Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi
• Ko tev vajag

Mīlestības slāpes ir melanholijas un blūza stāvoklis, ko cilvēks piedzīvo, kad izmisīgi vēlas satikt savu mīlestību, kad viņam pietrūkst mīļotā no attāluma vai kad viņš izmisīgi vēlas iemīlēties pēc šķiršanās. Atšķirībā no iemīlēšanās, slāpes pēc mīlestības vajā ciešanas, mokas un satraukums partnera prombūtnes dēļ. Personai ir liela vēlme iemīlēties vai atsvaidzināt esošās attiecības.

Prioritāšu maiņa, jauns skatījums uz pasauli, kā arī aktīvs dzīvesveids, kas dos iespēju izbēgt no smagām domām, palīdzēs atbrīvoties no mīlestības slāpēm.

Soļi

1. 1 Nosakiet mīlestības alkas simptomus. Pievērsiet uzmanību šādām pazīmēm:
   • Jūs jūtaties fiziski slikti: tukšs kuņģis, smaga elpošana, galvassāpes, caureja un citas veselības problēmas.
   • Jums var būt slikta dūša un vēlme mazināt stresu kopā ar vemšanu.
   • Jums var rasties apetītes problēmas, gan tās trūkums, gan pārmērīgs pieaugums.
   • Jūs visu laiku jūtaties noguris un izsmelts.
   • Jūs nevarat vai nevēlaties sazināties ar citiem cilvēkiem. Jums nav vēlēšanās apspriest savu stāvokli vai vispār runāt.
   • Jūs raudājat daudz, visu laiku vai “pārrāvumos”. Varbūt viņi ir kļuvuši sentimentālāki.
   • Jūs jūtaties nemierīgi, iespējams, pat panikas lēkmes.
   • Jums var attīstīties saaukstēšanās sindromi, ja nav aukstuma.
2. 2 Saprotiet, ka visas šīs jūtas izraisa skumjas vai dusmas. Jums šķiet, ka kaut kas trūkst vai ka esat kaut ko pazaudējis, un tagad jūsu dzīvē ir izveidojusies bedre.Ja jūs tikko izšķīrāties ar kādu, tad esat pieredzes stadijā. Jūs varat arī piedzīvot līdzīgus sindromus vientulības sajūtas vai baiļu dēļ tikt pamestam. Ilgas var izraisīt šoks jebkādu izmaiņu dēļ jūsu dzīvē. Jūs iziesit šādus posmus: notiekošā noliegšana, sirds sāpes, dusmas, vēlme vienoties un visbeidzot pieņemšana. Ja darba vai skolas dēļ dzīvojat tālu no mīļotā, jūs jūtaties tāpat kā salauzta sirds, jo jūtaties vientuļa, it īpaši, ja apkārt staigā laimīgu pāru pūļi.
   • Ņemiet vērā arī to, ka depresija var izraisīt līdzīgus simptomus. Tomēr depresija parasti spēcīgāk ietekmē emocionālo un fizisko stāvokli, ko papildina bezcerības sajūta, intereses trūkums par dzīvi. Cilvēks pārstāj novērtēt savu dzīvi, un domas par pašnāvību var viņu apciemot. Ja atpazīstat šos simptomus, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, lai diagnosticētu un palīdzētu jums izkļūt no šī stāvokļa.
3. 3 Ēd sabalansētu uzturu. Neskatoties uz to, ka jūs varētu piesaistīt ātrā ēdināšana un nemitīgas uzkodas, jūsu ķermenim patiesībā ir vajadzīgs pareizs un veselīgs uzturs, kas palīdzēs saglabāt spēku un veselīgu prātu. Ja jums ir slikts fiziskais stāvoklis, jūsu slāpes pēc mīlestības var izraisīt dažādas slimības, jo jūsu imūnsistēma netiek pietiekami barota. Ēdiet veselīgu pārtiku un mēģiniet eksperimentēt ar jauniem ēdieniem. Kas zina, varbūt jaunas garšas un sajūtas sniegs jums iztrūkstošo baudījumu no dzīves.
   • Dzeriet daudz ūdens, soda vai nē. Dehidratācija var aptumšot jūsu prātu.
   • Nenogremdējiet savas bēdas alkoholā vai narkotikās. Tas nepalīdzēs tikt galā ar sāpēm, tas tikai pasliktināsies.
   • Neliels daudzums tumšās šokolādes ir pieņemams. Nenoliedz sev prieku! (ievērojot pietāti)
4. 4 Mīli savu ķermeni. Nav īstais laiks gulēt uz dīvāna, lamājot likteni un žēlot sevi. Esi fiziski aktīvs! Nodarbojieties ar sportu, veiciet vingrinājumus. Izvēlieties sev kaut ko jaunu. Kāds apstājas pie jogas vai pilates, kāds atrod mieru riteņbraukšanā utt. Jaunā nodarbība piesaistīs visu jūsu uzmanību, kas ir laba gan fiziski, gan garīgi.
   • Vismaz katru dienu vienkārši staigājiet 20 minūtes. Iegādājieties suni vai atrodiet pastaigu biedru, piezvaniet draugam vai kaimiņam un piedāvājiet pastaigāties kopā.
5. 5 Izgulies labi. Mīlestības slāpes nes sevī nemierīgas domas un satraukumu, kas traucē aizmigt. Beidz. Izveidojiet dienas režīmu un ejiet gulēt un celieties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Pirms gulētiešanas novērsiet uzmanību ar televizoru vai datoru, izlasiet grāmatu vai žurnālu. Pārliecinieties, vai istabas temperatūra ir optimāla (nevis auksta vai karsta), un iegūstiet labu veļu, kuru ir patīkami ietīt. Labs miegs ir ļoti svarīgs veselīgas dzīves uzturēšanai.
6. 6 Sakārtojieties. Ja jūs tikko esat izmests, iespējams, jums paliks lietas, no kurām atbrīvoties. Izjauc tos un izmet no savas dzīves. Un pat tad, ja jūsu slāpes pēc mīlestības ir saistītas ar vientulību, jūsu skapī var būt daudz sentimentālu krāmu. Uzdāviniet bibliotēkai grāmatas, izmantojiet vērtīgās lietas, lai dalītos ar kādu, sakopiet romantikas diskus. Ja jūsu slāpes pēc mīlestības rodas tāpēc, ka jūsu partneris strādā vai mācās tālu no jums, apkopojiet visas fotogrāfijas vienā albumā vai kastē.
   • Izmetiet visus fotoattēlus, kas atgādina par neveiksmīgu romantiku. Viņi neatgriezīs cilvēku atpakaļ, tikai radīs jums vairāk sāpju.
   • Notīriet atkritumus datorā. Izdzēsiet vecos burtus, fotoattēlus utt., Kas izraisa skumjas un ilgas.
7. 7 Domājiet pozitīvi. Jums nav jāceļas un jāiedomājas, ka viss ir kārtībā. Tomēr tas palīdzēs jums sākt redzēt pozitīvās lietas dzīvē.Ja tagad esat viens, kāpēc piesaistīt negatīvismu? Padomājiet par labajām lietām: brīvais laiks, brīvība doties jebkur un darīt visu, nekādas cīņas, izvēloties filmu, un nekāda cīņa par segu, mazāk izšķērdēta nauda utt. Uzticieties, ka esat brīnišķīgs cilvēks, kurš plaukst gan pats, gan attiecībās. Jūs esat neatņemama un pašpietiekama persona, cilvēks, kuram nav vajadzīgi citi, lai dzīvotu pilnvērtīgi!
   • Ja jūsu mīļais ir tālu, skatieties debesīs, naktī vai dienā. Padomājiet par to, ka jūs abi skatāties uz vienām debesīm, nevis uz vienām zvaigznēm un mēnesi. Jūs neesat dažādās pasaulēs, kādu dienu jūs atkal būsit kopā, un viss būs kārtībā.
8. 8 Esiet produktīvs. Mīlestības iekāre noved pie slinkuma, un tur, kur ir slinkums, ir maz produktivitātes. Padomājiet par to, kas jums trūkst dzīvē, guļot uz dīvāna un ciešot? Uzrakstiet sarakstu ar lietām, kuras vienmēr esat gribējis darīt, nosakiet sev jaunus mērķus, izstrādājiet plānu un sāciet rīkoties. Sāciet ar mazumiņu, jo vissvarīgākais ir tikai sākt!
   • Padomājiet par tām mazajām lietām, kuras jūs pastāvīgi atliekat uz vēlāku laiku. Apsveiciet sevi ar vismazāko sasniegumu un apbalvojiet sevi par katru atzīmi sarakstā. Atlīdzība var būt žurnāla iegāde un pastaiga pa parku, vai gardas pusdienas restorānā vai ceļojums uz teātri.
9. 9 Stipriniet savu ticību. Ja jūs ticat augstākiem spēkiem vai citām paranormālām izpausmēm, novirziet savu enerģiju ticībā, lai atbrīvotos no mīlestības slāpes.
   • Izmantojiet lūgšanu vai meditāciju, lai nomierinātos. Iekšējā harmonija palīdzēs jums tikt galā ar emocijām un jūtām, un galu galā jūs varat atrast pareizo risinājumu, kā tikt galā ar situāciju.
10. 10 Izejiet un pavadiet laiku kopā ar citiem cilvēkiem. Jums nav jāpiespiež sevi iziet uz randiņiem. Vienkārši veiciet kādu darbību apkārt citiem cilvēkiem. Tas var būt sports, aktivitātes brīvā dabā, vaļasprieki, bibliotēku apmeklējumi, iepirkšanās utt. Savienošana ar citiem cilvēkiem ir ļoti svarīga. Turklāt tas palīdzēs aizpildīt jūsu vajadzību pēc komunikācijas vai uzņēmuma. Cilvēks ir sabiedriska būtne, ir normāli, ja viņu ieskauj savs veids. Mīlestības slāpes rodas, kad esam palikuši vieni, norobežoti no ārpasaules.
    • Ja jūs ilgu laiku neesat redzējis savu ģimeni, ir pienācis laiks apmeklēt savus radiniekus.
    • Jums nav jāpiespiež sevi būt intīmam ar kādu. Vienkārši esi apkārt cilvēkiem, satiecies un dodies uz randiņiem ar tiem, kas tev īpaši patīk. Ļaujiet lietām plūst dabiski.
11. 11 Izsakiet sevi ar rakstīšanu. Saglabājiet dienasgrāmatu, kurā aprakstītas jūsu jūtas par mīlestību, šķiršanos un vēlamo nākotni. Izsakot domas uz papīra, šķiet, mēs saliekam kopā puzles gabaliņus, viss kļūst vienkāršāks un skaidrāks, un pieredze nav tik svarīga.
    • Ja dzīvojat attālumā, rakstiet e -pastus un vēstules, lai saglabātu sakarus. Periodiski pārsteidziet viens otru utt.

Padomi

• Karikatūras un komēdijas var palīdzēt novērst uzmanību un radīt pozitīvas emocijas.
• Ja esat pusaudzis, jūsu vecāki vai aprūpētāji var nedaudz skarbi reaģēt uz jūsu bažām. Mēģiniet saprast, tas arī viņus mulsina un dažreiz, pamatojoties uz viņu pašu pieredzi, viņi saka: "Jūs izdzīvosit." Uzmanīgi paskaidrojiet viņiem, ka ikviens to pārdzīvo savādāk un ka jums ir nepieciešams nedaudz laika un viņu atbalsts, lai izietu šos laikus. Tajā pašā laikā ir vērts atcerēties, ka mīlestības slāpes rodas jebkurā vecumā, tāpēc nedomājiet, ka, jo vecāks kļūstat, jo mazāka iespēja, ka tas notiks ar jums. Ir svarīgi, lai jums būtu pietiekama pieredze, lai atpazītu visas pazīmes un izvēlētos pareizo stratēģiju atbilstoši savam vecumam.
• Pierakstieties masāžas kursam. Maigs kāda cita roku pieskāriens mazinās stresu un atslābinās spriedzi ķermenī.

Brīdinājumi

• Ja jūtat, ka nevarat tikt galā vai nevēlaties vairs dzīvot, meklējiet steidzamu medicīnisko palīdzību pie ārsta vai kvalificēta speciālista. Iespējams, ne vienmēr spēsi tikt galā ar savām mīlestības slāpēm, tāpēc nav kauna meklēt palīdzību un padomu no citas personas.
• Mīlestības slāpes var liecināt par jūsu veselību nākotnē. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuriem ir nopietna nedrošība attiecībās, nākotnē var būt sirds slimības.

Ko tev vajag

• Kaut kas palīdzēs novērst uzmanību: hobiji, jauni mērķi, labas dziesmas un filmas, kas palīdzēs jums justies labāk un iedvesmos pārmaiņas jūsu dzīvē.