Saturs

• Soļi

Var būt grūti neitralizēt spēcīgās jūtas, kas jums ir pret kādu - nesasniedzamas, nepiemērotas vai nepareizā laikā. Ja jūs mēģināt apspiest savas jūtas pret kādu cilvēku, atrodiet apmierinātības sajūtu, kas nav atkarīga no jūsu dzīves, un norobežojieties no cilvēka, ar kuru esat iecienīts. Kad esat atradis īsto cilvēku un esat gatavs, pieņemiet un lolojiet šo mīlestību.

Soļi

1. metode no 3: izjūtiet savu apmierinātību patstāvīgi

1. 

   Koncentrējieties uz personīgajiem mērķiem. Izmantojiet enerģiju, kuru vēlaties izmantot attiecību veidošanai, lai uzlabotu sevi. Izveidojiet sarakstu ar veidiem, kā jūs varat sevi pilnveidot, un izvēlieties turpināt, lai jūs justos laimīgs un lepns par sevi. Izstrādājiet grafiku un / vai plānu, kas palīdzēs sasniegt šo mērķi un turpināt strādāt.
   • Izvirziet mērķi virzīties uz priekšu savā karjerā vai uzlabot akadēmisko sniegumu skolā.
   • Izvirziet mērķi vingrināt ķermeni. Piemēram, pieturieties pie sporta zāles apmeklēšanas 4 dienas nedēļā.

2. 

   
   
   Pavadiet laiku kopā ar ģimeni un draugiem. Visiem ir jābūt kopīgiem un atbalstītiem apkārtējiem neatkarīgi no tā, vai viņi ir vientuļi vai ir attiecībās. Veiciet dažas jautras aktivitātes ar radiniekiem un draugiem, kuras jums patīk atrasties blakus, lai justos saistīts ar citiem un jums nebūtu jābūt attiecībās.
   • Neatkarīgi no tā, vai dodaties pastaigā ar mammu vai dodaties boulingā ar 15 klasesbiedriem, abas šīs aktivitātes darbojas. Tomēr labāk izvairīties no kopā būšanas ar pāriem un kļūt par “deguna spurtu”, jo tas liek justies vientuļam un / vai atstātam.

3. 

   
   
   Pavadiet laiku harmonijā ar dabu. Elpojot svaigā gaisā, jūs jutīsieties mierīgi un sajutīsiet apkārtējās dabas skaistumu, piemēram, kokus, ziedus, kalnus un jūru. Vismaz reizi nedēļā jums vajadzētu staigāt vienatnē mežā vai lasīt grāmatas pludmalē, lai piepildītu sirdi un dvēseli un liktu mierā tagadnē.

4. 

   
   
   Parādiet radošumu. Jūs jutīsieties varenāk, kad jūs atbrīvosiet no savām idejām un zināšanām. Radošums jebkurā aizraušanās jomā ļaus jums izpausties, liekot justies laimīgākam. Pierakstieties aktiermeistarības nodarbībā, kur jūs vilcināties vai uzrakstīt dažus īsus stāstus brīvajā laikā, ja jums patīk rakstīt.

5. 

   Atrodiet iecienītāko darbību, kas saistīta ar drošu, veselīgu fizisku kontaktu. Ķermeņa kontakts rada oksitocīnu un serotonīnu, kas palīdz izjust mīlestību un laimi. Fiziskais kontakts ir izplatīts attiecībās, bet ne tad, kad esat viens. Izmēģiniet darbības, kas saistītas ar fizisku kontaktu, piemēram, masāžu, dejošanu vai laika pavadīšanu kopā ar mājdzīvnieku un darot visu, kas liek just mīlestību un prieku.
   • Tomēr nemeklējiet savas mīlestības un laimes izjūtas, sekojot seksam, pirms neesat psiholoģiski gatavs. Tāpat nelieciniet citiem to darīt kopā, ja viņi nav gatavi vai nepiekrīt.
   reklāma

2. metode no 3: izvairieties no kāda cilvēka karstuma dūriena

1. 

   Ierobežojiet kontaktu ar personu, ar kuru esat iecienīts. Ja jūs pastāvīgi domājat par cilvēku, labākais veids, kā izvairīties no "karstuma dūriena", ir attālums no viņa. Ja jūs regulāri pavadāt laiku un / vai sazināties pa tālruni un īsziņu, jūsu emocijas pieaugs, un jūs vairāk domāsit par tām. Apstājieties un dariet citas lietas un / vai kādu laiku nelietojiet tālruni.
   • Ja esat tiešs, atvērts cilvēks vai izsakāt savas domas, vislabāk ir skaidri norādīt savus lēmumus šai personai. Ja tas tā ir, sakiet: "Piedodiet, bet es nevaru tālu iet ar šīm attiecībām".

2. 

   Neizmantojiet sociālo mediju. Centieties neredzēt personas Facebook, Instagram vai Twitter. Turpinot skatīties, jūs domājat par cilvēku un, iespējams, patiksit viņam vairāk. Ja jūs nevarat sevi apturēt, pilnībā pārtrauciet sociālo mediju izmantošanu, lai jūs varētu koncentrēties uz citām lietām.
   • Lai neredzētu personas ziņas Facebook, dodieties uz viņa profila lapu un atlasiet “Nesekot”. Tādā veidā jūs abi joprojām būsiet draugi, taču šīs personas ziņas neparādīsies jūsu ziņojumu dēlī.
   • Mēģiniet izslēgt Instagram paziņojumus, ierīcē dodoties uz sadaļu “Iestatījumi”, pieskaroties “Paziņojumi”, atlasot “Instagram” un izslēdzot “Atļaut paziņojumus”. ).

3. 

   Pārdomājiet sliktās pagātnes attiecības. Kad emocijas ir intensīvas, ir viegli apmulst un skaidri vai praktiski neredzēt problēmu. Lai izvairītos no "karstuma dūriena", padomājiet par pagātnes attiecībām un sliktām lietām, kad viss notika nepareizi un neizdevās tā, kā jūs gaidījāt. Nekošļājiet savu iepriekšējo pieredzi, bet izmantojiet to, lai palīdzētu jums līdzsvarot.
   • Pārdomājot manu cīņu ar bijušo un pats vēstīju: “Tā bija grūta un sāpīga lieta, es nevēlos ar to atkal saskarties. Šobrīd man ir ļoti labi, un viss ir kārtībā.

4. 

   Nodarbini sevi. Kad jums ir laiks mierīgi sēdēt, var būt ļoti grūti apturēt sevi domāt par cilvēku. Izvairīties no “karstuma dūriena” var tikai viegli, katru dienu aizņemoties koncentrējoties uz citām lietām. Mēģiniet palīdzēt vecākiem sakopt māju vai atrast jaunu hobiju. Jo mazāk brīvā laika jums būs, jo mazāk domāsit par savu bijušo. reklāma

3. metode no 3: Apņemiet mīlestību, kad esat gatavs

1. 

   Atlaidiet pagātnes sāpes un aizvainojumu. Pat tad, kad parādīsies īstais cilvēks, būs grūti atkal iemīlēties savas iepriekšējās pieredzes dēļ. Mīlestība izdara lielas lietas, taču dažreiz tā var būt sāpīga, liekot justies bailēm no jaunām attiecībām. Atlaidiet pagātnes sāpes un aizvainojumu, piedodot bijušajam un / vai mēģinot domāt par attiecību pozitīvajām sekām.
   • Piemēram, jūs, iespējams, esat saticies ar kādu, kuram patika spēlēt futbolu, tāpēc jūs praktizējāt spēlēt ar viņu, un tagad futbols ir jūsu iecienītākais sporta veids, jūs arī labi protat spēlēt un izbaudāt.
   • Mēģiniet reģistrēties žurnālā, lai sekotu savām domām par to, un mēģiniet veidot pozitīvas domas.

2. 

   Mēģiniet atvērt vairāk. Atvēršanās var šķist biedējoša, it īpaši, ja iepriekš esat cietis. Kad ir īstais laiks, ļaujiet sev justies laimīgam un satrauktam sarunāties un pavadīt laiku kopā ar kādu īpašu jūsu dzīvē. Vispirms mēģiniet šai personai katru nedēļu pateikt kaut ko slepenu par sevi, lai izveidotu spēcīgu saikni. Laika gaitā jūs pamazām varat pāriet uz to, lai justos mīlēts un pilnīgi atvērts un godīgs pret šo personu.

3. 

   Ignorējiet paškritiku. Nez kāpēc daudzi cilvēki bieži izvēlas izvairīties no mīlestības. Ja jums patiešām rūp kāds par savu dzīvi, bet nevarat izteikt savas jūtas, domas pamazām kļūs vainīgas.
   • Katru reizi, kad prātā nāk kāda noteikta doma, piemēram: “Neticiet viņiem; Es nevienam nevaru uzticēties ”vai„ Viņi mani nemīl; Viņi mani atkal ievainos ”, novērsiet domas uzmanību, sakot sev:„ Tie ir tikai baiļu vārdi ”vai„ Šoreiz tas nav kā iepriekšējās attiecībās ”.
   reklāma