti un kas ne? Kādi ir jūsu modeļi, kādi ir jūsu izraisītāji?
6. Meklējiet īstus paraugus. Tas var būt milzīgs stimuls, kad atrodat kādu, kas iedvesmo jūs un jūsu uzticību. Vienkārši pārliecinieties, ka šī persona ir īsta - mēģinājums būt līdzīgs Kimai Kardašianai, iespējams, nav laba ideja. Jūs vēlaties atrast pozitivitātes avotu un spēt to izmantot, kad tas jums nepieciešams.
   • Papildus tam, ka esat paraugs vai padomdevējs, jums vajadzētu ieskaut sevi ar pozitīviem cilvēkiem. Tusēšanās ar cilvēkiem, kas jūs nogāž (ar nolūku vai citādi), vai piespiešana būt tādam, kāds jūs neesat, nepadarīs jūs laimīgu. Tas nav tā vērts, lai cik bagāti, skaisti vai gudri viņi būtu.
7. Esi patiess pret sevi. Ir ļoti grūti būt pārliecinātam, kad mēģini būt kāds, kas neesi. Mums jāatceras, kā mēs esam pārliecināti, bet arī jāatceras, kas mēs cenšamies būt. Nogurdinošs, vai ne? Tātad izņemiet starpnieku; esi tu pats. Tik daudz vieglāk.
   • Jūs nevarat būt patiesi laimīgs, uzdodoties par kādu vai kaut ko citu. Sākumā jūs varat pamanīt zināmu pozitivitāti (valkājot drēbes, kas padara jūs piemērotu utt.), Taču tas apstāsies. Paliek tas, kā jūs jūtaties pret sevi. Tāpēc, ja dzirdat nelielu balsi galvā, sakiet: "Nē, drīzāk nē", klausieties to. Būt patiesam pret sevi, darīt savu - tā ir pašpārliecinātība!

Padomi

• Sēdi taisni, ar paceltu galvu un pleciem aizmugurē.
• Vienmēr uzvelciet lielu smaidu. Tas liks citiem justies kā ļoti pārliecinātam par to, ko sakāt / darāt.
• Ja kāds tevi mēģina notriekt vai ņirgāties, mēģini domāt, cik dumjš ir šis komentārs. Uzskatiet to par joku un neuztveriet komentāru nopietni.
• Pašapliecināšanās ir spēcīgs instruments. Izrunājiet to tā, it kā tas jau būtu noticis. Sakiet sev: “Esmu pārliecināts cilvēks. Es varu darīt visu, ko vēlos. ”
• Vienmēr izveidojiet acu kontaktu ar savu sarunu partneri.
• Jebkurā vidē vienmēr uzskatiet sevi par līdzvērtīgu pārējiem.
• VIENMĒR esi godīgs un tici sev. Ja jūs to nedarīsit, neviens to nedarīs.
• Apņem sevi ar cilvēkiem, kurus mīli, un cilvēkiem, kas tev liek justies pārliecināti.Neapmierinieties ar mazāk. Atrodoties vietā, kur jums ir citu atbalsts, jūs jutīsieties labi pret sevi.
• Atcerieties, ka visi no kaut kā baidās. Jūs neesat vienīgais.
• Uzturiet labus higiēnas ieradumus.
• Pirms gulēt, vismaz desmit reizes padomājiet: "Es esmu pārliecināts cilvēks." Tas ļaus jums domāt pozitīvi, un nākamajā dienā jūs pamodīsieties pārliecinātāk.
• Dariet kaut ko tādu, kas jūs biedē, piemēram, vadiet automašīnu vai runājiet publiski. Kā reiz izteicās Vinsents van Gogs: “Kad jūs dzirdat balsi galvā sakām:“ Bet jūs nemaz nevarat gleznot! ”Tad vienkārši sāciet gleznot! un balss apklusīs. ”
• Esiet jauks pret citiem cilvēkiem. Veikt apvainojumus ar sāls graudu.
• Parādiet savu iecienītāko supervaroņu attēlu. Paskatieties uz to ik pa brīdim, lai atgādinātu, cik drosmīgi un drosmīgi vēlaties būt. Sakiet sev: "Es izdzīvošu neatkarīgi no tā, kas notiks šodien!"
• Tu esi apbrīnojams tieši tāds, kāds esi! Nekad to neaizmirstiet!
• Neļaujiet nejaukiem komentāriem sevi apmānīt.

Brīdinājumi

• Nekad neesiet ļauns pret citiem un nepieviliniet citus cilvēkus. Noteikti nē, ja jūs to darāt, lai vairotu savu pašapziņu. Cilvēki sāks tevi ienīst, ja tu to darīsi.
• Tā vietā, lai mēģinātu sajust dusmas, vismaz nedaudz "paļauties uz sevi", labāk ir iepazīt savu patieso sevi. Un, lai par to labi rūpētos. Tavs patiesais es ir cēls un cienīgs. Rūpīgi par to rūpējoties, jūs drīz kļūsiet pārliecinātāks.