Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Iekārtas sagatavošana
• 2. daļa no 3: izmēra asinsspiedienu
• 3. daļa no 3: Rezultātu interpretēšana
• Padomi
• Brīdinājumi

Ir labi regulāri pārbaudīt asinsspiedienu. Tomēr, ja jums ir "baltā mēteļa hipertensija" - kur asinsspiediens paaugstinās, tiklīdz jūs apmeklējat ārstu ar stetoskopu kaklā, var būt grūti iegūt precīzu rezultātu. Ja jūs varat izmērīt pats savu asinsspiedienu, jūs šīs bailes neciešat, un jūs varat noteikt vidējo asinsspiedienu normālos ikdienas apstākļos.

Lai soli

1. daļa no 3: Iekārtas sagatavošana

1. Apsēdieties un iegūstiet asinsspiediena mērītāju. Apsēdieties pie galda vai rakstāmgalda, kur jūs varat pareizi novietot nepieciešamo aprīkojumu. Noņemiet manžeti, stetoskopu, manometru un sūkni no kastes, uzmanīgi atvienojot dažādas caurules.
2. Paceliet roku, līdz tā ir vienā līmenī ar sirdi. Paceliet roku un salieciet elkoni tā, lai elkonis būtu vienā līmenī ar sirdi. Tad jūs droši zināt, ka rezultāts nav pārāk augsts vai pārāk zems. Svarīgi ir arī tas, ka mērīšanas laikā jūsu roka tiek atbalstīta, tāpēc balstiet elkoni uz stabilas virsmas.
3. Aptiniet aproci ap augšdelmu. Lielākajai daļai aproces ir Velcro, ar kuru jūs varat tās viegli piestiprināt. Ja jūsu kreklam ir garas vai biezas piedurknes, vispirms saritiniet tos, jo jūs varat uzlikt aproci tikai uz ļoti plāna apģērba. Manšetes apakšējai malai jābūt apmēram 3 cm virs elkoņa.
   • Ir eksperti, kuri iesaka izmantot kreiso roku; citi saka, ka jums vajadzētu pārbaudīt abas puses. Bet, ja jūs pats mācāties mērīt asinsspiedienu, izmantojiet kreiso roku, ja esat labroču, vai otrādi.
4. Pārliecinieties, vai manšete ir cieši pieguļoša, bet ne pārāk cieši. Ja manšete ir pārāk vaļīga, tā pietiekami nesaspiedīs artērijas, kā rezultātā izsitumi iznāks pārāk zemu. Ja manšete ir pārāk stingra, jūs saņemsiet tā saukto "aproces hipertensiju", kur izsitumi ir pārāk augsti.
   • Manšetes hipertensija var rasties arī tad, ja manšete ir pārāk šaura vai par īsu jūsu rokai.
5. Novietojiet stetoskopa plašo daļu pret roku. Stetoskopa galva (saukta arī par diafragmu) jānovieto plakani uz ādas rokas iekšpusē. Diafragmas malai jābūt tieši zem manšetes un jāatrodas uz pleca artērijas. Tagad ielieciet ausu aizbāžņus ausīs.
   • Neturiet stetoskopa galvu ar īkšķi - īkšķim ir savs pulss, un tas var jūs sajaukt, mērot asinsspiedienu.
   • Labs veids ir turēt stetoskopa galvu ar rādītāju un vidējiem pirkstiem. Tad jums nevajadzētu dzirdēt dunošu skaņu, kamēr nav piepūsta manžete.
6. Pievienojiet manometru stabilai virsmai. Ja manometrs ir piestiprināts manšetei ar skavu, atlaidiet to un piestipriniet to pie kaut kā izturīga, piemēram, uz cieta grāmatas vāka. Tad jūs varat to nolikt uz galda priekšā un apskatīt tuvāk. Ir svarīgi, lai manometrs būtu noenkurots un stabils.
   • Pirms mērīšanas sākšanas pārliecinieties, vai jums ir pietiekami daudz gaismas, lai jūs varētu redzēt rādītāju un skaitļus manometrā.
   • Dažreiz manometrs tiek piestiprināts pie gumijas sūkņa, tad šis solis nav piemērojams.
7. Paņemiet gumijas sūkni un aizveriet vārstu. Pirms sākat, vārstam jābūt pilnībā aizvērtam. Tas novērsīs gaisa izplūdi sūknēšanas laikā, kas citādi varētu izraisīt neprecīzus izsitumus. Pagrieziet vārstu pulksteņrādītāja kustības virzienā, līdz tas apstājas.
   • Neaizveriet vārstu pārāk cieši, jo, atskrūvējot, tas atvērsies pārāk tālu, izraisot pārāk ātru gaisa aizplūšanu.

2. daļa no 3: izmēra asinsspiedienu

1. Piepūšiet manšeti. Ātri saspiediet sūkni, lai piepumpētu manšeti. Turpiniet sūknēšanu, līdz spiediens ir 180 mmHg. Manšetes spiediens saspiež lielu artēriju augšdelmā, uz laiku pārtraucot asins piegādi. Tā rezultātā manšetes spiediens var justies nedaudz sāpīgs vai dīvains.
2. Atveriet vārstu. Uzmanīgi pagrieziet vārstu pretēji pulksteņrādītāja virzienam, lai gaiss pamazām un lēnām izietu no aproces. Sekojiet manometram; Lai iegūtu precīzu nolasījumu, rādītājam vajadzētu nolaisties aptuveni ar ātrumu 3 mm sekundē.
   • Vārsta ieslēgšana, turot stetoskopu, var būt sarežģīta. Mēģiniet atvērt vārstu ar rokas roku, ko aizsedz manšete, turot stetoskopu ar brīvās rokas roku.
   • Ja kāds ir blakus, varat lūgt viņu jums palīdzēt. Papildu roku pāris daudz atvieglo visu procesu.
3. Pierakstiet sistolisko asinsspiedienu. Kad spiediens pazeminās, izmantojiet stetoskopu, lai klausītos, vai troksnis vai klauvē skaņa. Kad pirmo reizi dzirdat sitienu, pierakstiet, cik augsts spiediens ir uz mērierīces. Tas ir jūsu sistoliskais asinsspiediens (augšējais spiediens).
   • Šis skaitlis norāda spiedienu, ko jūsu asins plūsma izdara artērijas sienās pēc sirds sitiena vai saraušanās. Tas ir lielākais skaits no diviem, kas veido asinsspiedienu, un, pierakstot asinsspiedienu, uzrakstiet to augšpusē.
   • Medicīniskais nosaukums dzirdamajai dūšīgajai skaņai ir "Korotkoff toņi".
4. Pierakstiet diastolisko asinsspiedienu. Turpiniet skatīties uz manometru, klausoties stetoskopa skaņas. Galu galā sprādziens pārvēršas par sava veida "whizzing" skaņu. Var būt noderīgi sekot šīm izmaiņām, jo ​​tas nozīmē, ka jūs gandrīz varat lasīt diastolisko asinsspiedienu. Tiklīdz trokšņojošais troksnis pierimst un jūs vairs neko nedzirdat, pierakstiet, cik augsts spiediens jūs redzat uz manometra. Tas ir jūsu diastoliskais asinsspiediens (negatīvais spiediens).
   • Šis skaitlis norāda asinsrites spiedienu uz artērijas sienām, kad sirds atslābinās, starp sitieniem. Asinsspiedienu veido mazais divu skaits, un, pierakstot asinsspiedienu, apakšā ierakstiet šo skaitli.
5. Neuztraucieties, ja neierodaties laikā ar lasījumu. Ja nokavējat precīzu abu numuru skaitu, varat vienkārši vēlreiz nedaudz uzpūst manžeti, lai tuvāk apskatītu.
   • Vienkārši nedariet to pārāk bieži (ne vairāk kā divas reizes), jo tas var ietekmēt precizitāti.
   • Jūs varat arī uzlikt manšeti uz otras rokas un sākt no jauna.
6. Vēlreiz izmēra asinsspiedienu. Jūsu asinsspiediens dažu minūšu laikā var būt ļoti atšķirīgs (dažreiz pat dramatisks), tādēļ, ja divreiz desmit minūtēs mēra asinsspiedienu, jūs varat iegūt nedaudz precīzāku vidējo rādītāju.
   • Lai iegūtu visprecīzāko rezultātu, piecas vai desmit minūtes pēc pirmās reizes vēlreiz izmēra asinsspiedienu.
   • Var būt laba ideja otrajā mērījumā izmantot otru roku, it īpaši, ja pirmais mērījums bija nenormāls.

3. daļa no 3: Rezultātu interpretēšana

1. Zināt, ko nozīmē mērījums. Kad esat reģistrējis asinsspiedienu, ir svarīgi zināt, ko nozīmē skaitļi. Izmantojiet šo rokasgrāmatu atsaucei:
   • Normāls asinsspiediens: Augšējais spiediens ir mazāks par 120 un negatīvais spiediens ir mazāks par 80.
   • Pirmshipertensija: Augšējais spiediens no 120 līdz 139, negatīvais spiediens no 80 līdz 89.
   • Hipertensijas 1. pakāpe: Augšējais spiediens no 140 līdz 159, negatīvais spiediens no 90 līdz 99.
   • Hipertensijas 2. pakāpe: Augšējais spiediens ir lielāks par 160 un negatīvais spiediens ir lielāks par 100%
   • Hipertensīvā krīze: Augšējais spiediens ir lielāks par 180 un negatīvais spiediens ir lielāks par 110.
2. Neuztraucieties, ja asinsspiediens ir zems. Pat ja asinsspiediens ir daudz zemāks par 120/80, uztraukumam parasti nav pamata. Piemēram, zems asinsspiediens 85/55 mmHg joprojām tiek uzskatīts par pieņemamu, ja vien nerodas zema asinsspiediena simptomi.
   • Tomēr, ja Jums rodas tādi simptomi kā reibonis, ģībonis, grūtības koncentrēties, auksta un mitra āda, ātra vai sekla elpošana, dehidratācija, slikta dūša, redzes dubultošanās vai nogurums, ieteicams nekavējoties vērsties pie ārsta, jo tas var izraisīt zemu asinsspiedienu izraisa pamatproblēma, kas var būt nopietna vai izraisīt nopietnas komplikācijas.
3. Ziniet, kad meklēt tūlītēju palīdzību. Ir svarīgi saprast, ka viens augsts rezultāts nenozīmē, ka jums ir augsts asinsspiediens. Tas var būt dažādu faktoru rezultāts.
   • Ja pēc fiziskās slodzes, pēc sāļa ēdiena ēšanas, pēc kafijas dzeršanas, pēc smēķēšanas vai stresa, asinsspiediens var būt neparasti augsts. Ja manšete bija pārāk vaļīga vai pārāk cieši pieguļoša jūsu rokai vai ja tā ir pārāk liela vai maza rokai, rezultāts var būt arī neprecīzs. Tāpēc nevajadzētu uztraukties pārāk daudz, ja jums ir augsts rezultāts vienu reizi, it īpaši, ja nākamreiz, kad to pārbaudāt, asinsspiediens ir normāls.
   • Tomēr, ja asinsspiediens vienmēr ir augsts vai pārsniedz 140/90 mmHg, jums jāapmeklē ārsts, lai viņš / viņa varētu izstrādāt ārstēšanas plānu, kas parasti ir veselīgas ēšanas un fiziskās aktivitātes kombinācija.
   • Medikamentus var ieteikt arī tad, ja dzīvesveida izmaiņas nepalīdz, ja asinsspiediens ir ļoti augsts vai ja pastāv tādi riska faktori kā diabēts vai sirds un asinsvadu slimības.
   • Ja jūsu augšējais spiediens ir 180 vai lielāks vai ja negatīvais spiediens ir 110 vai lielāks, pagaidiet dažas minūtes, pirms atkal lietojat asinsspiedienu. Ja tas joprojām ir tik augsts, jums vajadzētu nekavējoties Zvaniet pa tālruni 112, jo tad jūs varat ciest no hipertensīvas krīzes.

Padomi

• Jūs varat izmērīt asinsspiedienu 15 līdz 30 minūtes pēc fiziskās slodzes (vai meditācijas, vai citu relaksējošu darbību), lai redzētu, vai asinsspiediens ir labāks. Jums vajadzētu redzēt uzlabojumu, kas ir labs stimuls pieturēties pie sava vingrojumu režīma! (Vingrinājumi ir veselīga asinsspiediena atslēga papildus veselīgam uzturam!)
• Var būt laba ideja izmērīt asinsspiedienu dažādās pozīcijās: stāvot, sēžot un guļus (vai kāds jums palīdzēs). To sauc par ortostatisko asinsspiedienu, un tas var būt noderīgi, nosakot, kā jūsu asinsspiediens mainās atkarībā no stāvokļa.
• Pirmo reizi lietojot asinsspiediena mērītāju, jūs, visticamāk, pieļausit kļūdas un sarūgtināsieties. Jums ir jāizmēģina dažas reizes, lai to sajustu. Lielākajā daļā komplektu ir rokasgrāmata; uzmanīgi izlasiet to un labi apskatiet attēlus vai fotoattēlus.
• Izmēriet asinsspiedienu, kad jūtaties ļoti atvieglinātas; tad jūs iegūstat priekšstatu par to, cik zems tas var būt. Bet arī izmēri to, kad esi satraukts, lai arī cik nepatīkama būtu doma par to; jums jāzina, cik augsts ir asinsspiediens, kad esat dusmīgs vai neapmierināts.
• Saglabājiet asinsspiediena rādījumu dienasgrāmatu. Pierakstiet, kuru diennakts laiku mērījāt un vai tas bija tieši pirms vai pēc vakariņām vai fiziskām aktivitātēm un vai jūs uztraucāties. Nākamreiz paņemiet šo dienasgrāmatu pie ārsta.
• Veiciet asinsspiediena mērījumus pēc smēķēšanas - lielais skaits var būt stimuls atmest. (Tas pats attiecas uz kofeīnu, ja esat atkarīgs no kafijas vai kolas; un sāļiem ēdieniem un uzkodām, piemēram, kraukšķiem, ja tā ir jūsu vājā vieta.)

Brīdinājumi

• Pašam pārbaudīt asinsspiedienu ar digitālo asinsspiediena mērītāju var būt grūti un ne vienmēr uzticami. Labāk ir draugs vai ģimenes loceklis, kurš zina, kā jums palīdzēt.