Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: Vannas sagatavošana
• 2. daļa no 3: Vannas mazgāšana
• 3. daļa no 3: Izmēģiniet variācijas parastajā vannā
• Padomi
• Brīdinājumi
• Nepieciešamība

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties nomazgāties, lai sevi tīrītu, vai vienkārši iemērciet karstu ūdeni, lai atpūstos, vannas uzņemšana var būt ļoti patīkama pieredze. Pirms mazgāties vannā, jums būs jāveic nepieciešamie sagatavošanās darbi, lai jūsu vanna būtu pēc iespējas ērtāka un relaksējošāka

Lai soli

1. daļa no 3: Vannas sagatavošana

1. Novietojiet vannas paklāju uz grīdas. Pirms vannas piepildīšanas apsveriet vannas paklāja izlikšanu. Tas nodrošinās, ka visu vannu izšļakstīto ūdeni absorbē paklājs, nevis tas izplatās pa vannas istabu. Arī kaut kur pakariniet dvieli, lai, izkāpjot no vannas, to varētu ērti sasniegt - lai jūs tik daudz nepilētu. Var būt prātīgi izvēlēties apģērbu, kuru vēlaties valkāt pēc vannas, un ievietot tos kaut kur, kur tie nesamirkst.
2. Noskalojiet vannu. Pirms ievietojat aizbāzni un sākat ūdeni, jums vajadzētu izskalot ūdeni caur vannu. Tādā veidā jūs varat izskalot visus putekļus vai netīrumus, kas vannā ir uzkrājušies kopš pēdējās vannas.
   • Varat arī apsvērt iespēju noskaloties dušā pirms vannas. Tas uzturēs jūsu ādu tīru, lai vannā neiekļūtu putekļi vai netīrumi.
   • Ja kādu laiku neesat izmantojis vannu, apsveriet iespēju notīrīt vannu ar tīru drānu un nedaudz ūdens, lai notīrītu visus putekļus un netīrumus.
3. Pārliecinieties, ka kontaktdakša atrodas vannā. Ir vairāki mehānismi, kas var novērst ūdens iztecēšanu no vannas. Piemēram, var būt svira, kuru varat pagriezt.
   • Izmantojot citas vannas, aizbāznis parasti jāievieto manuāli. Ja tas tā ir, paņemiet kontaktdakšu un ielieciet to kanalizācijā. Pārliecinieties, ka kontaktdakša ir pareizi ievietota, lai ūdens nevarētu iztecēt.
4. Sāciet vannu piepildīt ar ūdeni. Atkal, veids, kā jūs piepildāt kublu, var atšķirties atkarībā no vannas. Piemēram, pieskārienam var būt poga vai divas. Ja jums nav tekoša ūdens, varat sildīt dažus akmeņus un pievienot tos ūdenim. Akmeņus labi samaisiet, un ūdens sakarst. Kad ūdens ir silts, noņemiet akmeņus no vannas.
5. Noregulējiet temperatūru pēc vēlēšanās. Kad ūdens ir sācis darboties, jūs varat noregulēt temperatūru tā, lai tā justos tik karsta, silta vai auksta, cik vēlaties. Ja jūs izmantojat karstos akmeņus, pievienojiet nedaudz papildu aukstu ūdeni, līdz temperatūra atbilst jūsu vēlmēm. Daži cilvēki dod priekšroku aukstai vannai, bet lielākā daļa karstu, relaksējošu vannu. Piepildiet vannu, līdz tā ir piepildīta apmēram trīs ceturtdaļas.
   • Cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai to piepildītu, ir atkarīgs no vannas lieluma un ūdens spiediena. Vannas piepildīšana var ilgt no trim līdz desmit minūtēm, un dažreiz pat ilgāk, ja vanna ir ļoti liela. Šajā laikā jūs varat sajust, cik silts ir ūdens ar elkoni vai plaukstu. Jums tas jādara, jo rokas ātri pierod pie temperatūras; elkonis vai plaukstas locītava nav. Rīkojieties piesardzīgi, ja ūdens ir ļoti karsts.
6. Pievienojiet tekošajam ūdenim burbuļvannu vai citus akcentus. Kamēr vanna piepildās, jūs varat ielej nelielu daudzumu vannas putu tieši zem krāna. Ielejot to tieši zem krāna, vannas putas sajaucas ar ūdeni, kas jau atrodas vannā. Pārliecinieties, ka uzmanīgi sekojat instrukcijām uz iepakojuma; ja jūs ievietojat pārāk daudz, vannas istaba kļūs pilna ar burbuļiem. Citi akcenti, kurus jūs varētu pievienot, ir šādi:
   • Vannas pērles. Tās ir masīvas vannas putu bumbiņas, kas izplata brīnišķīgu smaržu ar to radītajiem burbuļiem vai putām.
   • Ēteriskās eļļas. Ja jūs nevēlaties, lai burbuļi būtu, bet tomēr vēlaties iemērc ūdenī, kas labi smaržo un palīdz atpūsties, mēģiniet ūdenim pievienot dažus pilienus ēteriskās eļļas. Nomierinošas smaržas ir lavanda, roze, eikalipts, piparmētra, kumelīte, jasmīns un ciedrs.
   • Vannas sāls. Kā alternatīvu ēteriskajai eļļai varat izvēlēties arī vannas sāļus. Šis sāls neizraisa burbuļus vai putas, bet tas nodrošina, ka ūdens smaržos brīnišķīgi.
7. Izslēdziet ūdeni. Ziniet, ka, sēžot tajā, ūdens līmenis paaugstināsies, tāpēc neaizpildiet vannu pilnībā. Pretējā gadījumā ūdens izlīsīs pāri malai un trāpīs grīdai.
8. Ieslēdziet apkuri vannas istabā. Aukstās dienās var būt grūti izkļūt no siltās, relaksējošās vannas. Ieslēdzot vannas istabas sildītāju - vai apkuri vannas istabā -, būs vieglāk izkļūt no vannas un turpināt dienu (vai vakaru). Pie silta gaisa ir daudz vieglāk pierast, nekā to žāvēt vannas istabas aukstajā gaisā.
   • Ja vannas istabā nav apkures, aizveriet visas vannas istabas durvis un logus. Karstā ūdens tvaiki var sildīt vannas istabu, padarot to vieglāk izkļūt no vannas vēlāk.
9. Pievienojiet vannas istabai nomierinošus akcentus. Tas, ko jūs pievienojat, galvenokārt ir atkarīgs no jūsu personīgajām vēlmēm. Apsveriet iespēju iedegt sveci relaksējošai atmosfērai vai uzlieciet kādu mūziku, ko klausīties. Iededzot sveci, ievērojiet parastos drošības pasākumus, lai izvairītos no lietu aizdedzināšanas. Citas idejas ietver:
   • Ielieciet grāmatu vai žurnālu vannas istabā, lai jūs varētu lasīt (vienkārši uzmanieties, lai tos nenometu ūdenī).
   • Sadedziniet dažus vīraks, lai radītu nomierinošu atmosfēru (tas īpaši labi darbojas, ja jums nav burbuļu vai aromātisku ziepju).
   • Nekad neņemiet elektroniku vannā. Ja viņi iekrīt ūdenī, viņi var elektrotraumu!

2. daļa no 3: Vannas mazgāšana

1. Novelc drēbes. Ja jūs valkājat tādas pašas drēbes, kādas lietosiet pēc vannas, ielieciet tās kaut kur, kur tās nesamirkst, ja nejauši izlejat ūdeni no vannas. Apsveriet, piemēram, drēbju ievietošanu plauktā vai skapī. Paturiet prātā, ka vanna var izdalīt tvaiku, kas vannas istabu un līdz ar to arī drēbes var padarīt nedaudz mitru.
   • Ja jūs uztraucat, ka drēbes kļūst slapjas, apsveriet iespēju izģērbties savā istabā un pēc tam ietiniet dvieli vai peldmēteli, lai dotos uz vannas istabu.
   • Ziniet, ka tā ir jūsu vanna; ja jūs vēlaties paturēt drēbes, tas ir labi; ja vēlaties valkāt peldkostīmu, nav problēmu. Tomēr ņemiet vērā, ka tas var apgrūtināt pilnīgu tīrīšanu.
2. Pirms ieiešanas vannā vēlreiz pārbaudiet ūdeni. Tieši pirms ieiešanas vannā ir svarīgi pārbaudīt ūdens temperatūru, lai jūs nejauši nedegtu. Tam izmantojiet elkoni. Ja ūdens ir pārāk karsts, pirms ieiešanas vannā pagaidiet dažas minūtes. Ja jūs nevēlaties gaidīt, varat arī iztukšot karstu ūdeni no vannas un pievienot nedaudz auksta ūdens. Kad domājat, ka ūdens ir gatavs, pārbaudiet to vēlreiz, lai pārliecinātos, ka ūdens ir vēss.
3. Ieej vannā un atpūties. Vannas uzņemšana var būt ļoti relaksējoša pieredze. Iegremdējiet sevi līdz kaklam ūdenī. Ja vēlaties, varat arī pāris reizes iemērkt galvu zem ūdens, lai samitrinātu matus un seju. Kad esat kļuvis ērti, apsēdieties un ļaujiet atslābināties siltam ūdenim un ziepju vai eļļu smaržām.
   • Apsveriet iespēju aizvērt acis un dot brīvas domas savām domām. Bet piesargāties, aizmigšana vannā var būt ļoti bīstama - jūs varētu noslīcināt! Ielieciet mūziku vai sāciet tajā grāmatā, kuru vēlaties tik ļoti lasīt.
4. Apsveriet matu un ķermeņa mazgāšanu dušā. Vannas mazgāšanai nav obligāti jābūt tikai relaksācijai; jūs varat arī iet vannā, lai no jums notīrītu netīrumus, vienlaikus atlaižot rūpes. Šampūns un / vai matu kopšana un ādas tīrīšanai izmantojiet sūkli vai mazgāšanas lupatiņu.
   • Tomēr ņemiet vērā, ka, peldoties vannā, skalojot, ūdens var nedaudz sasmērēties. Tāpēc var būt prātīgi ātri mazgāties dušā pēc vannas.
5. Noskalot dušā (pēc izvēles). Pēc mērcēšanas ziepju vannā jūs varat izskalot ķermeni dušā. Tādā veidā jūs nodrošināsiet, ka no ķermeņa tiek noņemti visi ziepju atlikumi. Ja ziepes paliek uz ādas, tās var izžūt un / vai kairināt ādu.
6. Nosusiniet sevi ar dvieli un iztukšojiet vannu. Kad esat tīrs un atvieglots, izejiet no vannas un nosusiniet sevi ar dvieli. Esiet piesardzīgs, ejot ar slapjām kājām - vannas istabas grīda var kļūt ļoti slidena. Ja ap sevi esat aptinis dvieli, izvelciet notekas aizbāzni vai izlaidiet sviru (atkarībā no jūsu veida vannas).
   • Kad ūdens ir iztukšots, apsveriet iespēju notīrīt visus ziepju atlikumus no vannas ar tīru dienu. Jūs varat arī izvēlēties noskalot ziepes no vannas ar tīru ūdeni.
7. Uzklājiet losjonu uz ādas. Dažiem cilvēkiem karsts ūdens izžūst ādu; ja tas tā ir jūsu gadījumā, vislabāk ir uzklāt kādu losjonu, kad izkļūstat no vannas.Šis solis nav obligāts.
   • Ja jums ir jutīga āda, apsveriet iespēju izmantot vieglu losjonu bez smaržas, kas nekairina ādu.

3. daļa no 3: Izmēģiniet variācijas parastajā vannā

1. Izmēģiniet auzu pārslu vannu. Putra var palīdzēt mazināt kairinātu vai niezošu ādu. Ja jums ir ādas slimība, piemēram, ekzēma, vai nesen esat nonācis saskarē ar indes efeju, apsveriet iespēju veikt auzu pārslu vannu, lai mazinātu niezi un kairinājumu.
2. Veikt detox vannu. Apsveriet iespēju veikt detoksikācijas vannu, ja nesen esat slims vai ja domājat, ka jūsu dzīvesveids ir izraisījis toksīnu uzkrāšanos jūsu ķermenī.
3. Izmantojiet Epsom sāls vannu, lai mazinātu sāpes. Epsom sāls vanna var mazināt sāpes, sāpes un citas medicīniskas kaites, kas izraisa jūsu prāta un ķermeņa stresu.

Padomi

• Pārliecinieties, ka jums tuvumā ir dvielis, lai jums nebūtu jāizkāpj no vannas, lai to iegūtu.
• Vannas istabā paņemiet līdzi aukstu, uzmundrinošu dzērienu. Karsta vanna var padarīt jūs ļoti izslāpušu, tāpēc var būt noderīgi, ja dzēriens ir pa rokai.
• Ja jūs lietojat vannu, lai atpūstos, nevis attīrītos, apsveriet iespēju iepriekš nomazgāties, lai vannā nenestu netīrumus.
• Lai radītu atmosfēru, iededziniet vannā dažas sveces vai apkaisa dažas rožu ziedlapiņas.
• Ja jums vannā ir dušas aizkars, apsveriet iespēju to nomazgāt, kad mazgājaties.
• Apsveriet sejas maskas uzklāšanu pirms vannas. Atstājiet masku uz ādas, pēc tam izkāpjot no vannas, noskalojiet to.
• Vakarā peldoties, atslābināties palīdzēs lavandas vannas sāļi vai lavandas vannas eļļas. Lavandas aerosols, ko izsmidzināt uz gultas, var arī palīdzēt jums labāk gulēt.

Brīdinājumi

• Pirms iekāpšanas vienmēr pārbaudiet ūdens temperatūru, lai pārliecinātos, ka ūdens nav pārāk karsts.

Nepieciešamība

• Ūdens (jebkurā temperatūrā)
• Vanna
• Vannas pērles (pēc izvēles)
• Ziepes, šampūns un kondicionieris (pēc izvēles)
• Dvieļi un vannas paklājs