Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: notīriet dobumus
• 2. metode no 3: rūpējieties par sevi
• 3. metode no 3: stimulējiet imūnsistēmu
• Padomi
• Brīdinājumi

Aukstā vīruss ir vīruss, kas īpaši plaukst jūsu degunā. To pārraida mikrobi, kas atrodas uz virsmām, kurām pieskaraties, un pēc tam jūs sēdējat ar rokām uz deguna, acīm vai mutes. Piemēram, durvju rokturī ir miljoniem mikrobu. Arī mazi bērni bieži pārnēsā saaukstēšanās vīrusu, un, ja viņi šķauda vai klepo, neaizsedzot muti, viņi var viegli izplatīt vīrusu. Bērni ir arī uzņēmīgāki pret saaukstēšanos, jo viņiem pret to ir pat mazāk antivielu nekā pieaugušajiem. Diemžēl nav reālas ārstēšanas, lai izārstētu saaukstēšanos. Lielākā daļa saaukstēšanās pāries apmēram 3 līdz 7 dienās, lai gan dažreiz tas prasa ilgāku laiku. Saaukstēšanās ārstēšana aprobežojas ar simptomu ārstēšanu, kas var palīdzēt ierobežot saaukstēšanās ilgumu un novērst iespējamās komplikācijas. Šīs darbības palīdzēs padarīt saaukstēšanos mazāk nepatīkamu.

Lai soli

1. metode no 3: notīriet dobumus

1. Mēreni izpūtiet degunu. Jūsu dabiskais instinkts var būt vēlme izpūst degunu, kad tas ir bloķēts, taču viedokļi par to, vai tā ir laba ideja, joprojām dalās. Ir pētījumi, kas parāda, ka spēcīga pūšana ar degunu var radīt pārāk lielu spiedienu, kas var uzliesmot deguna blakusdobumos iesprostotās gļotas. No otras puses, ir pētījumi, kuros teikts, ka ir labi pūst degunu, lai atbrīvotos no gļotām, un lai jūs atkal varētu labāk elpot. Kā kompromisu mēģiniet izpūst degunu tikai tad, kad tas patiešām ir jādara.
   • Lai kam jūs ticētu, noteikti izpūtiet degunu ļoti maigi, lai spiediens nekļūtu pārāk liels, un izmantojiet ieteicamo metodi, kā to darīt, ja vienā nāsī tiek turēts aizvērts ar pirkstu, vienlaikus pūšot otru, pēc tam pūšot otru. tas atkārtojas otrā pusē.
   • Centieties pēc iespējas mazāk pacelt degunu, jo tas tikai noturēs gļotas. Paņemot salveti, izejot ārā pa durvīm.
   • Pēc deguna izpūšanas vienmēr nomazgājiet rokas, lai jūs neizplatītu vīrusu.
   • Atkārtota pūšana var izraisīt kairinātu ādu - izmantojiet mīkstu kabatlakatiņu, lai nopūtu iesnas.
   • Izvairieties no papīra dvieļiem. Tie izraisa ādas kairinājumu.
2. Dzert tēju ar medu un citronu. Tas ir vienkāršs, bet efektīvs veids, kā nomierināt saaukstēšanos. Lai šo vārītu nedaudz ūdens, ielejiet to krūzē, pievienojiet 1,5 tējkarotes citrona sulas un 2 tējkarotes medus. Medus nomierinās jūsu kakla sāpes, un citrons atvieglos aizliktu degunu. Medum ir arī pretiekaisuma īpašības, un citrons satur C vitamīnu, kamēr jūs to negatavojat.
   • Jūs nekavējoties pamanīsit tējas iedarbību, un dažas stundas jūs atbrīvosities no simptomiem.
   • Lai justos vēl labāk, jums vajadzētu dzert šo tēju, saritinoties jaukā krēslā pie kamīna. Tad tev atkal būs labi. Aukstais vīruss plaukst aukstā temperatūrā, tāpēc jūs varat saaukstēties, ja esat staigājis aukstumā vai vējā. Izraēlas pētījums parādīja, ka elpošana ar siltu gaisu palīdz saaukstēšanās simptomu gadījumā. Ja tu uzliksi rokas virs deguna un pusstundu tā elposi un izelposi, arī tu jutīsies labāk.
3. Izmantojiet deguna aerosolu. Deguna aerosols nodrošina tūlītēju atbrīvojumu no aizlikta deguna, jo tas samazina gļotādu pietūkumu un nodrošina mazāku gļotu veidošanos. Jūs varat atrast arī šāda veida produktus tablešu formā, un tos pārdod aptiekā.
   • Vienkārši esiet piesardzīgs un nelietojiet deguna aerosolu ilgāk par 3 līdz 5 dienām, jo ​​tiek uzskatīts, lai arī nav pierādīts, ka deguna pilieni, kas sarauj pietūkušas gļotādas (piemēram, Otrivin), faktiski aiztur baktērijas.
4. Noskalojiet dobumus. Viena pēdējā laikā ļoti populāra deguna nosprostošanās ārstēšanas metode ir dobumu skalošana ar deguna kanistru. Deguna kanistrā ir sāls šķīdums, ko ielej vienā nāsī un pēc tam iziet caur otru nāsi. Tas atšķaida gļotas, padarot to vieglāk iznīcināmu. Sāls šķīdumu varat iegādāties zāļu veikalā vai pagatavot pats.
   • Lai izmantotu deguna kausu, noliecieties pāri letei un nolieciet galvu uz vienu pusi. Ievietojiet sprauslu augšējā nāsī un ielejiet fizioloģisko šķīdumu. Sālsūdens tagad izplūdīs caur otru nāsi. Galvas noliekšana atpakaļ var ļaut tai ieplūst arī citās dobumos.
   • Kad ūdens pārstāj pilēt, izpūtiet degunu un atkārtojiet to otrā pusē.
5. Paņemiet atkrēpošanas līdzekli. Apsveriet iespēju atkrēpošanas līdzekli lietot plānām gļotām un gļotām, palīdzot organismam atbrīvoties no kaitīgām baktērijām.
   • Ir atkrēpošanas līdzekļi kā dzēriens, pulveris vai tabletes, un tos var iegādāties aptiekā.
   • Tomēr atkrēpošanas līdzekļu blakusparādības var būt slikta dūša, reibonis un vemšana. Ja Jums rodas kāda no šīm blakusparādībām, apmeklējiet ārstu.
6. Izmantojiet ēterisko eļļu. Ēteriskās eļļas, piemēram, piparmētra, eikalipts, krustnagliņas vai tējas koks, var notīrīt deguna ejas, atvieglojot jums elpošanu. Ēterisko eļļu var izmantot vairākos veidos. Viens veids ir ievietot dažus pilienus eļļas bļodā ar karstu ūdeni. Iemērciet dvieli ūdenī, izspiediet to un uz dažām minūtēm ielieciet uz sejas. Mēģiniet dziļi ieelpot, un pamanīsit, ka pēc dažām minūtēm tas kļūst daudz vieglāk.
   • Jūs varat arī sajaukt dažus pilienus ēteriskās eļļas ar kādu vazelīnu un pirms gulēšanas izkaisīt to uz krūtīm vai kājām.
   • Jūs varat arī uzlikt dažus pilienus pidžamā vai iemest tos vannā.
7. Paņemiet karstu vannu vai dušu. Tvaiks no karstā ūdens attīra jūsu deguna ejas un nodrošina relaksāciju. Ja karstums nedaudz reibina, ielieciet plastmasas krēslu vai izkārnījumus dušā.
   • Ja jums ir gari mati, izžāvējiet tos, lai izkāpjot no dušas nezaudētu pārāk daudz siltuma.

2. metode no 3: rūpējieties par sevi

1. Atbrīvojiet laiku. Mēģiniet divas vai trīs dienas atpūsties no skolas vai darba. Tādā veidā mazāk cilvēku nonāk saskarē ar vīrusu, un jūs saņemat pietiekami daudz enerģijas, lai cīnītos ar šo slimību. Mājās ir mazāk slikti slimot, un tev ir viss pa rokai, piemēram, segas, karstie dzērieni un citas lietas, lai ātri uzlabotos. Jūs arī neuzņemat nevienu citu slimību, jo imūnsistēma jau ir novājināta.
2. Ej pie ārsta. Parasti saaukstēšanās pazūd nedēļas laikā. Ja tas prasa vairāk nekā nedēļu, apmeklējiet ārstu. Pastāstiet ārstam par savu problēmu un jautājiet par visām zālēm, kuras jums vajadzētu lietot. Pārliecinieties, ka esat lietojis zāles, kā noteikts (parasti vienu vai divas reizes dienā).
3. Dzert daudz siltu dzērienu. Uzturoties labi hidratēts, jūs varat mazināt daudzu simptomu, piemēram, galvassāpju un kakla sāpju, sekas. Karstā tēja un zupa ir lieliski mitruma absorbēšanas veidi, tie palīdzēs bloķēt deguna ejas un mazinās deguna vai rīkles iekaisumu.
   • Dzert pietiekami daudz, lai remdētu slāpes. Ir labi dzert daudz, kad esat slims, bet, ja jūs dzerat pārāk daudz, jūsu aknas un nieres ar to netiek galā. Dzeriet nedaudz vairāk nekā parasti, bet nepārlieciet to.
   • Laba norāde, ka lietojat pietiekami daudz, ir tad, kad urīns ir gandrīz dzidrs. Ja urīns ir tumši dzeltens, tas nozīmē, ka liela atkritumu produktu koncentrācija jūsu ķermenī netiek pietiekami izšķīdināta un izskalota - tāpēc jums ir nepieciešams dzert vairāk.
   • Izvairieties no kafijas. Tas satur kofeīnu, kas var pastiprināt saaukstēšanās simptomus.
4. Iegūstiet papildu atpūtu. Jūsu ķermenim ir nepieciešamas visas rezerves, lai tiktu galā ar aukstumu. Nepietiekama atpūta ļaus justies tikai sliktāk. Bieži snaudu un nenogurdini sevi fiziskās aktivitātēs. Mēģiniet gulēt likt galvu augstāk, lai deguns būtu mazāk aizsprostots.
   • Ielieciet papildu spilvenu zem galvas gultā - pat ja tas jūtas mazliet dīvaini. Ja jūsu galva atrodas neērtā leņķī, mēģiniet ievietot otro spilvenu starp palagu un matraci vai pat zem matrača, un jūs jutīsities mazāk.
5. Gargā ar siltu sālsūdeni un soda. Gargling ar sālsūdeni mitrina kaklu un palīdz pret iekaisumu, jo sāls ir dabisks antiseptisks līdzeklis. Pievienojiet tējkaroti sāls glāzē silta ūdens un ļaujiet tai izšķīst. Varat arī pievienot cepamo sodu, lai sāls mazāk dzelt. Skalojiet ar šo šķīdumu četras reizes dienā, lai nomierinātu kakla sāpes.
   • Vienkārši uzmanieties, lai ūdens nebūtu pārāk sāļš un nepārspīlētu, jo tas izžūs jūsu kaklu un pasliktinās simptomus. Ja tas ir pārāk sāļš, tas sabojās jūsu gļotādas, tāpēc pievienojiet nedaudz vairāk ūdens. Starp citu, tas vienmēr mazliet sāp.
6. Lietošana un mitrinātājs. Novietojiet mitrinātāju telpā, kur jūs visbiežāk atrodaties, lai gaiss būtu mitrs. Tas ir īpaši noderīgi, ja elpceļi jūtas sausi un aizkaitināti. Paturiet prātā, ka tas nomierinās simptomus, taču, iespējams, tas nepalīdzēs samazināt simptomus vai saaukstēšanās ilgumu.
   • Jauni pierādījumi liecina, ka dažiem cilvēkiem gaisa mitrinātāji nodara vairāk ļauna nekā laba. Tas ir tāpēc, ka tie var izplatīt mikrobus, sēnītes un toksīnus, kā arī jūs smagi sadedzināt. Pats izlemiet, vai vēlaties tos izmantot.
7. Palieciet silti. Saaukstoties ir svarīgi saglabāt siltumu, jo saaukstēšanās dēļ jūs kļūstat vājš un drebuļi. Apmeklējiet sevi ar papildu drēbēm un segām, kad dodaties gulēt vai gulēt. Uzturēšanās siltumā no saaukstēšanās netiks atbrīvota, bet jūs jutīsities ērtāk.
   • Vienmēr tika uzskatīts, ka jūs varat "izsvīst" saaukstēšanos, taču zinātniski pierādījumi tam nav atrasti.
8. Pēc nepieciešamības lietojiet bezrecepšu zāles simptomu kontrolei. Atkal, tas neārstē saaukstēšanos, bet atvieglo tādus simptomus kā galvassāpes, aizcietējums, drudzis un iekaisis kakls. Tomēr daudzām bezrecepšu zālēm ir blakusparādības, tostarp slikta dūša, sāpes vēderā un reibonis. Izprotiet riskus, kas saistīti ar bezrecepšu zālēm, un vispirms konsultējieties ar savu ārstu, ja jau lietojat citas recepšu zāles.
   • Pretsāpju līdzekļi (ieskaitot acetaminofēnu, aspirīnu un ibuprofēnu) var būt noderīgi, ja saaukstēšanos papildina muskuļu sāpes, galvassāpes vai drudzis. Nedodiet aspirīnu bērniem vai pusaudžiem, jo ​​tas ir saistīts ar Reja sindromu.
   • Daudzi bezrecepšu saaukstēšanās un alerģijas līdzekļi satur antihistamīna līdzekļus un var ārstēt iesnas un dedzinošas acis. Tomēr tas var padarīt jūs miegainu.
   • Klepus nomācoši līdzekļi pārtrauc ķermeņa refleksu pret klepu. Lietojiet tos tikai ar sausu klepu bez gļotām. Klepus ar flegmu palīdz ķermenim atbrīvoties no šīs flegmas, un to nevajadzētu nomākt. Nedodiet šāda veida zāles bērniem līdz 4 gadu vecumam.
   • Deguna pilienus lietojiet tikai tad, ja deguna ejas ir ļoti pietūkušas, apgrūtinot elpošanu. Viņi samazina jūsu asinsvadus degunā, atverot elpceļus.
   • Atšķaidiet flegmu no saaukstēšanās ar atkrēpošanas līdzekli, lai jūs to varētu atklepot, ja tā ir pārāk bieza vai iestrēgusi.
9. Izvairieties no smēķēšanas. Tabaka var vājināt imūnsistēmu un pasliktināt saaukstēšanās simptomus, un jums vajadzētu arī izvairīties no kafijas, melnās tējas un kolas.
10. Ēd vistas zupu. Ir zinātniski pierādījumi, ka vistas zupa palēnina noteiktu balto asins šūnu kustību, kas izraisa saaukstēšanās simptomus. Turklāt karstais šķidrums palīdz iztīrīt deguna ejas un mīkstina kaklu.
    • Varat arī pievienot šķipsnu kajēnas piparu, kas arī atvērs deguna ejas.

3. metode no 3: stimulējiet imūnsistēmu

1. Paņemiet papildinājumu. Papildu lietošana ar būtiskiem vitamīniem un uzturvielām var uzlabot jūsu imūnsistēmu. Jūs varat lietot atsevišķas piedevas, piemēram, C vitamīnu vai cinku, vai arī varat lietot daudz vitamīnu ar visu tajā esošo. Ja jums nepatīk zivis, iegūstiet zivju eļļas kapsulu, jo Omega 3 taukskābes tiek uzskatītas par neticami efektīvām imūnsistēmas uzlabošanā.
   • Aptieku veikalā, lielveikalā un veselīgas pārtikas veikalā varat atrast visdažādākos piedevas.
   • Jūs, iespējams, daudz ātrāk neatbrīvosities no saaukstēšanās, taču tas neļaus jums atkal saslimt.
2. Ēd ķiplokus. Ķiploki ir noderīgi jūsu sirdij un jūsu imūnsistēmai, jo tie satur antioksidantus un ir noderīgi cirkulācijai. Viens no lielākajiem ķiploku ieguvumiem veselībai ir tas, ka tas uzlabo imūno šūnu aktivitāti.
   • Ar tējkaroti sasmalciniet ķiploka daiviņu, ielieciet tajā nedaudz medus, ātri sakošļājiet un pēc tam norijiet.
3. Izmēģiniet cinku. Jauni pētījumi liecina, ka, lietojot cinku vienā dienā pēc simptomu rašanās, jūs, visticamāk, būsiet labāki, nekā gaidāt, un simptomi būs mazāk izteikti.
4. Ēd neapstrādātu medu. Medus stiprina imūnsistēmu un satur pretvīrusu īpašības. Papildu priekšrocība ir tā, ka tas nomierina kaklu, kas ir labas ziņas, ja esat saaukstējies. Jūs varat ēst karoti medus, kāds tas ir, vai ievietot to tējā vai siltā ūdenī.
5. Ēdiet daudz C vitamīna. Lietojiet C vitamīna piedevu, dzeriet apelsīnu sulu un ēdiet daudz C vitamīna augļu, piemēram, apelsīnus, kivi un zemenes. Lai gan tiek apšaubīta C vitamīna efektivitāte pret saaukstēšanos, proponenti iesaka katru dienu lietot papildus, lai saaukstēšanās ātrāk izzustu.
6. Izmēģiniet ehinaceju. Ehinaceja ir augu izcelsmes piedeva, kas tiek uzskatīta par efektīvu imūnsistēmas uzlabošanu un pretvīrusu iedarbību. Lai gan daži zinātnieki to apstrīd, ir pētījumi, kas parāda, ka ehinaceja var apturēt aukstuma iestāšanos un saīsināt saaukstēšanās ilgumu. Mēģiniet dažas reizes dienā lietot ehinacejas pilienus vai tabletes, tiklīdz pamanāt pirmos saaukstēšanās simptomus.
7. Paņemiet plūškoka sīrupu. Plūškoka ogas ir arī dabisks imūnsistēmas stimuls. Tāpēc katru rītu paņemiet karoti plūškoka sīrupa - kuru varat atrast lielākajā daļā veselības pārtikas veikalu - vai ielieciet dažus pilienus svaigā augļu sulā.
8. Pārtrauciet baktēriju izplatīšanos. Neļaujiet citiem ēst vai dzert neko, uz kā esat sēdējis, un nomainiet spilvendrānu katru otro dienu, ja esat slims. Tas ierobežo infekcijas izplatīšanās iespēju un noņem mikrobus no jūsu vides.
   • Pēc deguna izpūšanas nomazgājiet rokas. Lai gan tas jums nav svarīgi, jūs samazināt iespēju pārnest vīrusu citiem.
   • Cik vien iespējams izvairieties no saskares ar cilvēkiem. Visās saaukstēšanās fāzēs parasto saaukstēšanās vīrusu (parasti rinovīrusu vai koronavīrusu) var viegli pārnest citiem. Tāpēc palikšana mājās no darba vai skolas faktiski ir "jauka" lieta. Ja jums patiešām ir jāstrādā, ierobežojiet fizisko kontaktu ar citiem cilvēkiem, mēģiniet samazināt pieskārienu un regulāri mazgājiet rokas. Tas samazinās iespēju kļūt vēl slimākam.

Padomi

• Paņemiet siltu vannu / dušu, lai notīrītu degunu.
• Gulējiet ar papildu spilveniem, lai jūsu krūtis un galva būtu 45 grādu leņķī, ja deguns ir aizsprostots vai ja jūs nomodā iesnas.
• Dezinficējiet virsmas, lai jūs nepārnēsātu vīrusu.
• Ja esat saaukstējies un izmantojat koplietojamu datoru, notīriet tastatūru un peli, kad esat pabeidzis.
• Regulāri izpūtiet degunu. Pārāk bieži pūšot degunu, deguna ārpuse var kļūt sausa un sāpīga.
• Ja aizlikts deguns kļūst kaitinošs, elpojiet caur degunu.
• Mēģiniet virs sejas uzlikt karstu veļu un elpot caur degunu.
• Dzert karstu tēju ar medu. Tas mīkstina jūsu kaklu.
• Uz nakti ielieciet sasmalcinātu sīpolu uz naktsgaldiņa. Tas labi palīdz pret aizliktu degunu.
• Karstie pipari ir labs beta karotīna avots, un neapstrādātu ķiploku (jā, tas ir nepatīkami) košļāt ir labāk nekā tabletes vai kapsulas. Ķiploki satur alicīnu, spēcīgu pretvīrusu līdzekli. Ehinaceja, cinks un D3 vitamīns stiprina jūsu imūnsistēmu.
• Lielākā daļa saaukstēšanās ir pagājuši pēc 3-7 dienām. Ja tas ilgst ilgāk par nedēļu, jums parasti ir otra infekcija, ko bieži izraisa baktērijas. Baktēriju infekcijas var kontrolēt ar antibiotikām, taču tas nepalīdzēs ar vīrusu.

Brīdinājumi

• Ja saaukstēšanās simptomi ilgst vairāk nekā 7 dienas, apmeklējiet ārstu, jo varētu notikt kaut kas nopietnāks.
• Ja drudzis pārsniedz 38 grādus, apmeklējiet ārstu. Augsts drudzis un drebuļi var būt gripa vai nopietnāka slimība.
• Tāpat kā ar visiem mājas aizsardzības līdzekļiem, apmeklējiet ārstu, ja lietojat vairāk nekā ieteicamais C vitamīna dienas daudzums.