Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: iemācieties apgūt štancēšanas tehniku
• 2. metode no 3: Nostipriniet muskuļus
• Padomi
• Brīdinājumi

Ja jūs kādreiz esat nonācis kautiņā, jūs, iespējams, esat noraizējies par daudzām lietām. "Vai uzbrucējs ir kaujas sporta veids?" "Vai uzbrucējs slēpj ieroci?" Šādās situācijās daudzi cilvēki uztraucas. "Vai mani uzbrukumi ir pietiekami spēcīgi, lai ātri un man par labu beigtu cīņu?" Tici vai nē, dažiem cilvēkiem ir murgi par cīņām, kur pretinieks pat nepamana viņu sitienus. Tāpēc ir prātīgi padarīt jūsu sitienus pēc iespējas spēcīgākus. To jūs varat darīt.

Lai soli

1. metode no 3: iemācieties apgūt štancēšanas tehniku

1. Apgūt tehniku, lai trāpītu spēcīgāk. Vai esat kādreiz redzējuši, ka golfa spēlētāji ar nežēlīgu tehniku ​​ņem lielisku tee? Vai esat kādreiz redzējuši, ka profesionāls beisbola spēlētājs ar sliktu tehniku ​​sit pa dārdošu mājas braucienu? Vai jūs kādreiz redzat peldētājus ar sliktu tehniku ​​zibens ātrumā slīdam pa ūdeni? Nē, arī mēs to nedarām. Pareiza štancēšanas tehnika ne tikai padarīs jūsu perforatorus grūtākus, bet arī efektīvākus, kas nozīmē, ka smagākam perforatoram nepieciešams mazāk enerģijas.
2. Uzziniet cīņas paņēmienus no citām disciplīnām. Bokss un cīņas māksla ir ļoti noderīga, lai iemācītos pārvietoties ātrāk, kā arī kļūtu elastīgāka un spēcīgāka.

2. metode no 3: Nostipriniet muskuļus

1. Viens no veidiem, kā palielināt štancēšanas jaudu, ir izmantot smagu boksa maisu. Nav tik smags, lai pēc treniņa nepaliktu nekādas dūres, bet arī ne tik vieglas, lai ar pirmo sitienu aizpūtu maisu. Tā ir viena no tām situācijām, kurā ir spēkā šādi apstākļi: ne pārāk daudz, ne pārāk maz, tikai pietiekami. EKSPERTU PADOMS

   Ja jums ir boksa soma, varat sākt ar to trenēties. Izmantojiet iepriekš minētos padomus, lai uzlabotu tehniku ​​un praksi pie boksa maisa. Neaizmirstiet izmantot gurnus, lai padarītu insultu jaudīgāku.

2. Sāciet apmācību ar vieglām hantelēm. Nelietojiet hanteles, kas izaicina jūs pacelt. Sāciet ar 2,5 vai 5 mārciņām vai varbūt 7,5 mārciņām, ja bieži trenējaties ar svariem.
3. Lai praktizētos, izmantojiet visu veidu boksa paņēmienus. Piemēram: labais tiešais, augšējie griezumi, spieķi un āķi.

Padomi

• Izmantojot hanteles, jūs varat palielināt svaru, ja treniņš nav pietiekami smags. Ja jūs varat ēnot lodziņu ar 5 vai 7,5 mārciņu svaru katrā rokā, un tas nav īsts treniņš jums, jūs, iespējams, ar vienu sitienu varat izsist kādam zobus no mutes. Tāpēc svara palielināšana patiesībā nav nepieciešama, ja vien jūs nevēlaties iespiest caurumu bruņutransportam.
• Ja dodaties peldēt, mēģiniet vingrināties zem ūdens. Jūs ievērosiet, ka jūsu insultu pamazām kļūst ātrāki un grūtāki.
• Pārliecinieties, ka iepriekš izstiepat un sasildāt attiecīgos muskuļus, lai izvairītos no muskuļu sasprindzināšanas vai sastiepšanas.
• Nesavelciet dūri līdz pēdējai minūtei.

Brīdinājumi

• Zini savas spējas. Jūs spēsiet sist vairāk, tāpēc netaupiet savus draugus ar tādu pašu spēku, kā jūs to darījāt iepriekš, pretējā gadījumā jūs gūsiet ievainojumus, un jums būs viens vai vairāki draugi.
• Atcerieties: Saglabāt nekur pret to ar hantelēm rokā.
• Neaizmirstiet par savu roku nē stiepšanās līdz galam, jo ​​tas var nopietni sabojāt elkoņus.
• Turiet hanteles pietiekami cieši, lai, izmežoties, tās nelidotu ārā no rokas un dārgajā ķīniešu vāzē. Izmantojiet cimdus, ja rokas ir pārāk nosvīdušas, lai sviedru dēļ hantele neizlīst no rokas.