Saturs

• Soļi
• 1. daļa no 3: Sniedziet atbalstu
• 2. daļa no 3: Novērsiet uzmanību no sliktām domām
• 3. daļa no 3: Atrodiet motivāciju

Vai jums ir draugs vai radinieks, kurš cenšas iegūt vēlamās atzīmes stundās vai eksāmenos? Labas atzīmes grūtos priekšmetos nav vieglas, bet smags darbs vienmēr tiek atalgots. Uzmundriniet draugu, kurš saņem sliktas atzīmes, un mudiniet viņus turpināt cītīgi strādāt. Palīdziet mīļajiem tikt galā ar sliktajām atzīmēm un dodiet viņiem cerību uz nākotni.

Soļi

1. daļa no 3: Sniedziet atbalstu

1. 1 Ļaujiet cilvēkam runāt. Dažreiz klausīšanās ir labākais, ko varam piedāvāt mīļotajam, kurš nejūtas labi. Dodiet viņam iespēju izteikt visas sūdzības par studijām. Izteicis savas problēmas, cilvēks jutīsies atvieglots. Pateicoties jūsu uzmanībai, viņš arī jutīsies aprūpēts.
   • Mēģiniet aktīvi klausīties: saskarieties ar otru cilvēku un saglabājiet acu kontaktu. Ik pa laikam pamājiet ar galvu vai sakiet saprotošus vārdus, piemēram, "aha" vai "tieši".
   • Kad persona ir beigusi runāt, mēģiniet ar emocionālu pieskaņu atveidot teiktā nozīmi. Piemēram, sakiet: "Izskatās, ka jūs bijāt ļoti dusmīgs par pārbaudījuma atzīmi." Šajā posmā nav nepieciešams dot padomu vai mēģināt “atrisināt” problēmu.
2. 2 Pastāstiet, kā jūs izturējāties pret neveiksmi. Viens no pieticīgajiem veidiem, kā atbalstīt šādos apstākļos, ir pastāstīt draugam par grūtībām, ar kurām jūs saskārāties. Stāsts var būt par skolu vai stāsts par citu problēmu risināšanu. Tagad ir svarīgi nodot galveno vēstījumu - ja nepadodies, tad problēmu var atrisināt.
   • Dažreiz var būt grūti atvērties un pastāstīt personai par savām grūtībām. Ir svarīgi atzīmēt, ka jūsu personīgajam stāstam vajadzētu palīdzēt draugam saprast, ka ikviens saskaras ar grūtībām, bet īslaicīgas nepatikšanas neatņem personai izredzes gūt panākumus.
3. 3 Piedāvājiet visu iespējamo palīdzību. Jūsu spēkos nav labot situāciju, bet jūs varat palīdzēt cilvēkam citādi. Vai jūs labi pārzināt tēmu, kas draugam ir grūta? Mēģiniet nejauši ieteikt, kā vislabāk vērsties pie lietas. Vai tu esi labs students? Kopīgojiet dažus noderīgus padomus ar draugu.
   • Jāsaprot, ka draugs ne vienmēr ir gatavs pieņemt palīdzību. Tā vietā, lai meklētu veidu, kā palīdzēt, labāk ir uzdot tiešo jautājumu: "Vai es varu jums kaut ko palīdzēt?" un ieklausies atbildē. Ja viņš gaida no jums palīdzību, ļaujiet viņam izteikt konkrētu lūgumu. Pretējā gadījumā jūsu iniciatīva var tikt uztverta kā mēģinājums parādīt savu pārākumu.
4. 4 Atgādiniet personai citus viņa talantus. Palīdziet savam mīļotajam paaugstināt viņa pašcieņu. Sliktu mācību rezultātu gadījumā cilvēki bieži cieš no zemas pašvērtējuma. Slavējiet citas drauga īpašības. Atgādiniet man par panākumiem citās jomās.
   • Sakiet kaut ko līdzīgu: "Es saprotu, ka slikta atzīme matemātikā ir šausmīga. Par laimi, jums nav problēmu ar svešvalodu. Šajā jūs esat labākais klasē!" Galvenais ir tas, ka šāds kompliments ir patiess, un cilvēks saprot, ka jūs neizrotājat situāciju.
5. 5 Esi tur. Ja draugs ir sarūgtināts par sliktajām atzīmēm, tad labākais mierinājums, ko varat viņam sniegt, ir būt tur. Neatstājiet savu draugu vienu. Nomainiet plecu, ja viņam tas ir vajadzīgs. Mēģināt labot situāciju vai uzlabot drauga atzīmes nav jūsu darbs. Tikai viņš pats var atrisināt savu problēmu, bet viņš noteikti novērtēs jūsu atbalstu grūtā brīdī.

2. daļa no 3: Novērsiet uzmanību no sliktām domām

1. 1 Ieteikt dienas ceļojumu. Ja draugs vai radinieks tikko uzzināja par sliktajām atzīmēm, tad mēģiniet viņu uzmundrināt ar spontānu ceļojumu. Ja jums ir licence un automašīna, tad izvēlieties interesantu vietu, kuru varat apmeklēt vienas dienas laikā. Pretējā gadījumā jūs varat izvēlēties neparastu vietu pilsētā vai tās tuvumā.
   • Negaidīta lēmuma spontanitāte palīdzēs īslaicīgi aizmirst par sliktajām atzīmēm. Turklāt šāds ceļojums ir lielisks veids, kā novērst ikdienas rūpes un izklaidēties.
2. 2 Skatieties komēdiju vai smieklīgus videoklipus. Ikviens zina, ka smiekli ir labākās zāles. Šobrīd jūsu draugs varētu vēlēties atpūsties un sirsnīgi smieties, pat ja tikai īslaicīgi. Smiekli vienmēr uzmundrinās cilvēku, kurš nav saņēmis labākās atzīmes. Pētījumi rāda, ka smiekli mazina stresu un dod labumu veselībai.
   • Atveriet YouTube un atrodiet jautrus dzīvnieku un bērnu videoklipus. Ieslēdziet televizoru un skatieties komēdiju. Jūsu draugam ir nepieciešams atpūsties un mazināt spriedzi.
3. 3 Iet pastaigā. Vai tavs draugs ir ieslēdzies savā istabā un kļuvis drosmīgs slikto atzīmju dēļ? Vienkārši dodieties pastaigā, tas ir ātrs un bezmaksas veids, kā uzlabot garastāvokli un izvairīties no tumšām domām. Vislabāk ir doties uz tuvāko parku vai dārzu, nevis staigāt pa pilsētas ielām. Pētījumi rāda, ka pastaigas dabā var palīdzēt samazināt kortizola (stresa hormona) līmeni organismā.
4. 4 Sarīko deju ballīti. Ar deju palīdzību palīdziet savam draugam iesildīties un veiciniet endorfīnu veidošanos. Izveidojiet savu iecienītāko dziesmu sarakstu un nāciet ciemos pie viņa ar šo piedāvājumu! Dejošana uzlabo garastāvokli un pašcieņu, kā arī ir lielisks treniņš ķermenim.
   • Dejošana dod izeju emocijām. Kustībā cilvēkam ir vieglāk atbrīvoties no dusmām, vilšanās un izmisuma.

3. daļa no 3: Atrodiet motivāciju

1. 1 Piedāvājiet laiku pārbaudītu padomu, lai mēģinātu vēlreiz. Atgādiniet savam draugam, ka ir reizes, kad ikvienam ir grūti, un nākamie soļi vienmēr tiks ņemti vērā. Parādiet neatlaidības un pozitīvas attieksmes pret mācīšanos nozīmi. Uzsveriet, ka pūles tiek vērtētas daudz vairāk nekā spējas. Ne katrs var būt izcils students, bet ikviens spēj pielikt pūles un dot visu to labāko.
   • Varat arī izvēlēties iedvesmojošus citātus, lai palīdzētu draugam iegūt motivāciju veikt šo darbu. Piemēram, pasakiet viņam šo frāzi: "To, ko kāpurs sauc par pasaules galu, tauriņš sauc par savu dzimšanas dienu."
2. 2 Sakiet, ka vērtējumi neatspoguļo personas personību. Ja cilvēks saņēma sliktu atzīmi, tas nenozīmē, ka viņš ir neveiksminieks vai viņam trūkst spēju. Slikta atzīme ir tikai prasmju mērs noteiktā brīdī, un prakse un centība palīdzēs to novērst. Tas ir īslaicīgs zināšanu līmeņa atspoguļojums.
   • Piemēram, sakiet: "Es redzu, ka šobrīd jūs nevarat izdomāt, kā reizināt frakcijas, bet, ja pieliekat pūles, nākamais pārbaudījums būs daudz labāks!"
   • Jūs varat arī teikt: "Es saprotu, ka šāds vērtējums jums nav piemērots, bet tas nenozīmē, ka jūs esat stulbs. Tas nozīmē tikai to, ka neesat sapratis konkrētu tēmu."
3. 3 Palīdziet personai noteikt sasniedzamus mērķus. Pēc sliktām atzīmēm labs draugs vienmēr motivē savu mīļoto ar priekšlikumu izvirzīt mērķi uzlabot atzīmes. Mērķis palīdzēs viņam koncentrēties uz darbu, un centieni paaugstinās viņa pašcieņu.
   • Atcerieties, ka mērķim jābūt reālam un sasniedzamam, nevis fantastiskam. Piemēram, ja viņš šajā ceturksnī ieguva dubultnieku, tad nav saprātīgi censties iegūt piecus nākamajā. Palūdziet viņam uzstādīt mērķi un labot divus uz trijiem vai četriem, kas ir daudz reālāk.
4. 4 Piedāvājiet organizēt darbu un saprātīgi plānot laiku. Dažreiz gadās, ka ļoti spējīgs students nepiegādā darbu laikā vai aizmirst to pabeigt.Šādā situācijā jūsu draugam var palīdzēt organizatoriskās un laika pārvaldības stratēģijas, lai viņš varētu uzlabot savas atzīmes. Apsveriet vienkāršas, bet spēcīgas vadlīnijas un padomus:
   • izmantot dienasgrāmatu, lai ierakstītu uzdevumus;
   • izmantojiet dažādu krāsu mapes un atsevišķas piezīmju grāmatiņas, lai ērti sakārtotu materiālu;
   • censties izpildīt uzdevumus vismaz vienu vai divas dienas pirms termiņa;
   • ievērot konsekventu dienas un nedēļas grafiku;
   • ielieciet mugursomā visas lietas un materiālus, kas nepieciešami produktīvam darbam;
   • Atbrīvojieties no jucekļa un traucēkļiem savā darba vietā
   • definēt darba segmentus un pārtraukumus (piemēram, 30 minūtes darba = 5 minūtes pārtraukuma);
   • izdomājiet savu sistēmu piezīmju veikšanai;
   • izveidojiet atlīdzības sistēmu, lai iedvesmotu sevi veiksmīgi veikt uzdevumus.
5. 5 Mudiniet draugu sazināties ar skolotājiem. Dažreiz skolotājam nav ne jausmas, cik veiksmīgas ir viņa metodes. Uzaiciniet draugu runāt ar skolotāju par jūsu sliktā snieguma iemesliem. Iespējams, skolotājs ieteiks jums veikt papildu uzdevumus, lai skolēns labāk apgūtu materiālu, vai ieteiks tiešsaistes pakalpojumus materiāla pašmācībai.
   • Arī tavs draugs gūs labumu no ieraduma atbildēt klasē un uzdot jautājumus, studējot materiālu. Mācieties pacelt roku un uzdot jautājumus kopā ar viņu mājās, lai viņš stundā labāk mijiedarbotos ar skolotāju.
   • Aiciniet viņu kopā ar skolotāju pārskatīt vecos testus, lai izceltu problemātiskākās tēmas vai problēmu veidus. Pastāstiet arī draugam, lai viņš jautā par papildu aktivitātēm un izvēles priekšmetiem.