Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 4: Novērtējiet situāciju
• 2. daļa no 4: Pārstrukturējiet savu laiku
• 3. daļa no 4: Mainiet ķermeņa valodu
• 4. daļa no 4: ierobežojiet saziņu

Visām attiecībām ir savi kāpumi un kritumi. Varbūt jūs un jūsu draugs esat kautiņā. Varbūt viņš emocionāli slēdzas. Ja saruna nedarbojas, izmēģiniet jaunu taktiku. Dažreiz jums var nākties norobežoties no mīļotā vai pat apzināti viņu ignorēt!

Lai soli

1. daļa no 4: Novērtējiet situāciju

1. Skatīties situāciju. Nosakiet, kad jūsu drauga uzvedība ir kļuvusi traucējoša. Apsveriet, kā jūsu izturēšanās varēja ietekmēt situāciju.
   • Vai viņa izmainītais garastāvoklis sakrīt ar saspringto nedēļu skolā vai darbā, vai viņš mēnešiem ilgi rīkojās dīvaini? Viņa kavējumi var neatspoguļot viņa jūtas pret jums, bet gan emocionālu reakciju uz stresa vai satraucošu situāciju.
   • Vai jums ir nepamatotas cerības uz savu draugu? Vai jūs pārslogojat viņa iesūtni ar īsziņām? Vai jūs viņu pastāvīgi pārbaudāt? Vai arī jūs esat palicis pacietīgs, mierīgs un pārliecināts? Vai jūs vienīgais pieliekat pūles jūsu attiecībām?
2. Padomājiet par savām izjūtām. Pajautājiet sev, kāpēc ilgojaties ignorēt savu draugu. Vai jūs kauties? Vai viņš nevēlas ar tevi sazināties? Padomājiet, kāpēc viņa saikne ar jums vai tās trūkums jūs satrauc. Vai jūs vienīgais pieliekat pūles jūsu attiecībām? Atcerieties, ka jūs varat justies skumji, ievainoti, dusmīgi vai atstāti novārtā.
   • Pierakstiet savas domas žurnālā.
   • Runājiet par savām jūtām ar kādu, kuram uzticaties. Runājiet par savām izjūtām kafijas laikā ar savu labāko draugu.
3. Runājiet ar savu draugu. Runājiet ar draugu par savām jūtām un bažām. Runājiet formā "es", nevis formā "jūs". Dodiet viņam iespēju atbildēt. Nepārtrauciet to un nepārtrauciet to. Ja viņš turpina emocionāli izvairīties vai noņem jūsu rūpes, pārtrauciet sarunu un rīkojieties.
   • Uzņemies atbildību par savām jūtām. Izmantojiet formu "es", piemēram, "Es jūtos ignorēta", "Mani uztrauc mūsu attiecības", "Es jūtos ievainots, kad izvēlaties būt kopā ar draugiem, nevis pavadīt laiku kopā ar mani."
   • Komentāros izvairieties no formas “jūs”, kas citādi vainotu visu citu. “Jūs” paziņojumu piemēri ir “Tu mani ignorē”, “Tev nerūp mūsu attiecības” un “Tu nekad negribi mani redzēt”.

2. daļa no 4: Pārstrukturējiet savu laiku

1. Izveidojiet vietu. Netērē visu brīvo laiku kopā ar draugu! Apzināti pavadiet laiku viens bez otra. Ierobežojiet laiku, kad redzat savu mīļoto. Tas viņam varētu likt tev ilgoties!
   • Turiet sevi aizņemtu. Ja dzīvojat kopā, neļaujiet viņam būt jūsu uzmanības centrā. Lasiet grāmatu, dodieties skriet, kaut ko pagatavojiet, veiciet mājas darbus, dariet visu, bet mēģiniet piesaistīt viņa uzmanību, lai izklaidētu sevi.
   • Nepavadiet katru nakti sava drauga mājā. Mēģiniet dažas naktis nedēļā pavadīt vienatnē. Tas viņam dos laiku, lai saprastu, ka viņam tevis pietrūkst, kad tu neesi tur.
2. Atgriezieties savā darbā vai vaļaspriekā. Tagad, kad jums ir pietiekami daudz brīvā laika, varat to ieguldīt savā karjerā vai jaunā hobijā. Aizpildiet laiku ar jaunām aktivitātēm un izvirziet jaunus profesionālos mērķus, lai vieglāk būtu apzināti pavadīt mazāk laika ar draugu.
   • Pārorientējiet enerģiju uz izcilu darbu. Uzņemiet jaunu projektu vai papildu pienākumus.
   • Pavadiet savu brīvo laiku, izveidojot albumu, jaunu klubu vai sporta veidu. Atrodiet aktivitātes, kas ļauj jums iepazīties ar jauniem cilvēkiem, kā lielisku iespēju pavadīt laiku!
   • Esiet aktīvs! Pievienojieties sporta zālei vai izpētiet jaunu skriešanas trasi.
   • Pavadi vairāk laika ārā. Nokļūstiet pludmalē vai atpūtieties zem koka ar lielisku grāmatu!
3. Pavadiet vairāk laika kopā ar draugiem un ģimeni. Tā vietā, lai sēdētu mājās viens pats, jūs varat doties ārā ar draugiem vai pavadīt vairāk laika kopā ar ģimeni. Izbaudiet nakti kopā ar labākajiem draugiem! Ieplānojiet vizīti kopā ar ģimeni. Piepildiet savu sociālo kalendāru ar jautriem restorāniem, spontāniem piedzīvojumiem un nepiespiestiem izbraucieniem. Atjaunojot saikni ar draugiem un ģimeni, jums būs vieglāk ignorēt draugu.
   • Apmeklējiet vietējo mākslas muzeju kopā ar draugu.
   • Aiciniet tuvāko radinieku nākt vakariņās.
   • Sarīkojiet ballīti ar tēmu.

3. daļa no 4: Mainiet ķermeņa valodu

1. Pagrieziet vaigu. Kad dodaties ārā ar savu draugu, atturieties no mīlestības izrādīšanas. Pret viņu izturies tāpat kā pret parasto draugu. Ja viņš gatavojas skūpstīt, pagrieziet vaigu. Kad tas sniedzas pēc rokas, ielieciet to kabatā.
   • Nespēlējies ar viņu, izrādot pirmo pieķeršanos. Pretoties vēlmei noberzt muguru vai uzlikt galvu uz pleca.
2. Attāliniet sevi. Palieliniet fiziskās vietas daudzumu starp jums un jūsu draugu. Nesēdieties tieši blakus viņam uz dīvāna, bet apsēdieties prom vai izvēlieties sēdēt krēslā. Naktī veiciet arī nelielu fizisko attālumu.
   • Nelieciet karoti gultā!
   • Ja jūs apmeklējat tās pašas klases, sēdiet citā rindā.
   • Veicot fizisku attālumu no viņa, būs vieglāk nereaģēt uz viņa sasniegumiem (un tas neļaus jums pirmajiem sazināties)!
3. Ierobežojiet acu kontaktu. Ja gadās publiski uzdurties savam draugam, mēģiniet neveikt ar viņu acu kontaktu. Paskaties tālumā. Pacelieties, skatieties uz leju. Paskaties apkārt. Neskaties uz viņu!
   • Nepagrieziet viņam muguru, jo pretējā gadījumā jūs nezināt, kāda ir viņa reakcija. Saglabājiet to perifērajā redzeslokā; paskatieties uz viņu ar acs kaktiņu.

4. daļa no 4: ierobežojiet saziņu

1. Neuzsākiet kontaktu. Nezvani viņam un nesūti īsziņu. Lai mainītos, ļaujiet viņam uzņemties iniciatīvu ar jums sazināties. Ja vēlme piezvanīt viņam kļūst ļoti spēcīga, vispirms piezvaniet draugam. Piekrītiet kopā iet uz kino vai iet vakariņot.
   • Sazinieties ar savu draugu tikai tad, kad tas ir absolūti nepieciešams!
   • Ignorējiet viņu sociālajos tīklos. Ja ir pārāk vilinoši tērzēt ar viņu tiešsaistē, veiciet īsu pārtraukumu sociālajos tīklos vai bloķējiet viņu.
2. Ignorējiet viņa tālruņa zvanus un īsziņas. Kad jūsu draugs vēlas sazināties, ignorējiet viņu! Ļaujiet balss pastam apstrādāt viņa zvanus. Ļaujiet viņa neatbildētajām īsziņām aizpildīt jūsu iesūtni. Piespiest draugu gaidīt jūsu atbildi!
   • Pretoties vēlmei pastāvīgi pārbaudīt tālruni. Novietojiet tālruni citā telpā, izslēdziet vai ieslēdziet skaņu.
   • Dodiet tālruni draugam vai ģimenes loceklim.
   • Turklāt ignorējiet viņa mēģinājumus sazināties ar jums sociālajos tīklos! Neatbildiet uz nevienu no viņa e-pasta ziņojumiem un neatbildiet uz tiešsaistes atbildēm. Ja nav citas iespējas, bloķējiet to uz īsu laika periodu.
3. Saīsiniet savas atbildes. Runājot ar savu draugu, saruna ir īsa. Sniedziet īsas atbildes uz viņa jautājumiem un nepaskaidrojiet sīkāk. Nejautājiet viņam par dienu vai plāniem nedēļas nogalē. Esiet tāls un neieinteresēts.
   • Atbildiet ar mājieniem un paraustītu plecus.
   • Saglabājiet atbildes īsas. Atbildiet ar vienu vārdu, piemēram: "Jā", "Nē", "Labi" un "Labi".