Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 4: Lēmums izbeigt attiecības
• 4. daļa: Attiecību zaudēšana personīgi
• 3. daļa no 4: Laušanās no attāluma
• 4. daļa no 4: Ļauties

Ir grūti izbeigt tālsatiksmes attiecības. Neatkarīgi no tā, vai tas ir tāpēc, ka jūs nevarat tikt galā ar tālu no kāda, kuru mīlat, vai jūtaties ieslodzīts tālsatiksmes attiecībās ar kādu, kuru nemīlat, ir pārāk viegli izjukt, atlikt attiecības un ļaut savām sajūtām satrūkties. Attālums palēnina gan attiecību sākumu, gan beigas. Tomēr attiecību pārtraukšana var būt liela slodze.

Lai soli

1. daļa no 4: Lēmums izbeigt attiecības

1. Saprotiet savas jūtas. Pajautājiet sev, kāpēc vēlaties šķirties, un uzziniet, kādas lietas padara jūs nelaimīgu attiecībās.
   • Uzskaitiet lietas, kas jums traucē. Vai problēma ir attālums, vai problēma ir jūsu partnerim? Padomājiet par to, vai jūs varat mainīt kādu no šīm lietām, vai arī tās ir tikai nemainīgas tālsatiksmes attiecību blakusparādības.
   • Ja neesat pārliecināts, izveidojiet pozitīvo un negatīvo sarakstu: iemesli, kā uzturēties attiecībās, un iemesli, kāpēc tās pamest. Apsveriet katra punkta svaru - ļoti spēcīgs negatīvs punkts var noliegt garo pozitīvo sarakstu.
2. Pārliecinieties, ka to vēlaties darīt. Apsveriet, vai jūs varat atrisināt savas neapmierinātības, runājot ar savu partneri. Kad esat pārliecināts, ka vēlaties šķirties, esiet apņēmības pilns un izveidojiet plānu.
   • Ja esat noguris no attāluma, bet tomēr mīlat savu partneri, apsveriet iespēju sarunāties ar viņu par nākotni. Tālsatiksmes attiecības vislabāk darbojas, ja tuneļa galā ir gaisma - ja jūs un jūsu partneris tuvākajā nākotnē plānojat pārtraukt ģeogrāfisko attālumu.
3. Apsveriet iespēju pārrunāt savas jūtas ar draugu. Ja vēlaties parunāt ar kādu par savām domām, bet neesat gatavs runāt ar savu mīļoto par jūsu attiecību jautājumiem, apsveriet iespēju lūgt padomu tuvam draugam, ģimenes loceklim vai padomdevējam.
   • Paskaidrojiet, kas jums nepatīk attiecībās un kāpēc jūs domājat par to izjukšanu. Jautājiet savam konsultantam, vai jūsu iemesli ir pamatoti. Viņš vai viņa var apstiprināt jūsu domas vai palīdzēt jums redzēt savu situāciju jaunā gaismā.
   • Ja jūsu padomdevējs pats ir pārcietis tālsatiksmes šķiršanos, var būt labi lūgt viņa padomu. Iespējams, viņš vai viņa varēs sniegt jums vērtīgus padomus.
4. Sāciet atņemt savu dzīvi. Pārtrauciet dzīvi tālsatiksmes attiecību ēnā. Atveriet sev apkārt esošās iespējas un apsveriet, kas var jūs patiesi iepriecināt.
   • Ja domājat, ka vēlaties šķirties no kāda, viena dzīves garša var palīdzēt pieņemt lēmumu. Ja jūs sākat dzīvot atsevišķi no tālsatiksmes partnera un jums tas patīk, šī varētu būt pareizā izvēle jums.
   • Atrodiet jaunus draugus savā apkārtnē. Apsveriet iespēju pievienoties tikšanās grupai vai apmeklēt bezmaksas pasākumus savā pilsētā. Dodieties atklājumu ceļojumā un nedomājiet par nākamo reizi, kad runājat ar savu partneri. Dariet lietas, kuras jūsu attiecības ir traucējušas darīt.
   • Dzīvo pats un katrs savas dienas mirklis. Jūs varat pamanīt, ka šīs darbības dod jums daudz iespēju elpot attiecībās.
5. Pārtrauciet to pareizi. Ja jums ir ekskluzīvas attiecības, bet vēlaties redzēt citus cilvēkus, labāk ir izšķirties no partnera, pirms veicat citus soļus romantiskajā pusē. Pret otru cilvēku izturieties ar cieņu.
   • Ja jūs krāpjat tālsatiksmes partneri, un viņi to uzzina, viņš vai viņa, visticamāk, uzņemsies iniciatīvu un izšķirsies. Tomēr process var būt daudzkārt sāpīgāks, un jūs situāciju tikai pagarināsiet.
   • Ja apsverat iespēju šķirties tāpēc, ka jau esat iemīlējies kādā citā, jums agri vai vēlu būs jāizdara izvēle. Jo ātrāk izvēlēsieties, jo mazāk sāpīgi tas būs visiem iesaistītajiem.

4. daļa: Attiecību zaudēšana personīgi

1. Runājiet aci pret aci ar savu partneri. Parasti vislabāk ir pārtraukt attiecības personīgi, ja varat, lai jūsu partneris varētu pienācīgi noslēgt attiecības. Izrādiet cieņu pret laiku un enerģiju, ko abi esat veltījuši attiecībām.
   • Tas var būt viens no visgrūtākajiem tālsatiksmes attiecību izbeigšanas laikiem. Jums var likties pienākums šķirties personīgi, taču jūs esat apmācījis sevi, lai kopā pavadītais laiks būtu pēc iespējas patīkamāks. Šīs vizītes var kļūt par fantāziju - atvaļinājumu no ikdienas dzīves, un ir grūti pārtraukt modeli.
   • Ja jūs plānojat drīz apmeklēt savu partneri, izmantojiet šo vizīti. Ja jums nekas nav plānots, apsveriet iespēju apmeklēt citu personu, cik drīz vien iespējams. Jums nav jānāk klajā ar iemeslu, taču, iespējams, nav prātīgi paziņot partnerim, ka jūs ar viņu šķirsies. Vienkārši ej.
   • Ja jums ir kaut kas cits no jūsu partnera - piemēram, viņa džemperis vai viņas mīļākā grāmata - šī ir lieliska iespēja to atgriezt. Paņemiet šīs lietas līdzi, kad dodaties.
   • Mēģiniet izšķirties, apmeklējot otru cilvēku, nevis otrādi. Tas atvieglo aiziešanu.
2. Neuztraucieties kopīgu svētku laikā vai garā ceļojumā.
   • Attiecību ikdienas problēmas var izgaist uz atvaļinājuma fona, un jums var būt grūtāk sākt šķiršanos. Pēc atgriešanās ikdienas dzīvē atkal var parādīties tās pašas vilšanās.
   • Ja atvaļinājuma laikā jūs šķiraties, atlikušajā uzturēšanās laikā jūs varat atrasties satraukta bijušā partnera tuvumā.
3. Izvairieties no ainas. Nesadalieties sabiedriskā vietā, kur ir daudz cilvēku, piemēram, restorānā, kafejnīcā vai bārā. Tas var padarīt situāciju intensīvāku.
   • Pēc šķiršanās pārliecinieties, ka varat viegli pamest atrašanās vietu. Centieties neatstāt nevienu no savām mantām drīzumā gaidāmajā bijušajā mājā, jo var būt sarežģīti atgriezties vai vēlāk uzņemt.
   • Apsveriet iespēju sadalīties neitrālā vietā - publiskā vietā, kur ir maz cilvēku, piemēram, pilsētas parkā.
4. Uzņemieties sarunas iniciatīvu. Sāciet tūlīt. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Mums jārunā. Šīs attiecības man neder, un es gribu izlauzties. "
   • Paskaidrojiet iemeslus attiecību izbeigšanai. Esiet maigs un laipns, bet nepieļaujiet kompromisus. Runā godīgi un runā no sirds.
   • Piemēram: "Es vairs nevaru veikt distanci. Tas mani apēd un saplēš no iekšpuses. Jūs esat lielisks cilvēks, un es ceru, ka atradīsit kādu, kurš var sniegt jums nepieciešamo - bet es nevaru būt šī persona. "
   • Piemēram: "Es neredzu, ka tuvākajā laikā mēs nonākam vienā un tajā pašā pilsētā, un es nevēlos turpināt veltīt laiku un enerģiju kaut kam, kas nekur nedodas. Es gribēju to darīt personīgi, bet tas beidzas šeit. Tas ir beidzies.'
5. Esiet nelokāms. Nepieļaujiet, ka sadalīšanās izklausās pēc darījuma vai ieteikuma. Esiet pārliecināts par savu lēmumu un skaidri formulējiet savus nodomus.
   • Centieties, lai paskaidrojums būtu īss un vienkāršs. Jo ilgāk turies pie tā un jo vairāk saki, jo sarežģītāka var būt sadalīšanās. Vārdi var izraisīt neskaidrības.
   • Centieties izvairīties no diskusijām. Neapvainojiet partneri neko un nevainojiet viņu. Paskaidrojiet, ka šķiršanās ir saistīta ar jums un jūsu nespēju uzturēt emocionālo enerģiju šajās attiecībās.
6. Dodiet savam partnerim iespēju to izņemt. Esiet pacietīgs un iejūtīgs. Ļaujiet savam partnerim izstāstīt savu pusi un klausīties.
   • Palieciet tik ilgi, cik nepieciešams, lai palīdzētu bijušajam atrast vietu šai situācijai. Jāapzinās, ka viņš vai viņa var neatrast mieru uzreiz atkarībā no tā, cik emocionāli attiecībās bija iesaistīts tavs bijušais.
   • Kad vairs nav ko teikt vai ja jums liekas, ka saruna ritēs lokos, novēliet savam bijušajam partnerim labāko un dodieties prom.

3. daļa no 4: Laušanās no attāluma

1. Pārtrauciet to pa tālruni vai izmantojot video tērzēšanu, ja personīgi to nevarat saprast. Ir svarīgi izteikt savas jūtas pēc iespējas personīgāk, lai partneris to varētu izslēgt arī pats.
   • Vēlams pārtraukt attiecības ar īsziņu vai tiešsaistes ziņojumu. Šie saziņas veidi ir daudz mazāk personiski nekā tālruņa zvans vai video tērzēšana, un tāpēc jūsu partneris, iespējams, nespēs iegūt viņam vai viņai vajadzīgās beigas. Ja esat bijis kopā ar kādu ilgu laiku, tas var šķist nejūtīgs un ļoti pēkšņs, kad jūs izšķiraties, izmantojot īsziņu.
   • Izvairieties publiski izlikt sabrukumu sociālajos medijos, piemēram, Twitter vai Facebook. Tas var notikt kā pasīvi agresīvs, un jūsu partneris var publiski reaģēt ar naidīgumu.
2. Saki savam partnerim runāt. Iestatiet sarunas laiku un barotni. Tas viņu vai viņu sagatavos nopietnai sarunai un mudinās jūs turpināt turpināt šķiršanos.
   • Piemēram, nosūtiet tādu ziņojumu kā: "Vai jums ir laiks šonakt astoņos vakarā zvanīt?" Ir kaut kas, par ko man ar tevi jārunā. "
   • Ja jums ir regulāri ieplānots "Skype datums" vai vakara tālruņa zvans, apsveriet iespēju šajā laikā ienest ziņas.
   • "Mums vajag runāt" ir gandrīz universāls kods "Kaut kas nav kārtībā ar šīm attiecībām". Ja sarunas sākšanai izmantojat šos vārdus, viņš vai viņa var uzminēt, kas notiks. Ja jūsu attiecībās kādu laiku ir bijušas problēmas, viņš vai viņa to pat var sagaidīt.
3. Zvaniet viņam vai viņai un sāciet sarunu. Sāciet uzreiz. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Es ienīstu to darīt pa tālruni, bet man jāsaka tas, ko es jūtu. Šīs attiecības man neder, un es gribu izlauzties. "
   • Paskaidrojiet iemeslus attiecību izbeigšanai. Esiet maigs un laipns, bet nepieļaujiet kompromisus. Runā godīgi un runā no sirds.
   • Piemēram: "Es vairs nevaru veikt distanci. Tas mani apēd un saplēš no iekšpuses. Jūs esat lielisks cilvēks, un es ceru, ka atradīsit kādu, kurš var dot jums nepieciešamo - bet es nevaru būt šī persona. "
   • Piemēram: "Es neredzu, ka tuvākajā laikā mēs nonākam vienā un tajā pašā pilsētā, un es nevēlos turpināt veltīt laiku un enerģiju kaut kam, kas nekur nedodas. Es gribēju to darīt personīgi, bet tas tā ir. Tas ir beidzies.'
4. Esiet nelokāms. Nepieļaujiet, ka sadalīšanās izklausās pēc darījuma vai ieteikuma. Esiet pārliecināts par savu lēmumu un skaidri formulējiet savus nodomus.
   • Centieties, lai paskaidrojums būtu īss un vienkāršs. Jo ilgāk jūs turaties pie tā un jo vairāk jūs sakāt, jo sarežģītāka var būt šķiršanās. Vārdi var izraisīt neskaidrības.
   • Centieties izvairīties no diskusijām. Neapvainojiet partneri neko un nevainojiet viņu. Paskaidrojiet, ka šķiršanās ir saistīta ar jums un jūsu nespēju uzturēt emocionālo enerģiju šajās attiecībās.
5. Dodiet savam partnerim iespēju to izņemt. Esiet pacietīgs un iejūtīgs. Ļaujiet savam partnerim izstāstīt savu pusi un klausīties.
   • Palieciet uz līnijas tik ilgi, cik tas nepieciešams, lai palīdzētu jūsu bijušajiem ceļā līdz beigām. Jāapzinās, ka viņš vai viņa var neatrast mieru uzreiz atkarībā no tā, cik emocionāli viņš vai viņa ir attiecībās.
   • Kad vairs nav ko teikt, noliekiet klausuli. Tas ir beidzies.
6. Nosūtiet atpakaļ visas bijušā mantas, kas jums vēl ir. Apsveriet iespēju nosūtīt krājumus ar piederumiem vai nodot krājumus kopīgam draugam piegādei.
   • Pastāstiet savam partnerim, kā plānojat atgriezt preces, un pārliecinieties, vai to darāt. Tas ir laipns žests un var dot jūsu partnerim zināmu mieru, lai uzzinātu, ka viņi atgūst savas lietas.
   • Dariet to pēc iespējas ātrāk. Tas jums abiem palīdzēs pēc šķiršanās turpināt ikviena cilvēka dzīvi. Tā atlikšana tikai pasliktinās, atgriežot preces vēlāk.

4. daļa no 4: Ļauties

1. Nosakiet skaidras robežas. Izvairieties bieži sarunāties ar bijušo - pretoties vēlmei sazināties vai atbildēt uz viņu. Paskaidrojiet, ka attiecības ir beigušās, un skaidri nodomājiet savus nodomus.
   • Ja jūs sazināties ar savu partneri galvenokārt, izmantojot ierīces, piemēram, tālruņa zvanus, īsziņas un internetu, jums būs jāveido jauni ieradumi ap šīm tehnoloģijām. Attiecības pastāv ierīcēs.
   • Ja jūs "šķiraties" ar kādu, bet tomēr katru dienu ar viņu runājat, jūs joprojām esat emocionāli iesaistīts. Ja jūs varat saglabāt skaidras robežas, dariet to brīvi, taču esiet piesardzīgs, saglabājot attiecības.
   • Pārliecinieties, ka jūsu bijušais to saprot. Ja jūs esat tas, kurš uzsāk šķiršanos, jūsu partneris var palikt emocionāli pie jums. Viņš vai viņa var mēģināt vēlreiz ar jums sazināties, un jums jācīnās ar šīm jūtām ar cieņu.
2. Dodiet savam bijušajam partnerim iespēju to izņemt. Viņš vai viņa var izjust nepieciešamību pēc sarunas vēlreiz ar tevi runāt, vai tas būtu domu izskaidrošana vai gaisa attīrīšana. Dariet visu, kas jūtas pareizi, taču apsveriet iespēju veltīt laiku sarunai ar bijušo.
   • Esiet saprotošs, bet nelokāms. Klausieties bijušo un mēģiniet saprast viņa vai viņas viedokli. Uzņemiet bijušā teikto, bet neļaujiet tam ietekmēt jūs. Neaizmirstiet, kāpēc jūs vispār gribējāt šķirties.
   • Ja jūsu bijušais apmeklē jūsu apkārtni un vēlas satikties, lai runātu, apsveriet to, bet esiet uzmanīgs. Ja jūs atkal nonākat pie vecajiem personiskās saziņas attiecību modeļiem, iespējams, jūs savam bijušajam dodat nepareizu ideju.
3. Sāciet ar savu dzīvi. Noliec ekrānus un ej laukā. Atkārtoti sazinieties ar savu darbu un draugiem. Novērtē savu brīvību.
   • Mēģiniet iepazīties ar jauniem cilvēkiem. Pievienojieties tikšanās grupām, piedalieties pasākumos, iesaistieties savā kopienā un veidojiet jaunus tīklus.
   • Izmantojiet pārtraukumu kā citu pozitīvu pārmaiņu katalizatoru savā dzīvē. Dariet lietas, kuras vienmēr gribējāt. Lūzuma izmantošana kā personiskās izaugsmes laiks var atvieglot virzību uz priekšu un samazināt recidīvu risku.
4. Nemēģiniet mūzi. Ļaujiet attiecībām beigties, pat ja izjukšana ir mazliet nesakārtota. Jūs to darāt sava iemesla dēļ.
   • Ja kādreiz jūtaties pēc ilgas pēc sava bijušā, atgādiniet sev, kāpēc jūs šķirāties no viņa.
   • Apsveriet iespēju saglabāt sarakstu, kurā izveidojāt šķelšanās iemeslus. Ja jūs sākat pārdomāt attiecības un jūtat ilgas pēc pagātnes, varat izlasīt šo sarakstu un saglabāt savu mērķi.