Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 4: domājiet, nejūtoties svarīgos brīžos
• 2. metode no 4: saglabājiet vēsumu
• 3. metode no 4: uzziniet ieradumus, kas ļauj kontrolēt savas emocijas
• 4. metode no 4: trenējiet savas domas
• Padomi
• Brīdinājumi

Emocijām ir svarīga loma mūsu dzīvē. Jūs varat domāt par emocijām kā par savas dvēseles jutekļiem, un tās ir tikpat spēcīgas kā jūsu fiziskās maņas. Piemēram, jūsu emocijas pasaka, kas jums patīk un kas nepatīk un vai vēlaties kaut ko vai nē. Tā kā viņi sniedz jums tik svarīgu informāciju, ir svarīgi, lai jūs apzinātos savas emocijas un pieņemtu, ka jums tās ir. No otras puses, ja jūsu emocijas pilnībā pārņem, tās var traucēt jums pareizi darboties un nespēt skaidri domāt svarīgos brīžos. Par laimi ir instrumenti, kas var palīdzēt kontrolēt emocijas, lai jūs varētu labāk darboties ikdienas dzīvē un svarīgos brīžos pieņemt pareizos lēmumus.

Lai soli

1. metode no 4: domājiet, nejūtoties svarīgos brīžos

1. Kliedē pašsabotāžas domas. Nenogrimsti sevis žēlošanas, iekšējas noraidīšanas un nicināšanas jūrā. Attēli, kurus redzat televīzijā ar perfektiem ķermeņiem, perfektu ķermeņa stilu, ideālu darbu utt., Mēģiniet likt mums visiem justies "mazāk". Jūs pats varat izlemt, vai vēlaties atļaut šīs domas vai nē.
   • Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem. Tiklīdz jūs sākat salīdzināt sevi ar citiem, jūs mazināt savu vērtību un oriģinalitāti. Jums ir unikāli talanti, spējas un dīvainības. Lolojiet šīs īpašības un izmantojiet tās, lai spīdētu, kā arī paslēptos aiz muguras, atkarībā no situācijas. Jūs varat salīdzināt cenas, cilvēki nevar.
   • Pārtrauciet domāt, ka jūs nevarat tikt galā ar noteiktu situāciju vai ka viss vienmēr notiek nepareizi. Šādi domājot, jūs funkcionēsiet tikai sliktāk. Tā vietā domājiet loģiski un mēģiniet rast problēmas risinājumu.
2. Nemēģiniet paredzēt nākotni. Ļoti iespējams, ka jūsu prognoze ir nepareiza! Ja jūs sākat domāt: "Ak, mans, ja es to izdarīšu, X notiks", jūs ātri paniku. Ja jums nav nozīmes sekām, jums nekas nav jāuztraucas un jābaidās. Vienkārši rīkojieties pēc sajūtas. Ja jūs nevarat paredzēt nākotni, kāpēc to izmēģināt?
   • Ja jūs joprojām vēlaties paredzēt, kas notiks, pēc 5 minūtēm izveidojiet sev attēlu, kurā esat pilnībā zaudējis prātu. Vai vēlaties būt šī persona? Visticamāk ne! Izmantojiet šo negatīvo priekšstatu par sevi, lai noteiktu, kas jūs esat nē vēlas būt.
3. Attāliniet sevi no situācijas. Mēģiniet redzēt savu dzīvi un visu, kas notiek apkārt, kā filmu. Mēģiniet vērot visu, kas notiek no augšas, un izlikties, ka skatāties uz kādu citu, nevis uz sevi. Tas ļauj objektīvi apskatīt noteiktu situāciju, neiesaistot savas emocijas.
   • Iedomājieties, kā jūs situāciju skatāties kā no malas, kā tādu, kurš nezina situāciju un nav tajā emocionāli iesaistīts. Ar soli atpakaļ jūs pārliecināties, ka jums nav aizspriedumu; tā vietā jūs paliekat objektīvs, tāpat kā ārsts, kurš ārstē pacientu. Neirolingvistiskajā programmēšanā to sauc par "atturēšanos" vai domāšanu citādi.
   • Attālums nav bez riska, tāpēc esiet ar to uzmanīgs. Pārāk bieža distancēšanās var kaitēt jūsu domām un raksturam, ja neesat piesardzīgs. Norobežojieties tikai noteiktās situācijās un automātiski nedariet to visās sarežģītās situācijās. Dažreiz jums nākas saskarties ar konkrētu problēmu, neatkāpjoties no tās.
4. Domā loģiski. Tā vietā, lai iztēlotos visdažādākās lietas, ko izraisa bailes, dusmas vai citas emocionālas reakcijas, mēģiniet sākt tikai no faktiem. Loģika bieži ļauj kontrolēt savas nekontrolējamās emocijas, un tas palīdzēs jums redzēt, kā katra situācija patiešām darbojas. Galu galā patiesība tomēr nav jūsu galvā ārpus tās - un tāpēc nav runa par to, kā jūs interpretējat situāciju.
   • Ja jūs uztraucaties, ka darba intervijā to neizdarīsit pareizi, pārdomājiet, kas tieši ir fakti. Pirmkārt, jums nebūtu intervijas, ja jums nebūtu atbilstošas ​​kvalifikācijas. Turklāt, ja jūs neiegūstat darbu, jūs, iespējams, neesat piemērots uzņēmumam, taču tas nenozīmē, ka neesat labs kandidāts.
   • Domājot loģiski emocionālās krīzes laikā, jūs varat domāt ātrāk un pieņemt pareizos lēmumus, neuztraucoties par visu pārāk ilgi. Ja sarežģītās situācijās bieži reaģējat emocionāli, jums jāmēģina apmācīt smadzenes loģiskajā domāšanā.
5. Paturiet prātā, ka dažreiz emocijas ir tikai daļa no tā. Viņi ik pa brīdim pat noder. Mums to nav bez iemesla - ja emocijas vispār nebūtu noderīgas, mēs tās nebūtu attīstījušas. Pētījumi pat parādīja, ka dažreiz var labāk pieņem lēmumus, kad ļāvies sev emocionāli (parasti tas notiek, kad esi noguris). Tāpēc, ja jums ir noteikta sajūta, mēģiniet noteikt, vai tam ir jēga. Un, ja tā, tad varbūt labāk tam ļauties.
   • Ja sajūtai nav jēgas, nekavējoties to izslēdziet. Izmet to it kā pa logu. Ja tā ir paranojas sajūta, neirotiska, noraizējusies, satraukta vai slikta dūša, neļaujiet tai. Tā ir tikai balss galvā, kas liek tev tik ļoti uztraukties.
   • Ja tā ir jēgpilna sajūta (skumjas, piemēram, ir negatīvas emocijas, kurām ir jēga), tad pieņemiet tās. Kamēr jūs to neatzīstat, jūs nevarat no tā norobežoties. Pieņemiet, ka jums ir bijusi šī sajūta, un ļaujiet tai pāriet. Kādā brīdī citas emocijas aizstās šīs emocijas.

2. metode no 4: saglabājiet vēsumu

1. Dziļi ieelpo. Dziļi ieelpojot, jūs varat nomierināties sarežģītās situācijās. Tas pozitīvi ietekmē jūsu vispārējo veselību. Zemāk mēs aprakstām dažus veidus, kā jūs varat kontrolēt savas emocijas ar elpas palīdzību:
   • 2 sekundes ieelpojiet caur degunu. Pēc tam 4 sekundes aizturiet elpu un beidzot 4 sekundes izelpojiet caur muti. Atkārtojiet to, līdz jūtat, ka jūsu emocijas mazinās.
   • Sēdies uz ērta krēsla un koncentrējies uz elpošanu. Mēģiniet noteikt, vai elpojat ilgi vai īsi. Nemēģiniet mainīt elpošanu; tā vietā izveidojiet dūres ar rokām un nospiediet īkšķus pret rādītājpirkstiem. Atlaidiet, atkal piespiediet tos kopā un turiet. Jūs ievērosiet, ka katru reizi, kad saspiežat, jūs elpojat dziļāk un lēnāk. Tas padara jūs mierīgāku un jūs varat atlaist savas emocijas.
2. Meklējot uzmanību, jūs kļūstat mierīgāks. Tā vietā, lai iestrēgtu nebeidzamajā negatīvo domu virknē, celies un dari kaut ko citu. Domas nāk un iet - jūs varat kliedēt negatīvās domas, novēršot uzmanību no jaunām domām. Pirms jūs to zināt, jūs domājat: "Ak, jā, es par to tik ļoti uztraucos, vai ne?"
   • Dariet kaut ko aktīvu, kas liek justies labi. Ja esat skumjš vai noraizējies un nevarat beigt uztraukties, dodieties ārā skriet ar suni, dodieties uz sporta zāli vai paņemiet kameru un izejiet dabā, lai fotografētu. Viss ir kārtībā, kamēr jūsu domas tiek aktīvi iesaistītas, lai jums vairs nebūtu emocionālu domu.
   • Izvēlieties darbību, kas prasa ļoti labu koncentrēšanos. Adīšana, šūšana vai jebkura cita darbība ar lielu atkārtošanos ir piemērota, vai jebkas cits, kas jums jāpatur prātā.
3. Nelietojiet alkoholu vai narkotikas, lai emocijas izgaistu. Pašlaik tā var šķist laba ideja, bet, pamostoties nākamajā rītā, jūs, iespējams, jūtaties divreiz sliktāk un nožēlojat to. Tas ir ļoti īslaicīgs problēmas risinājums, un problēma vienmēr atgriežas.
   • Centieties arī pēkšņi nesākt ēst ļoti vai ļoti maz, ja emocijas jūs kontrolē. Viss, kas tiek paveikts, ir vēl vairāk pakļaut ķermenim (un domām), jo jūsu ķermenis nesaņem vajadzīgās barības vielas.
4. Turiet dienasgrāmatu. Rakstiet par savām emocijām šajā žurnālā. Veltiet to sev. Tas palīdzēs jums kļūt pašapzinīgākiem, un jūs varat tajā ielikt savas jūtas. Tāpēc nākamreiz, kad atkal izjutīsiet emocijas (vēlams, ļoti spēcīgas), pēc iespējas ātrāk paņemiet dienasgrāmatu un sāciet rakstīt.
   • Kas tevī izraisīja emocijas? Vai jutāt, ka tas nāk? Kā juta emocijas? Ko emocijas nodarīja jūsu ķermenim? Kā jūs panācāt, ka emocijas pazūd? Vai arī emocijas pazuda pašas no sevis?
5. Beidziet negatīvās draudzības. Ja jums visu laiku šķiet, ka visa enerģija tiek izsūkta no jums un jūs tiekat izvilkts dziļumos, tas var notikt ne tikai jūsu dēļ. Var būt arī tas, ka jūsu vide izraisa jums visu laiku negatīvas izjūtas. Gandrīz visiem no mums ir draugi vai paziņas, kas negatīvi ietekmē mūsu dzīvi, taču parasti mēs esam pārāk slinki vai pārāk jauki, lai izbeigtu šādu draudzību. Laiks atmest! Šie cilvēki var izraisīt emocijas, kuras jums nemaz nav vajadzīgas. Sāciet to šodien, ar pirmo cilvēku, kas jums ienāk prātā. Jums tas nevēlamais atkritums nav vajadzīgs.
   • Diemžēl cilvēkiem ir liela ietekme uz mūsu emocijām. Vismaz viņi to nedara patiešām, bet mēs paši viņiem dodam šo spēku. Dzīve ir pārāk īsa, lai pavadītu laiku kopā ar cilvēkiem, kas tev liek justies slikti, tāpēc labāk ļaujies šiem cilvēkiem iet. Viņi meklē citus cilvēkus, kas emocionāli izsūktu!

3. metode no 4: uzziniet ieradumus, kas ļauj kontrolēt savas emocijas

1. Meditē. Meditācija ir viens no labākajiem veidiem, kā kontrolēt savas emocijas. Mācoties meditēt un praktizēt to, ko angļu valodā sauc par mindfulness (kas nozīmē apmēram tikpat daudz kā apzinātība un pieņemšana), jūs uzzināsiet, kā atpazīt savas emocijas, kā tās pieņemt un pēc tam kā tās atlaist. Ir cilvēki, kuri var atlaist emocionālo atkarību no pavēles, taču tas parasti darbojas tikai cilvēkiem, kuri ilgi meditējuši un katru dienu daudz praktizē.
   • Atrodiet klusu vietu, kur jūs nevarat traucēt, un sēdiet ērtā stāvoklī, kur varat dziļi elpot. Jūs varat sākt ar salīdzinoši vieglu meditācijas veidu, vienkārši koncentrējoties uz elpu. Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur vēderu; izelpojiet no vēdera dobuma caur degunu. Elpojot, koncentrējieties uz elpu un veidu, kā elpa plūst caur ķermeni.
   • Apzinies visu savu ķermeni, sākot no vainaga līdz pēdu zolēm. Vienkārši koncentrējieties uz to, ko jūtat. Vai tas ir karsts vai auksts? Vai jūtat krēslu vai grīdu zem sevis? Vienkārši jāapzinās.
2. Meditācijas laikā izmantojiet vizualizāciju. Vizualizējiet kaut ko, kas jums asociējas ar miera sajūtu, un koncentrējieties uz šo tēlu domās. Ikreiz, kad jūsu domas klīst, mēģiniet atzīt, pieņemt un atlaist šīs jaunās domas. Tad atkal koncentrējieties uz tēlu, kuru bijāt izveidojis savā galvā.
   • Kad jūsu prātā ienāk noteiktas domas vai emocijas, vienkārši tās atzīstiet. Nemēģiniet viņus mainīt vai turēties pie viņiem: jums tie vienkārši jāpieņem. Tad jūs viņus atlaidat, turpinot dziļi elpot.
   • Laba meditācijas sesija ilgst no 5 minūtēm līdz pusstundai vai ilgāk, ja vēlaties. Kad esat sasniedzis savu "vietu", jūs pamanīsit, kā mainās jūsu garastāvoklis, domas un uzvedība. Kad esat to apguvis, varat to izmantot jebkurā laikā un vietā sarežģītās situācijās, kas var emocionāli izslēgt līdzsvaru. Jūs redzēsiet, ka drīz atgūsiet kontroli pār situāciju.
3. Atzīst savas kļūdas. Dzīvē nav vienas, vienkāršas atbildes uz daudzām problēmām, un nav labi domāt melnbaltā krāsā. Kļūdoties, mainiet nepieciešamo vai atvainojieties, un nenogrimstiet visu aprijošās un postošās vainas vai nožēlas izjūtās. Jūsu dzīvē nedrīkst būt vietas negatīvām emocijām. Viņi neko labu nedara!
   • Tāpat kā meditācijā, vislabāk ir atzīt savas kļūdas un pēc tam tās atlaist. Tie ir daļa no pagātnes. Tagad jūs zināt labāk! Tā ir kļūda, kuru jūs vairs neizdarīsit, tāpēc vairs nav jēgas par to uztraukties. Lai atzītu, ka esi kļūdījies, ir vajadzīga liela drosme - vispirms tas ir vairāk apbrīnas vērts nekā taisnība.
4. Izvairieties no sevis sabotāžas. Neatkarīgi no tā, cik dusmīgs, neapmierināts vai uztraucies, nereaģējiet uz šādām emocijām, kamēr neesat veltījis laiku, lai rūpīgi pārskatītu situāciju. Novietojiet sevi tādā stāvoklī, lai jūs varētu skaidri domāt un apsvērt savas uzvedības sekas. Ja jūs domājat, ka ir kaut mazākā iespēja, ka jūs rīkosities savādāk, ja vispirms gulēsit uz tā, dariet to.
   • Domā pirms runā. Emocijas bieži liek jums sniegt atbildi, kas nerada tik labu iespaidu. Nesteidzieties un izmantojiet saprātu. Ja jūs gatavojaties kaut ko teikt, pirms neesat domājis, atcerieties gudrību, ka labāk nav dzirdēt, lai cilvēki domātu, ka jūs neesat tik gudrs, nekā atvērt muti un to apstiprināt.
     • Ja kolēģis kritizē jūsu darbu, nomāciet vēlmi nosūtīt viņam dusmīgu e-pastu vai pateikt kaut ko nelaipnu, kamēr jūs esat dusmīgs. Labāk veltiet brīdi, lai apsvērtu, vai jūsu kolēģim varētu būt taisnība un vai jūs varētu uzlabot savu darbu, izmantojot viņa komentārus. Vai arī jūs varat uzdot sev jautājumu, vai, iespējams, nākamreiz vajadzētu lūgt kolēģi izteikt kritiku profesionālākā tonī.
5. Iepazīsti sevi. Mēģiniet iemācīties atpazīt situācijas, uz kurām jūs emocionāli reaģējat, un pēc tam šādā situācijā pēc iespējas ātrāk pārņemiet grožus. Attāliniet sevi no situācijas, izvairieties no pārāk tieša iesaistīšanās vai novirziet situāciju. Tikai tu zini, kas tev der. Lai to izdarītu, ir jāzina sevi, jāzina, kas tevī izraisa noteiktas emocijas un kā tu uz tām reaģē. Tāpēc pārliecinieties, ka zināt tikai un vienīgi to, kas jums ir pieejams 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā (proti, pats). Jūs.
   • Tas darbojas tikai tad, ja darāt visu iespējamo, lai sev palīdzētu! Tāpēc labāk apskatīt situāciju un jautāt sev, kāpēc jūs to nevarat kontrolēt, labāk pie tā strādājiet. Elpa. Nodrošiniet uzmanību. Izlasiet šo rakstu vēlreiz. Pajautājiet citiem, ko viņi dara, lai norobežotos. Savus ieradumus var mainīt, izmantojot praksi, nevis brīnumus. Nodarbojieties ar šiem bezemocionālajiem ieradumiem, un agrāk vai vēlāk arī jūs kļūsiet bezemocionāls. Kaut arī pats to vari nemanīt, kamēr kāds cits tev to neteiks!

4. metode no 4: trenējiet savas domas

1. Pieņem dzīvi, kāda tā ir. Dzīve nav negodīga, nav šausmīga, ne arī fantastiska un visa rožaina un mēness spīdoša; tas ir tikai tā, kā ir. Jūs nevarat mainīt dzīvi, un lielākajā daļā situāciju ir jāpieņem tādas, kādas tās ir. Jūs pastāvat, tātad dzīve pastāv. Dzīve nebūt nav lieliska, romantiska vai briesmīga. Ar tādu mentalitāti jums ir jādzīvo sava dzīve. Ja jūs neko neuztverat pārāk nopietni un neuztverat lietas pārāk nopietni, jūsu emocijas dabiski mazināsies.
   • Par ko tev patiesībā vajadzētu kļūt emocionālam? Par mīlestību? Mīlestība ir īslaicīga. Mīlestība ir visur un ir tikai unikāla. Turklāt mīlestība bieži balstās uz savtīgām vai seksuālām vajadzībām. Bērni? Viņiem bieži ir labāk neredzēt mīlestību. Pārlieciniet sevi, ka tas nav svarīgi, ka dzīve ir tieši tāda, kāda tā ir - un jūs redzēsiet, ka viss kļūst daudz vieglāk.
2. Padomājiet vairāk par kopienu, kurā esat daļa, nevis tikai koncentrējieties uz sevi. Kad jūs vairāk koncentrējaties uz citiem, ir daudz grūtāk iesprūst savās emocijās. Individualistiskā sabiedrībā, piemēram, mūsu, mēs pārāk bieži sevi uztveram kā galveno punktu, atstājot mūs, nejūtot saikni ar citiem cilvēkiem. Tā rezultātā mēs dažreiz esam pārāk noraizējušies par savām emocijām, jo ​​koncentrējamies tikai uz sevi.
   • Kontakts ar citiem cilvēkiem ir labs jums un dod pozitīvu griezienu jūsu pašu dzīvei. Palīdzot citiem cilvēkiem, veicot brīvprātīgo darbu un pavadot laiku, sniedzot padomus vai norādījumus citiem, daloties savās zināšanās ar savas kopienas cilvēkiem vai kausu cukura ar kaimiņiem, jūs atradīsit, ka emocijas kļūst mazāk dominējošas.
   • Koncentrējoties uz citiem cilvēkiem, jūsu iekšējās jūtas, visticamāk, jūs kontrolēs un padarīs jūs neizlēmīgu vai nomāktu. Ja citi cilvēki jums uzticas, tas dod jums drosmi turpināt darboties un nepieķerties savās emocijās.
3. Izveidojiet jaunas domu kartītes. Pēc Deivids Roka, neiro-līderības eksperta domām, ir ļoti grūti mainīt ceļu, pa kuru iet mūsu nervi. Ir daudz vieglāk izveidot jaunas domu kartes. Labā ziņa ir tā, ka jaunas domu kartītes vai jauni domāšanas veidi parasti ir spēcīgāki, jo tie ir svaigi, dinamiski un ļoti mērķtiecīgi.
   • Tā vietā, lai tērētu daudz laika, raizējoties par tēlu, kas jums ir par sevi, ka esat stulbs un bezjēdzīgs un ka tas nekad neizdosies, izveidojiet jaunu domu karti ar sevi kā tādu, kurš ir iedvesmots, motivēts un jautrs.
   • Izmantojiet visu savu enerģiju, veidojot šo jauno domu karti, visā, ko darāt, parādiet, ka tas esat cilvēks, kas jūs esat. Veicot nelielu praksi, jūs varat padarīt jauno ceļu par savu nervu, ti, par savu nervu tīklu, sekot vēl labāk un vienkārši ignorēt savu veco neironu tīklu, kura dēļ jūsu emocijas valdīja visu jūsu dzīvi.
4. Pievērsiet uzmanību arī savām pozitīvajām izjūtām. Diemžēl, ja vēlaties iemācīties kontrolēt savas emocijas, pozitīvas jūtas ir daļa no tā. Tāpēc, ja tava mamma nopirka tev biļetes uz šo fantastisko koncertu, kurā tu vēlies mirst, vai ja tavs labākais draugs pēkšņi ienāk telpā, paldies šai personai par žestu, bet neļaujies pilnībā aiziet. Smaidiet un esiet jauki, bet atstājiet to.
   • Ja jūs patiešām vēlaties parādīties pilnīgi bezemocionāls, tas nozīmē arī to, ka jūs vairs nebūsit nekas entuziastisks vai priecīgs. Tā priekšrocība ir tā, ka, ja nekas patiešām nepadara jūs laimīgu, nekas nav tas, kas jūs patiešām skumst. Jums vienkārši vienmēr ir sava veida standarta neitrālas jūtas.
5. Nedomājiet pārāk ilgi par lietām, kuras tik un tā nevarat mainīt. Jūs varat sadusmoties, ja jūtaties bezspēcīgs noteiktā situācijā, jo nevarat to mainīt. Jums būs jāpieņem šīs dusmas, lai pēc tam tās atlaistu. Tādēļ jūs varat labāk koncentrēties uz to, ko jūs varat darīt, lai jūs iegūtu pozitīvas domas un ne tikai redzētu situācijas slikto pusi.
   • Domā pozitīvi. Pozitīva domāšana ir pamats, lai tiktu galā ar savām emocijām. Tas noteikti ir variants, taču jūs varat arī mēģināt nedomāt vispār. Cilvēka smadzenes spēj visu atlaist. Tāpēc, ja vēlaties būt pilnīgi neitrāls, mēģiniet nebūt pozitīvs un nē domāt negatīvi. Eksperimentējiet ar to, pilnībā noslēdzot sevi no visa.

Padomi

• Nepievērs uzmanību cilvēkiem, kuri tevi kritizē. Paskatieties uz šādu cilvēku, kam ir garlaicīgi, lai parādītu, ka jūs tas neinteresē.
• Daudzi cilvēki pēc raudāšanas jūtas daudz labāk, jo raudāšana ir fizisks mehānisms, kas palīdz labāk tikt galā ar emocijām. Bet dažreiz, ja jums ir, piemēram, emocionāla problēma darbā, nav laba ideja raudāt visu priekšā. Mēģiniet ļoti stipri saspiest īkšķi un rādītājpirkstu. Tas ir ļoti efektīvs veids, kā nomākt vēlmi raudāt.
• Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā loģiskā domāšana var mainīt veidu, kā jūs reaģējat uz savām emocijām, varat meklēt informāciju par kognitīvo uzvedības terapiju vai "CBT". Pēc ārstu, zinātnieku un terapeitu domām, CBT ir efektīvs veids, kā mainīt domāšanas veidu.

Brīdinājumi

• Griešana vai ievainošana sev (piemēram, sagriežot dūres vai saspiežot vai nodurot sevi) nav labs veids, kā mazināt iekšējās sāpes. Jūs ne tikai sabojāsiet sevi un tas var pat atstāt jums rētas, bet tas tikai liks jums justies sliktāk un grimst arvien dziļāk tumšā bedrē.
• Ja jūtat, ka esat emociju žēlastībā un nevarat tās apturēt, iespējams, esat ļoti noraizējies vai jums ir depresija vai kāda cita garīga slimība. Nevilcinieties pierakstīties pie psihologa. Jo ātrāk jūs meklējat palīdzību, jo ātrāk jūs saņemsiet resursus, kas nepieciešami, lai kontrolētu savas emocijas no šī brīža.