Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 4: Mitriniet ādu
• 2. metode no 4: Uzturs, lai saglabātu jūsu ādu veselīgu
• 3. metode no 4: saules apdeguma ārstēšana
• 4. metode no 4: izsitumu ārstēšana caur solāriju
• Brīdinājums

Miecēšana var uzlabot jūsu garastāvokli, radīt D vitamīnu un dot jums vēlamo veselīgo mirdzumu. Tomēr ārsti iesaka izvairīties no sauļošanās, jo tas izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos un palielina vēža risku. Sākot sauļoties, jūs varat palīdzēt saglabāt sauļošanos ilgāk un saglabāt ādu pēc iespējas veselīgāku, nodrošinot ādu ar mitrumu un pareizu uzturu pēc sauļošanās.

Lai soli

1. metode no 4: Mitriniet ādu

1. Apsveriet iespēju izlaist dušu. Šeit nav runa par iespēju "nomazgāt" iedegumu. UVA gaismas stimulēto melanīna ražošanu neaptur duša. Tomēr pētījumi rāda, ka duša un pēc tam mitrinātāja lietošana ādu nemitrina tikpat efektīvi kā tikai mitrinātāja lietošana. Ja lietojat dušu, rīkojieties šādi:
   • Paņemiet aukstu vai siltu dušu, nevis karstu.
   • Ierobežojiet dušas laiku. Pārāk ilga duša noņem eļļu no ādas.
   • Izvairieties no ziepēm vai lietojiet tās tikai "smirdošajām" vietām, piemēram, cirkšņiem, padusēm un pēdām. Ziepes izžūs jūsu ādu.
   • Paglaudiet sevi sausai, lai uz ādas paliktu nedaudz mitruma.
2. Izmantojiet produktu ar hialuronskābi. Hialuronskābe ir dabiski ražota ķīmiska viela, kas palīdz saistīt un noturēt ādas molekulas uz ādas. Ir pierādīts, ka kosmētika, kas satur hialuronskābi, uzlabo ādas mitrināšanu un elastību. Pirms mitrinoša krēma uzklāšanas iemasējiet šādu krēmu ādā. Ja jūs dušā, uzreiz pēc tam uzklājiet krēmu.
3. Uzklājiet mitrinātāju. Mitrinātāji palīdz aizstāt plānu lipīdu slāni, kas aizsargā jūsu ādu no ūdens zudumiem. Mitrinātājs būs piemērots, taču apsveriet iespēju veselīgai ādai izmantot mitrinātāju ar liposomām, kas satur A vitamīnu. Ja jūs dušojat, nekavējoties pēc tam uzklājiet mitrinātāju.
   • Izmantojiet nekomedogēnu (neaizsprostot poras) mitrinātāju, ja jums ir nosliece uz izlaušanos.

2. metode no 4: Uzturs, lai saglabātu jūsu ādu veselīgu

1. Dzeramais ūdens. Āda sastāv no šūnām, un visām šūnām nepieciešams ūdens. Ja jūsu āda nepietiek, tā kļūs sausa, pievilkta un pārslaina. Viens no galvenajiem iemesliem ādas novecošanai ir tāpēc, ka tā zaudē spēju saglabāt mitrumu. Dzerot vismaz astoņas glāzes ūdens (katrā pa 240 ml), parasti tiek nodrošināts, ka jūsu āda saņem pietiekami daudz ūdens, taču, tā kā miecēšana var izžūt, tajās dienās, kad sauļojat, jums vajadzēs dzert vēl vairāk ūdens.
2. Ēd tumšo šokolādi. Kakao mitrina ādu un satur flavonolus, spēcīgu antioksidantu veidu. Antioksidanti ierobežo brīvo radikāļu bojājumus, kas veidojas, ja āda tiek pakļauta ultravioletajai gaismai.
3. Ēdiet augļus ar augstu polifenolu saturu. Vīnogās, ābolos, bumbieros, ķiršos un ogās ir daudz polifenolu, kam piemīt gan antioksidanta, gan pretvēža īpašības, kas palīdz aizsargāt jūsu ādu no saules UV stariem un solārijiem.
4. Dzert vai ēst granātābolu sulu. Granātāboli satur flavonoīdus, par kuriem ir pierādīts, ka tiem ir daudz dažādu labumu veselībai, tostarp antioksidants, kas aizsargā ādu un palīdz novērst vēzi.
5. Pagatavojiet makaronus ar tomātu mērci vai pasūtiet picu. Tomāti satur likopēnu, ķīmisku vielu, kas, kā pierādīts, palīdz aizsargāt ādu no ultravioleto staru bojājumiem. Tomātu pastā ir visvairāk, tas nozīmē, ka bagātīgs avots var būt tomātu mērces vai pat pica.
6. Košļāt saulespuķu sēklas. Tie ir pildīti ar E vitamīnu, spēcīgu antioksidantu, kas palīdz aizsargāt ādu no UV gaismas izraisītiem bojājumiem.
7. Dzert zaļo tēju. Tas satur polifenolus ar antioksidantu un pretvēža īpašībām, palīdzot aizsargāt ādu no UV staru radītajiem bojājumiem.

3. metode no 4: saules apdeguma ārstēšana

1. Paturiet prātā, ka jūsu āda var sadedzināt, ja esat sauļojies pārāk ilgi. Solāriji, tāpat kā saule, izstaro UVA starus, un, ja jūs tos pakļaujat pārāk ilgi, tas var sadedzināt jūsu ādu. Jo gaišāka ir jūsu āda, jo ātrāk jūs sadedzināsiet.
2. Apstrādājiet sadedzināto ādu, tiklīdz to pamanāt. Jo ātrāk jūs sākat ārstēšanu, jo mazāk bojājumu notiks. Ja jūsu āda jūtas durstoša vai niezoša, vai ja jūsu āda jūtas sārta vai sarkanīga, jums nekavējoties jāsāk to ārstēt.
3. Dzert daudz ūdens. Sadedzināta āda iesūc ūdeni ādā, dehidrējot pārējo ķermeni. Pēc sauļošanās jums vienmēr vajadzētu dzert papildu ūdeni, bet, ja jūs esat sadedzināts, jums vajadzētu dzert pēc iespējas vairāk ūdens (nepārspīlējot to), lai veicinātu dziedināšanu un uzturētu hidratācijas līmeni.
4. Novietojiet uz ādas aukstu, mitru dvieli vai lietojiet aukstu dušu vai vannu. Dariet to 10 vai 15 minūtes vairākas reizes dienā, lai noņemtu siltumu no ādas un nodrošinātu atvieglojumu. Ja apmeklējat vannu vai dušu, noslaukiet sevi un atstājiet uz ādas nedaudz ūdens. Nekavējoties uzklājiet mitrinātāju.
5. Regulāri lietojiet mitrinātāju. Mitrinātāji ar alveju ir īpaši nomierinoši saules apdegušai ādai, un jūs varat arī apsvērt produktus ar C un E vitamīniem, kas var palīdzēt ierobežot jūsu ādas bojājumus. Izvairieties no mitrinātājiem, kas satur naftu, jo tie aiztur siltumu jūsu ādā.Izvairieties arī no benzokaina un lidokaīna, kas var kairināt jūsu ādu. Nelietojiet mitrinošu krēmu ar tulznu ādu.
6. Īpaši neērtās vietās uzklājiet hidrokortizona krēmu. Jūs varat iegādāties hidrokortizonu bez receptes, un tas palīdzēs mazināt sāpīgu dedzināšanu vai niezi. Nelietojiet hidrokortizonu uz tulznu ādas.
7. Veikt bezrecepšu pretiekaisuma līdzekli. Ibuprofēns (Advil, Motrin) un naproksēns (Aleve, Naprosyn) var mazināt sāpes, kā arī pietūkumu, novēršot ilgtermiņa ādas bojājumus. Pieaugušie var lietot arī aspirīnu, taču nekad to nedod bērniem, jo ​​tas var izraisīt pēkšņus akūtus smadzeņu un aknu bojājumus.
8. Atstājiet blisterus atsevišķi vai pārklājiet tos ar sausiem pārsējiem. Blisteri norāda, ka jums ir otrās pakāpes apdegums. Nelieciet un neizspiediet mitrinātājus, jo tas tikai pasliktinās saules apdegumus. Atstājiet viņus mierā, līdz tie sadzīst, vai apsveriet iespēju tos nosegt ar sausu saiti, lai tie nenoberzētos jūsu drēbēs.
9. Aizsargājiet sevi, kad dodaties ārā. Pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir pakļaut savu sadedzināto ādu vēl vairāk saules. Pēc iespējas mazāk pavadiet laiku ārā, un, dodoties ārā, pārklājiet visas sadedzinātās ķermeņa vietas ar apģērbu, kas izgatavots no cieši austa auduma (ja jūs tos turat līdz spilgtai gaismai, gaismai nevajadzētu spīdēt cauri). Ja uz sejas ir apdegums, uzklājiet mitrinātāju, kas darbojas arī kā sauļošanās līdzeklis.

4. metode no 4: izsitumu ārstēšana caur solāriju

1. Zināt sauļošanās gultas izsitumu cēloņus. Pēc sauļošanās gultas lietošanas āda var justies niezoša vai bedraina vairāku iemeslu dēļ:
   • Jūsu āda ir pārkarsusi no solārija.
   • Jums ir viegla alerģija, kas pēc ultravioletās gaismas iedarbības uz ādu izraisa sarkanus izciļņus.
   • Jums ir reakcija uz produktiem, kurus izmanto solārija tīrīšanai.
   • Jūs varat būt jutīgs pret sauļošanās losjonu, ko izmantojat sauļošanās laikā.
   • Jūsu lietotās zāles (piemēram, dzimstības kontrole, zāles pret pūtītēm vai pat Advil) padara jūsu ādu jutīgāku pret UV gaismu.
   • Jums var būt ādas infekcija no slikti iztīrīta dīvāna.
2. Apmeklējiet ārstu, ja jūsu izsitumi ir silti un jutīgi vai kopā ar drudzi. Slikti iztīrītas sauļošanās gultas var saturēt baktērijas un vīrusus, kas izraisa infekcijas, kurām nepieciešama medicīniska ārstēšana.
3. Konsultējieties ar savu ārstu par lietotajām zālēm. Pirms atgriešanās solārijā vēlaties pārliecināties, ka lietotie medikamenti nepadara jūsu ādu jutīgāku pret gaismu.
4. Pārtrauciet sauļoties un pārbaudiet, vai izsitumi nepazūd. Ja nē, apmeklējiet ārstu. Ja tā notiek, varat atgriezties sauļošanās salonā un mēģināt diagnosticēt un novērst izsitumu cēloni.
   • Nelielu, atšķaidītu daudzumu sauļošanās salona izmantojamā tīrīšanas līdzekļa uzklājiet uz mazas ādas vietas, lai redzētu, vai tajā parādās izsitumi.
   • Tad mēģiniet sauļoties bez sauļošanās paātrinošā losjona, lai redzētu, vai tas ir cēlonis.
   • Visbeidzot, mēģiniet sauļoties īsāku laiku, lai nebūtu karstuma izsitumu iespējas.
5. Ja izsitumi turpinās, apsveriet citas sauļošanās metodes. Ja pēc sauļošanās turpina parādīties izsitumi, jums var būt viegla alerģija (polimorfas gaismas izvirdums) vai pat UV alerģija. Konsultējieties ar savu ārstu un pārliecinieties, vai esat lietojis sauļošanās līdzekli. Pārtrauciet sauļošanās gultu izmantošanu un apsveriet iespēju izmantot sauļošanās losjonus, ja vēlaties izskatīties bronzas krāsas.

Brīdinājums

• Miecēšana noveco ādu, rada grumbas un palielina ādas vēža risku. Nīderlandes vēža biedrība iesaka nelietot solārijus.