Saturs

• Lai soli
• Padomi
• Brīdinājumi

Vai pēc sāpīgām attiecībām esat spiests doties tālāk? Lūk, kā pārtraukt domāt par cilvēku, kurš salauza jūsu sirdi.

Lai soli

1. Pārtraukt kontaktu. Jūs nevarat aizmirst kādu, ja visu laiku redzat viņu vai visu laiku dzirdat par viņu darbību. Apsveriet šīs stratēģijas:
   • Veiciet pasākumus, lai pārliecinātos, ka jūs ikdienas darbībās neuzķeraties pret šo personu. Ja jums ir tendence vienlaikus veikt uzdevumus vai no darba doties pa to pašu ceļu uz mājām, nedaudz pielāgojiet savu grafiku, lai iespējama tikšanās kļūtu maz ticama.
   • Pagaidām izvairieties no sabiedriskām sanāksmēm, par kurām jūs zināt, ka viņš vai viņa apmeklēs. Pieklājīgi paskaidrojiet saimniekam vai saimniecei, ka jūs cerat, ka pasākums noritēs labi un ka jūs tikai paliksit prom, lai izvairītos no sāpīgas tikšanās.
   • Izņemiet viņu no savas elektroniskās dzīves. Izdzēsiet viņa vai viņas kontaktinformāciju no tālruņa un e-pasta konta, bloķējiet viņa vai viņas profilu Facebook un veiciet visus citus pasākumus, lai novērstu nevēlamu kontaktu. Ja nepieciešams, mainiet savu e-pasta adresi.
   • Palūdziet kopīgiem draugiem pārtraukt stāstīt par šīs personas rīcību. Varbūt ir noticis kas šausmīgi interesants, bet jums tas nav jādzird. Ja jūsu draugs ir aizmirsis un nejauši piemin šo personu jums, uzmanīgi atgādiniet viņam vai viņai par jūsu pieprasījumu, sakot kaut ko līdzīgu: "Piedod, Janneke, bet man ir pārāk šokējoši domāt par Bartu. Varbūt mēs varam par kaut ko runāt cits. ”
2. Dzēst visas šīs personas atmiņas. Notīriet savu dzīvi no visām sāpīgajām atmiņām par šo cilvēku. Tas, ka visas šīs lietas nav jāredz katru dienu, palīdzēs jums turpināt.
   • Ja nevarat atbrīvoties no noteiktām lietām, iesaiņojiet tās un pajautājiet ģimenes loceklim vai tuvam draugam, vai varat tās uzglabāt viņu mājās prom no ērta piekļuves. Pieprasiet, lai lietas vismaz 6 mēnešus būtu jums nepieejamā vietā.
   • Pārejiet caur savu MP3 atskaņotāju un izdzēsiet visas dziesmas, kas jums par viņu atgādina. Nomainiet tās ar uzmundrinošām, uzmundrinošām dziesmām, kas mudina jūs būt pārliecinātiem un neatlaidīgiem.
   • Protams, ja kopā ar šo personu ir bērns vai mājdzīvnieks, jūs nevarat vienkārši atbrīvoties no viņiem. Tā vietā koncentrējieties uz lietām, kuras esat darījis, lai pabarotu šo būtni un piešķirtu tai labu dzīvi.
3. Pārtrauciet domāt par viņu. Kad esat pārtraucis kontaktu ar šo personu un noņemis redzamās atmiņas, vajadzētu būt vieglāk pārtraukt domāt par savām sāpēm. Tomēr, ja rodas pēkšņa doma, pārtrauciet to. Sakiet "nē" sev vai skaļi un nekavējoties pievērsiet uzmanību tam, kas atrodas jūsu priekšā. Pretoties vēlmei gremdēties sevis žēlošanā un nolemt, ka jebkāda veida domāšana par viņu ir aizliegta.
4. Pārvariet visas vēlmes atriebties. Atzīst, ka atriebības mēģināšana kādam (liekot greizsirdībai, atvainojumam vai dusmām) joprojām skaitās domāšana par viņu. Jūs nevarat iet tālāk un aizmirst, ja jūs esat apsēsts ar atriebību, tāpēc uzziniet, kā to atlaist.
   • Ja jūs ticat augstākam spēkam, karmai vai kādam kosmiskā taisnīguma veidam, tad jūs zināt, ka galu galā viņš vai viņa iegūs pelnīto.
   • Ja jūs neticat, ka kāds cits viņu soda jūsu vietā, samierinieties ar to, ka dzīve nav godīga. Iespējams, ka šī persona ir tevi netaisnīgi ievainojusi, taču tas nedod tiesības rīkoties arī tā.
   • Atcerieties veco Džordža Herberta citātu: "Dzīvošana labi ir vislabākā atriebība". Pārejot uz savu dzīvi un atsakoties pazemināties līdz otra līmenim, viņam tiek paziņots, ka notikušais neietekmē tevi, tāpēc tu to attēlo kā nesvarīgu.
5. Ja jums joprojām ir problēmas, atvēliet laiku, lai paustu savas jūtas. Ja esat izmēģinājis visu un joprojām nevarat pretoties vēlmei domāt par viņu, izmēģiniet jaunu pieeju. Piešķiriet laiku sēdēšanai ierobežotu laiku (piemēram, stundu vai divas) un pierakstiet visas savas jūtas par notikušo. Kad laiks ir beidzies vai esat iztikuši ar lietām, kuras gribējāt pateikt (atkarībā no tā, kas notiks ātrāk), aizveriet dokumentu un novietojiet to kaut kur. Nākamreiz, kad jums šķiet, ka vēlaties pakavēties pie šī cilvēka, sakiet sev: “Nē, es esmu paudis visas savas jūtas par to. Es vairs netērēšu laiku, atkārtojot to. ”
6. Atrodiet veselīgu uzmanību. Palieciet uz pareizā ceļa, aizstājot laiku, ko pavadījāt kopā ar šo personu (vai pavadījāt domājot par viņu), ar jaunu darbību. Turpiniet nodarboties ar hobiju, kuru vienmēr esat vēlējies izmēģināt, piedalīties intramural sporta sacensībās vai sākt jaunu vingrinājumu veidu. Lai kas tas būtu, tam jābūt tik interesantam un valdzinošam, ka, to darot, jūs nevarat iedomāties neko citu.

Padomi

• Kāda cilvēka aizmiršana var palīdzēt jums doties tālāk, taču mēģiniet neaizmirst to, ko esat iemācījušies no šīm attiecībām. Kamēr tu kaut ko esi iemācījies, laiks nav velti tērēts.
• Nemēģiniet atgūt savas lietas. Ja vien tas nav dimanta gredzens vai unikāls gabals, jums labāk nav sazināties ar viņu, lai atgūtu savas lietas. DVD, drēbes, jūsu papildu zobu birste ... ļaujiet viņiem iet. Tie ir tikai aktīvi. Vai tiešām ir vērts sāpēt būt viņas klātbūtnē, lai tikai atgūtu bokseršorti? Netirgot savu cieņu pret sīkumiem.
• Vienmēr ir grūti aizmirst ilgtermiņa attiecības, tikai zini, ka esi pelnījis labākus un neviens nav ideāls. Saprotiet, ka dzīve turpinās, tāpat arī cilvēki.
• Nepārlieciet par "tuvu". Tagad pārtrauciet kontaktu un pretojieties vēlmei pēc teātra beigām (piemēram, nosūtiet garu "atvadu e-pastu"). Vienkārši apstājies.
• Dariet kaut ko citu, nekā jūs būtu darījis ar viņiem. Sāciet darīt jaunas lietas.
• Neesiet pārāk ātrs, lai iemestu sevi jaunās attiecībās, lai tikai aizmirstu par pēdējām. Tas vienmēr neizdosies.
• Pavadiet laiku kopā ar draugiem. Ļaujiet saviem draugiem sniegt jums realitātes skatu par to, kā jūsu bijušais jau no paša sākuma nebija ideāls un ka ir daudz citu, ko iekarot.

Brīdinājumi

• Nekad nelietojiet vardarbību.
• Ja ir pagājuši mēneši, un jums joprojām ir grūtības domāt par šo personu, apmeklējiet psihologu.