Dzīve ar šizofrēniju - Padomi

Saturs

Soļi
Padoms
Brīdinājums

Cilvēkiem ar šizofrēniju normāli un laimīgi dzīvot nav viegli. Tomēr tas nenozīmē, ka tas nav iespējams. Lai to izdarītu, jums jāatrod veids (vai veidi), kā efektīvi ārstēties, pārvaldīt savu dzīvi, izvairoties no stresa faktoriem un izveidojot sev atbalsta sistēmu. Pat ja jums ir diagnosticēta šizofrēnija, nevajag izmisumā. Tā vietā izmantojiet savu iekšējo spēku un risiniet apstākļus, kas jums ir priekšā. Šajā rakstā ir arī vērtīga informācija, kas palīdzēs jums uzzināt, kā sadzīvot ar kādu, kuram ir šizofrēnija.

Soļi

1. metode no 3: meklēt ārstēšanu

Sākot agri. Šizofrēnijas ārstēšanā jūs neuzkavējaties. Ja jums nav diagnosticēta oficiāla diagnoze, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet medicīnas speciālistu, lai saņemtu tūlītēju ārstēšanu, tiklīdz pamanāt simptomus. Jo agrāk tiek uzsākta ārstēšana, jo labāki rezultāti. Vīriešiem simptomi parasti sākas no ļoti jauna vecuma līdz divdesmito gadu vidum, savukārt sievietēm simptomi parasti parādās divdesmito gadu beigās. Šizofrēnijas pazīmes var būt:
- Neuzticēšanās sajūta.
- Neparastas vai dīvainas domas, piemēram, ticība, ka kaimiņš mēģina jums nodarīt pāri.
- Halucināciju parādīšanās vai maņu pieredzes maiņa; piemēram, redzēt, nogaršot, pasmaržot, dzirdēt vai sajust lietas, kuras citi nevar redzēt vienā un tajā pašā situācijā.
- Mulsinošas domas vai vārdi.
- “Negatīvie” simptomi (īpašas uzvedības vai funkcijas pasliktināšanās), piemēram, emociju trūkums, acu kontakta trūkums, sejas izteiksmes trūkums, higiēnas trūkums un / vai ievilkšanās.
- Nenormāla un satraucoša motora uzvedība, piemēram, nepāra stāja vai bezjēdzīga vai pārmērīga kustība.
Uzziniet par saviem riska faktoriem. Ir daudzi faktori, kas cilvēkam rada paaugstinātu šizofrēnijas attīstības risku:
- Šizofrēnijas ģimenes anamnēze.
- Lietojiet narkotikas, kad esat jauns vai pusaudžiem.
- Dzemdē rodas kādi īpaši apstākļi, piemēram, vīrusa vai indes iedarbība.
- Palielināta imūnsistēmas aktivizēšanās tādu apstākļu kā iekaisums dēļ.
Lai ārstētos, apmeklējiet ārstu. Diemžēl šizofrēnija nepāriet pati no sevis. Ārstēšana būs būtiska jūsu dzīves sastāvdaļa, un ārstēšanas plānošana palīdzēs jums padarīt ārstēšanu par ikdienas sastāvdaļu. Lai plānotu ārstēšanu, konsultējieties ar ārstu par medikamentiem un terapiju, kas vislabāk piemērota jūsu situācijai.
- Atcerieties, ka visi ir atšķirīgi cilvēki. Ne visas zāles un ārstēšanas metodes darbojas visiem, tāpēc jums jāturpina atrast sev piemērotāko ārstēšanu.
Jautājiet savam ārstam par medikamentiem, kurus varat izvēlēties. Nemēģiniet atrast narkotikas internetā. Tur ir pārāk daudz informācijas, un ne viss ir precīzi. Jums jākonsultējas ar ārstu, jo tikai viņš vai viņa varēs noteikt, kuras zāles ir vispiemērotākās jūsu ārstēšanai. Jūsu simptomi, vecums un slimības vēsture ir faktori, lai atrastu pareizo ārstēšanu.
- Ja jums ir nepatīkami lietot pašreizējās zāles, informējiet par to ārstu. Jūsu ārsts var pielāgot devu vai ļaut izmēģināt citas zāles.
- Šizofrēnijas ārstēšanai parasti tiek lietoti antipsihotiskie līdzekļi, kas iedarbojas uz neirotransmiteriem dopamīnu un serotonīnu.
- Netipiskiem antipsihotiskiem līdzekļiem parasti ir mazāk blakusparādību, un tāpēc tiem bieži dod priekšroku, tostarp:
  - Aripiprazols (Abilify)
  - Asenapīns (Saphris)
  - Klozapīns (Clozaril)
  - Iloperidons (Fanapt)
  - Lurasidone (Latuda)
  - Olanzapīns (Zyprexa)
  - Paliperidons (Invega)
  - Kvetiapīns (Seroquel)
  - Risperidons (Risperdal)
  - Ziprasidons (ģeodons)
- Pirmās paaudzes antipsihotiskajiem līdzekļiem bieži ir vairāk blakusparādību (daži var būt pārāk pastāvīgi), un tie bieži ir lētāki. Pirmās paaudzes antipsihotiskie līdzekļi ietver:
  - Hlorpromazīns (torazīns)
  - Fluphenazīns (proliksīns, Modecate)
  - Haloperidols (Haldols)
  - Perfenazīns (Trilafon)
Izmēģiniet psihoterapiju. Psihoterapija var palīdzēt jums ievērot ārstēšanas režīmu, lai jūs labāk izprastu sevi un savu stāvokli. Jautājiet savam ārstam, kura psihoterapijas forma jums ir vislabākā. Tomēr atcerieties, ka tikai ar psihoterapiju nevar izārstēt šizofrēniju. Daži no visizplatītākajiem psihoterapijas veidiem ir:
- Individuālā psihoterapija: Izmantojot šo terapiju, jūs personīgi tiksieties ar terapeitu, lai runātu par savām izjūtām, problēmām, ar kurām var saskarties, attiecībām un citām tēmām. Terapeits palīdzēs jums pārvarēt ikdienas dzīves problēmas un labāk izprast jūsu stāvokli.
- Ģimenes terapija: Šajā terapijas formā jūs un jūsu tuvie ģimenes locekļi piedalāties terapijā, ar kuras palīdzību cilvēki var saprast jūsu stāvokli, lai sazinātos un savā veidā mijiedarbotos. efektīvāka.
- Kognitīvā terapija ir noderīga ārstēšana cilvēkiem ar šizofrēniju. Tomēr psihoterapijas un zāļu kombinācija ir visefektīvākā metode šizofrēnijas ārstēšanai.
Apsveriet kopienas terapiju. Ja esat slimnīcā, lai ārstētos, apsveriet kopienas terapiju. Šī terapija palīdzēs jums atjaunot sevi sabiedrībā, saņemt nepieciešamo atbalstu un attīstīt ikdienas ieradumus un sociālo mijiedarbību.
- Sabiedrības terapiju veido daudzdisciplīnu profesionāļu komanda ar dažāda veida novērtējumiem un iejaukšanos. Šajā komandā var būt terapeiti ar narkotiku lietošanu, darba rehabilitācijas terapeiti un medmāsas.
- Jūs varat meklēt internetā vai lūgt savu ārstu kopienas terapijas iespējas netālu no jums.
reklāma

2. metode no 3: pārņemiet dzīves kontroli

Ievērojiet zāles. Šizofrēnijas slimniekiem ir raksturīgi pārtraukt narkotiku lietošanu. Ir vairākas stratēģijas, uz kurām varat paļauties, lai mēģinātu pieturēties pie tabletes ikreiz, kad jūtat, ka vēlaties pārtraukt tās lietošanu:
- Atgādiniet sev, ka zāles lieto šizofrēnijas ārstēšanai, nevis tās ārstēšanai. Tātad, ja vēlaties justies labāk, jums jāturpina lietot tabletes.
- Izmantojiet visu savu sociālo atbalstu. Kad jūtaties labi, runājiet ar draugiem un ģimeni, lai viņi varētu mudināt jūs turpināt lietot zāles, kad jūtaties, ka vēlaties pārtraukt.
  - Nākotnē varat ierakstīt ziņojumu sev, sakot, ka turpiniet lietot zāles un to iemeslu (zāles ir paredzētas tikai ārstēšanai, nevis ārstēšanai), pēc tam ģimenes loceklim ieslēdziet tās. klausieties katru reizi, kad vēlaties pārtraukt tablešu lietošanu.
Mēģiniet pieņemt savu slimību. Pieņemot savu stāvokli, atveseļošanās var kļūt par patīkamāku pieredzi. Gluži pretēji, ja jūs noliedzat un domājat, ka viss ir kārtībā, vai domājat, ka jūsu slimība dabiski izzudīs, jūs varat pasliktināt savu stāvokli. Tāpēc ir svarīgi uzsākt ārstēšanu un atpazīt divas problēmas:
- Jā, jums ir šizofrēnija, un to izārstēt ir izaicinājums.
- Jā, jūs varat dzīvot normālu, laimīgu dzīvi.
- Lai atrastu ārstēšanu, ir svarīgi pieņemt savu stāvokli, un sagatavošanās cīņai par normālu dzīvi palīdzēs jums dzīvot vēlamo dzīvi.
Pastāsti sev, ka ir daudz iespēju normālai dzīvei. Sākotnējais šoks par diagnozes noteikšanu pacientam un viņa ģimenei var būt ļoti sarežģīts. Tomēr jūs varat dzīvot tādu pašu dzīvi kā visi pārējie, pat ja nepieciešams laiks, lai pielāgotos savai situācijai un atrastu pareizo ārstēšanas shēmu.
- Pacientiem ar šizofrēniju, kuri tiek ārstēti ar narkotikām un citām terapijas metodēm, sociālajā mijiedarbībā var rasties mazāk grūtību, viņi var saglabāt darbu, izveidot ģimeni vai pat izcelties dzīvē.
Izvairieties no kairinātājiem. Slimība parasti rodas, ja esat pārāk saspringts. Tātad, ja Jums ir šizofrēnija, ir svarīgi izvairīties no stresa faktoriem, kas izraisa uzliesmojumu. Ir daudzas metodes, kā tikt galā ar stresu, piemēram:
- Stresori katram cilvēkam ir atšķirīgi. Terapijas iegūšana var palīdzēt identificēt stresa faktorus neatkarīgi no tā, vai tas ir konkrēts cilvēks, situācija vai atrašanās vieta. Kad esat iepazinis stresa faktorus, dariet visu iespējamo, lai no tiem izvairītos, kad vien iespējams.
- Piemēram, jūs varat praktizēt relaksācijas paņēmienus, piemēram, meditāciju vai dziļu elpošanu.
Regulāri vingrojiet. Vingrinājumi ne tikai palīdz ķermenim mazināt stresu, bet arī izdala endofīnu, kas palīdz palielināt laimes sajūtu.
- Mēģiniet spēlēt ar mūziku, kas jūs iedvesmo, kamēr jūs vingrojat.
Iegūstiet pietiekami daudz miega. Slikts nakts miegs var veicināt stresa un trauksmes sajūtu. Katru nakti pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis; Uzziniet, cik stundas jūs gulējat, un mēģiniet paklausīt.
- Ja jums ir problēmas ar miegu, varat mēģināt padarīt savu guļamistabu tumšu un klusu, pārtraucot skaņu iekļūšanu telpā, mainot apkārtni un gulēšanas laikā valkājot acu plāksteri vai ausu aizbāžņus. Veido dienas režīmu un dari to katru vakaru.
Ēd veselīgu pārtiku. Neveselīgas pārtikas lietošana var izraisīt negatīvu sajūtu, un tas palielina stresa līmeni. Tāpēc, lai apkarotu stresu, ir svarīgi ēst pareizi.
- Ēdiet liesu gaļu, riekstus, augļus un dārzeņus.
- Veselīgs uzturs ietver arī sabalansētu ēdienkarti. Izvairieties ēst pārāk daudz viena veida pārtikas.
Izmēģiniet kognitīvās metodes. Lai gan tas neaizņem terapeita vai terapeita vietu, simptomu atvieglošanai varat izmantot arī kognitīvās metodes.
- Piemēram, varat izmantot metodi, ko sauc par normalizāciju. Izmantojot šo metodi, jūs uzskatīsit savu psihotisko pieredzi par daļu no nepārtrauktības, kas ietver parasto pieredzi, vienlaikus saprotot, ka ikvienam ir pieredze, kas ļoti atšķiras no viņa paša. dzīvo normāli ikdienā. Tas palīdzēs jums samazināt vientulību un vainas apziņu, un tas pozitīvi ietekmēs jūsu veselību.
- Lai risinātu dzirdes halucinācijas, piemēram, dzirdes balsis, mēģiniet atrast pierādījumus pret vārdu saturu. Piemēram, ja nepareizā balss dēļ jūs darāt kaut ko sliktu, piemēram, zādzību, uzskaitiet iemeslus, kāpēc tā nav laba ideja (jūs varat nonākt nepatikšanās, tā ir nepareiza uzvedība. ar sociālo morāli, kas kaitē citiem, lielākā daļa cilvēku jums ieteiks to nedarīt, tāpēc neklausieties šajā neērtajā balsī).
Mēģiniet novērst uzmanību. Ja rodas halucinācijas, mēģiniet kaut kā novērst uzmanību, piemēram, klausoties mūziku vai radot mākslu. Mēģiniet pilnībā iegremdēties jaunajā pieredzē, lai novērstu nevēlamu pieredzi.
Cīnies ar maldinošām domām. Lai tiktu galā ar sociālo trauksmi, kas var pavadīt šizofrēniju, jums jāstrādā, lai identificētu un apkarotu nepatiesas domas. Piemēram, kad jums ir tādas domas kā "visi šajā telpā skatās uz tevi", mēģiniet apšaubīt šo apgalvojumu. Apskatiet istabu, lai pārliecinātos: vai tiešām visi uz jums skatās? Pajautājiet sev, vai jūs pievēršat lielu uzmanību kādam, kurš tikko pagāja garām publiski.
- Pastāsti sev, ka istaba ir pārpildīta ar daudziem cilvēkiem, tāpēc visi tikai skatās uz visu un, iespējams, ne tikai koncentrējas uz tevi.
Centieties sevi aizņemt. Kad esat kontrolējis simptomus ar medikamentiem un terapiju, mēģiniet atsākt savu parasto dzīvi un aizņemt. Brīvais laiks var izraisīt stresa domas un uzliesmojumus. Jūs varat sevi aizņemt šādos veidos:
- Koncentrējiet savus centienus uz savu darbu.
- Organizējiet laiku ģimenei un draugiem.
- Atrodi jaunu hobiju.
- Palīdziet draugam vai brīvprātīgajam.
Izvairieties dzert pārāk daudz dzērienu ar kofeīnu. Pēkšņs kofeīna uzņemšanas pieaugums var pasliktināt šizofrēnijas “pozitīvos” simptomus (ti, pievienot nevēlamus simptomus, piemēram, maldus vai halucinācijas); Pat ja jūs parasti dzerat daudz kofeīna, dzeršana vai kofeīna lietošanas pārtraukšana simptomus neuzlabos vai pasliktinās. Galvenais šeit ir izvairīties no lielām un pēkšņām izmaiņām kofeīna ieradumos. Kā ieteikts, cilvēkam dienā jālieto ne vairāk kā 400 mg kofeīna. Tomēr paturiet prātā, ka katra cilvēka ķīmija un kofeīna daudzums ir atšķirīgs, tāpēc jūsu tolerance var būt nedaudz augstāka vai zemāka.
Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem. Alkohola lietošana noved pie sliktiem ārstēšanas rezultātiem, simptomu palielināšanās un hospitalizācijas biežuma palielināšanās. Jūs jutīsities labāk, ja atturēsieties no alkohola lietošanas. reklāma

3. metode no 3: izveidojiet atbalsta sistēmu

Palieciet kopā ar cilvēkiem, kuri saprot jūsu situāciju. Esiet kopā ar kādu, kurš var saprast, ko jūs piedzīvojat, lai jūs netiktu saspringts, izskaidrojot savu slimību kādam, kas jums nav pazīstams. Pavadiet daudz laika ar kādu, kurš ir simpātisks, godīgs un sirsnīgs.
- Izvairieties no cilvēkiem, kuri nejūtīgi izturas pret to, ko pārdzīvojat, vai kuri varētu jūs stresot.
Centieties nevairīties no sociālās mijiedarbības. Var būt grūti koncentrēt spēkus un saglabāt mieru, lai sazinātos ar cilvēkiem sociālajās situācijās, taču mijiedarbība ir būtiska. Cilvēki ir radības, kurām jādzīvo sociālajā vidē, un tad mūsu smadzenes izdala ķīmiskas vielas, kas var palīdzēt mums justies droši un laimīgi.
- Atliciniet laiku, lai darītu lietas, kas jums patīk ar cilvēkiem, kuri jums patīk.
Izsaki savas jūtas un bailes kādam, kam vari uzticēties. Šizofrēnija var likt jums justies vientuļam, tāpēc jūs varat mainīt šo sajūtu, runājot ar tuvu draugu par lietām, kuras jūs piedzīvojat. Dalīšanās pieredzē un emocijās var būt ļoti efektīva, lai dziedinātu un mazinātu stresu.
- Jums vajadzētu dalīties pieredzē, pat ja auditorijai jums nav padomu. Jūs varat būt mierīgāks un kontrolēt, tikai izsakot savas domas un jūtas,
Pievienojieties atbalsta grupai. Pievienošanās atbalsta grupai ir daudz priekšrocību, ja šizofrēniju pieņem kā daļu no jūsu dzīves. Saprotot, ka citiem ir tādas problēmas kā jums, un atrodot veidus, kā tikt galā, jūs varat labāk izprast un pieņemt savu situāciju.
- Pievienošanās atbalsta grupai var arī palīdzēt jums justies pārliecinātākiem par savām spējām, mazāk baidīties no traucējumiem un to ietekmes uz jūsu dzīvi.
reklāma

Padoms

Dzīve ar šizofrēniju nav tik traģiska, kā daudzi domā. Lai arī šī ir slimība, kas apgrūtina pacientu un visu ģimeni, slimības dēļ pacienta dzīvei nav pārāk jāmainās.
Jums būs laimīga un piepildīta dzīve, ja vien jūs pieņemat notiekošo un esat gatavs ievērot ārstēšanas režīmu.

Brīdinājums

Ņemiet vērā, ka šizofrēnijai ir augsts pašnāvību līmenis salīdzinājumā ar vidējo cilvēku. Ja jums ir domas vai domas par pašnāvību, jums nekavējoties jāmeklē palīdzība, lai nodrošinātu jūsu drošību.