Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varētu vēlēties slēpt sliktu elpu (sliktu elpu). Tomēr, ja jums ir jāveic daži bieži ātri pasākumi, lai atbrīvotos no sliktas elpas, jāpatur prātā dažas vadlīnijas.

Soļi

1. metode no 4: mutes dobuma higiēnas paradumu mainīšana

1. 

   Regulāri notīriet zobus. Divi galvenie sliktas elpas cēloņi ir baktērijas un pārtikas plāksnes sadalīšanās. Daudzi kaktiņi jūsu mutē ir auglīga augsne, kurā "baktērijas" var paslēpties un dzīvot.
   • Paņemiet nedaudz zobu pastas uz mīksto saru suku un turiet suku 45 grādu leņķī no smaganām. Viegli notīriet zobu virsmu, uzmanieties, lai tie netiktu pārāk stipri notīrīti un nekairinātu smaganas. Ja tas tiek izdarīts pareizi, suku veikšana aizņems apmēram trīs minūtes.
   • Tīriet zobus un noskalojiet vismaz divas reizes dienā un vismaz reizi dienā izvelciet zobus.
   • Pārliecinieties, ka notīriet katru mutes stūri, ne tikai zobus, bet arī smaganas un mēli.

2. 

   
   
   Notīriet mēli. Nepietiek tikai ar zobu tīrīšanu. Mēles virsma ir pārklāta ar papilāru un ērkšķu tekstūru; tāpēc tas bieži ir patvērums un vairāk baktēriju nekā citās mutes vietās. Atbrīvošanās no mēles baktērijām var palīdzēt atvairīt sliktu elpu.
   • Pērciet Orabrush vai cita zīmola mēles suku vai vienkārši izmantojiet mīkstu sarotu zobu suku.
   • Suka mēli no aizmugures uz priekšu tā, lai birste būtu viegli uz augšu un uz leju.
   • Ja esat uzņēmīgs pret vemšanas refleksu, mēles sukšana var pasliktināt problēmu. Lēnām suku, lai neizraisītu vemšanu.

3. 

   
   
   Diegs katru dienu. Diegs ir svarīga loma mutes dobuma veselībai, piemēram, ikdienas suku režīms, un tas pat darbojas, lai mazinātu sliktu elpu. Regulāri izmantojiet zobu diegu, lai izveidotu rutīnu, līdzīgu zobu tīrīšanai.
   • Sākot no smaganām, var notikt asiņošana, kad noņemat "iesprūstošos" pārtikas atliekas starp spraugu un smaganām. Bet, ja esat drosmīgs, pēc zobu tīrīšanas mēģiniet smaržot ar diegiem. Jums vajadzētu redzēt (vai smaržot), no kurienes nāk šī smagā elpa.

4. 

   
   
   Izmantojiet mutes skalošanu. Mutes skalošanas šķīdums darbojas, lai saglabātu muti svaigu, mitru un novērstu sliktu elpu.
   • Izvēlieties skalojamo muti, kas satur sastāvdaļu hlora dioksīdu. Baktērijas, kas izraisa sliktu elpu, parasti atrodas mēles aizmugurē. Tāpēc mēles sukšana vai nokasīšana kļūst grūtāka. Par laimi, tikai izmantojot mutes skalošanu, kas satur hlora dioksīdu, šīs baktērijas var neitralizēt.
   • Pirms mēles tīrīšanas, diegošanas, suku vai skūšanās mēģiniet izskalot muti. Pēc tam izmantojiet vēl vienu reizi pēc iepriekš minēto darbību veikšanas. Tas nodrošina, ka jūs deaktivizēsit visas baktērijas, kas palikušas pēc procesa iziešanas.
   reklāma

2. metode no 4: ieradumu mainīšana

1. 

   Apsveriet košļājamo gumiju. Smaganas ietekmē atbrīvojas no nepatīkamas elpas, jo košļājot palīdzēs atbrīvoties vairāk siekalu. Tomēr daži košļājamās gumijas veidi labāk novērš sliktu elpu nekā citi:
   • Konfektes ar kanēļa garšu bieži ir īpaši efektīvas, lai atbrīvotos no ievērojama baktēriju daudzuma mutē.
   • Izvēlieties gumiju, kas satur ksilītu (ar cukuru saldinātas konfektes izraisa tikai baktēriju vairošanos, kas savukārt rada citas problēmas ar sliktu elpu). Ksilīts ir cukura aizstājējs, kas neļauj baktērijām vairoties mutē.

2. 

   Turiet muti mitru. Sausa mute ir mutes cēlonis, kas smaržo slikti. Tāpēc no rīta elpošana kļūst smagāka; jo guļot mute parasti rada mazāk siekalu. Siekalas ir sliktas elpas ienaidnieks, jo tas ne tikai noņem baktērijas un pārtikas atlikumus, bet arī piemīt antiseptiskas īpašības un satur fermentus, kas iznīcina baktērijas.
   • Košļājamā gumija stimulēs siekalu izdalīšanos (papildus tam, lai palīdzētu jums paslēpt sliktu smaku no mutes, pateicoties dažām citām smaržām). Ar piparmētru aromātu aromāts tomēr nerada siekalas.
   • Dzert ūdeni. Noskalojiet muti ar ūdeni. Lai arī ūdens ne vienmēr veicina siekalošanos, tas izskalos muti - un tā ir arī laba izvēle jums.
   • Sausumu mutē var izraisīt medikamenti vai medicīniskas problēmas. Mēģiniet pajautāt ārstam par medikamentu maiņu vai pamata medicīniskas problēmas atrašanu.

3. 

   Pārtrauciet smēķēšanu un košļājamo tabaku. Ja jums ir nepieciešams cits iemesls, lai pārtrauktu šo bīstamo slikto ieradumu, parasti tabaka ir slikta elpa.
   • Atkarība ir grūts ieradums atmest, tāpēc vietnē wikiHow skatiet dažus noderīgus padomus un padomus par smēķēšanas atmešanu.
   • Dažos gadījumos slikta elpa var būt agrīna mutes vēža pazīme, ko izraisa smēķēšana vai košļājamās zāles. Ir svarīgi nekavējoties pārtraukt smēķēšanu un apmeklēt ārstu, lai precīzi diagnosticētu šo ļoti nopietno situāciju.
   reklāma

3. metode no 4: Diētas maiņa

1. 

   Palieciet prom no smirdošiem ēdieniem. Mūsu ķermenis absorbē smaržu un garšas no pārtikas, ko mēs ēdam. Tā rezultātā dažas stundas pēc ēšanas elpā var palikt īpaši smaržojoši pārtikas produkti. Apsveriet iespēju pārtraukt šos pārtikas produktus no diētas vai vismaz iztīrīt zobus pēc ēšanas.
   • Ģimenes dārzeņi Alliumpiemēram, sīpoliem, ķiplokiem, puraviem un šalotes sīpoliem parasti ir ļoti asa smaka. Tātad, lietojot šo ēdienu un gatavojot to ar šo sastāvdaļu, elpa var īpaši smaržot pēc Tuvo Austrumu un arābu (humusa) mērcēm vai tomātu ēdieniem. ri. Tomēr viņi ir ļoti veselīgi. Tā vietā, lai tos novērstu, ierobežojiet tikai gatavošanas laiku skaitu, piemēram, gatavojiet vakariņas mājās.
   • Pieņemiet, ka pat ar zobu tīrīšanu nepietiek, lai noņemtu neapstrādātu ķiploku aromātu un dažas citas asas smakas. Patiesībā, kad ķermenis sagremo pārtiku, ēdiena smarža nonāk asinīs un plaušās, un ar sliktu elpu tiek atgriezta! Ja ikdienas uzturā ir daudz šo pārtikas produktu, to samazināšana (bez nepieciešamības pilnībā novērst) var palīdzēt uzlabot elpošanu.

2. 

   Palieciet prom vai ierobežojiet kafijas un alkohola lietošanu. Šo divu dzērienu ķīmiskais sastāvs mainīs vidi mutē, radot labvēlīgus apstākļus baktērijām, kas izraisa sliktu smaku pavairošanu.
   • Ja jūs nevarat vai nevēlaties atteikties no alkohola un kafijas, vislabāk pēc dzeršanas izskalot muti ar ūdeni vai 1 daļas soda un 8 daļu ūdens maisījumu. Pēc apmēram 30 minūtēm atkal vajadzētu tīrīt zobus.
   • Netīriet zobus tūlīt pēc kafijas vai alkohola (vai jebkura skāba ēdiena vai dzēriena) dzeršanas, jo dzeramajā ūdenī esošā skābe var padarīt zobus vairāk pakļautus zobu tīrīšanai.

3. 

   Ēdiet diētu ar zemu ogļhidrātu (ogļhidrātu) daudzumu. Vai zinājāt, ka, ja uzturā ir maz ogļhidrātu diētas, jums var būt problēmas ar "ketona elpu"? Būtībā, kad ķermenis pārvērš taukus citā enerģijas formā, tas ražo ketonus, un daļu no tiem var izdalīt no mutes. Diemžēl ketoni ir diezgan smirdoši, un tas izraisīs jūsu elpas smaržu. Ja jums ir stingrs ogļhidrātu ierobežojums vai kaut kas cits, kas liek jums sadedzināt taukus, nevis dot ķermenim nepieciešamo enerģiju, apsveriet iespēju pievienot pārtiku. Viegli bagāts ar veselīgiem ogļhidrātiem, piemēram, āboliem vai banāniem.
   • Turklāt augļi, kas bagāti ar C vitamīnu, palīdzēs jums cīnīties ar kaitīgām baktērijām, kas izraisa sliktu elpu.
   • Tas notiek arī ar ikvienu cilvēku, kurš gavē, neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar reliģiskiem apsvērumiem, vai tāpēc, ka viņiem ir anoreksija. Ja jūs to darāt, slikta elpa ir viens no iemesliem, kāpēc jūs varat badoties.
   reklāma

4. metode no 4: zināt, kad meklēt ārsta padomu

1. 

   Konsultējieties ar savu ārstu. Ja esat izpildījis iepriekš minētās darbības, bet slikta elpa joprojām nepazūd, iespējams, ka jums ir veselības problēma, kurai nepieciešama ārstēšana.
   • Slikta elpa ir zīme, ka ķermenim kaut kas nav kārtībā. Ja higiēnas un ēšanas paradumu izmaiņas neuzlabo sliktu elpu, visticamāk, to izraisa nelīdzsvarotība, infekcija vai kāda ķermeņa slimība.

2. 

   Meklējiet Amidana akmeņu pēdas. Tie ir mazi gabaliņi, kurus veido pārkaļķojies ēdiens, gļotas un baktērijas, kas pulcējas mandelēs un ir pazīstamas kā mazi, balti plankumi. Tos bieži sajauc ar streptokoku kaklu, piemēram, ar streptokoku kaklu, kaut arī amidāna akmeņi dažreiz ir diezgan mazi, lai tos varētu atklāt spogulī.
   • Amidāna akmeņi parasti ir nekaitīgi, taču tie izraisa sliktu elpu. Ja uz mandelēm pamanāt nelielu baltu plankumu, mēģiniet viegli pabīdīt ar vates tamponu (uzmanieties, lai nevemtu un neduriet pārāk stipri). Ja baltais plankums uz kokvilnas paliktņa atdalās un ir iesnas vai strutas, jums var būt mandeļu infekcija. Tomēr, ja tas nenokļūst vai tikai parāda balto strutu, tas var būt grants. To noteikti var saost.
   • Norijot, jūs varat arī pamanīt metāla garšu mutē vai aizrīšanās sajūtu.

3. 

   Ievērojiet, ja Jums ir diabētiskā ketoacidoze (DKA). Ja jums ir 2. tipa cukura diabēts, tas var izraisīt ķermeņa glikozes vietā tauku sadedzināšanu, lai ražotu ketonus - ķīmisku vielu, kas izraisa sliktu elpu.
   • Sliktu elpu var izraisīt metformīns - zāles pret 2. tipa cukura diabētu. Ja lietojat metformīnu, jautājiet savam ārstam, ja ir citas alternatīvas.

4. 

   Pievērsiet uzmanību dažiem citiem potenciālajiem ienaidniekiem. Ir virkne citu medicīnisku apstākļu, kas var izraisīt sliktu elpu, piemēram:
   • Zivju smakas sindroms: ja jūsu ķermenis nespēj metabolizēt ķīmisko vielu, ko sauc par trimetilamīnu, tas izdalīsies siekalu dziedzeros un izraisīs elpas smaku. Tas izdalās arī sviedros, un šīs smaržas noturīgā smarža uz ķermeņa var pavadīt simptomus.
   • Infekcijas: noteiktas infekcijas, piemēram, sinusa infekcijas un kuņģa infekcijas, var izraisīt sliktu elpu. Ir svarīgi pārbaudīt, vai nav neparastu simptomu, ieskaitot tos.
   • Nieru slimība vai hroniska nieru mazspēja: Konkrēti, metāla vai amonjaka smarža un garša elpā var liecināt par nopietnām nieru problēmām. Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem.
   reklāma

Padoms

• Ābolu vai burkānu ēšana starp ēdienreizēm palīdzēs atbrīvoties no visiem zobos iestrēgušajiem ēdieniem.
• Mainiet zobu suku ik pēc sešām nedēļām, lai pārliecinātos, ka uz zobu sukas virsmas neaug baktērijas.
• Vai vismaz vajadzētu nomainīt zobu suku ik pēc trim mēnešiem.
• Regulāri pārbaudiet mandeles. Ja uz tā gadās redzēt dažus baltus plankumus, ieplānojiet vizīti pie zobārsta vai ārsta.
• Košļājamo gumiju vai iemērc piparmētru pēc ēšanas, ja jums nav zobu sukas.

Brīdinājums

• Daudzas mazas dziļas dobumus, kas veidojas ap sakni, var netīrīt tik bieži; tāpēc šī bieži ir vieta, kur ir daudz sadalīšanās pārtikas atlieku un elpu smaržojošu baktēriju, kas var izraisīt zobu uzkrāšanos strutas (smaganas, kas inficējas un izraisa sāpes).
• Ja jums ir mājdzīvnieks, esiet piesardzīgs, lietojot gumiju, kas satur ksilītu, jo tas var būt toksisks jūsu kucēnam.
• Apmeklējiet zobārstu ik pēc 6 mēnešiem, lai izvairītos no šķeltiem zobiem. Tas novērsīs zobakmens (zobu plāksnes forma) un citu minerālu uzkrāšanos no siekalām - tie bieži veido un sabiezē plāksni. Atlikušās plāksnes iznīcina saiti starp smaganām un zobiem, un tas daudziem citiem zobiem ļodzīsies, kā arī laika gaitā izraisīs strutas uzkrāšanos.