Autors:
Laura McKinney
Radīšanas Datums:
2 Aprīlis 2021
Atjaunināšanas Datums:
1 Jūlijs 2024
Saturs
Kad kāds, kuru jūs mīlat, nonāk cietumā, jūsu dzīvi var apgriezt otrādi. Papildus tam, ka jūtaties nomākts vietas dēļ, ko cilvēks atstāj ikdienas dzīvē, jums ir jācīnās arī ar cīņas trūkumu par partnera ieguldījuma trūkumu. Turklāt jums jātiek galā ar nepatikšanām, apmeklējot šo personu cietumā. Neskatoties uz izaicinājumiem, jūs joprojām varat iemācīties radīt sev jaunu dzīvi, kad tuvinieka nav.
Soļi
1. daļa no 3: Darba sākšana
Dzīvo tagadnē. Ja jūs mēģināt domāt par gaidāmajiem ilgajiem gadiem bez mīļotā klātbūtnes, jūs varat viegli nomākt. Tā vietā jūs dzīvojat katru brīdi, risinot visu, kas katru dienu nāk pie jums.
- Ja jums ir grūti koncentrēties uz tagadni, varat izmēģināt uzmanības paņēmienus. Piemēram, ejot dušā, mēģiniet koncentrēties uz to, ko darāt, un neļaujiet prātam klīst pa to, ko darīt dienas laikā. Tā vietā jūtiet, kā ķermenis maigi nomazgājas uz jūsu ādas, karstais ūdens nomierina muskuļus un ap jums izstaro dušas želejas smarža. Koncentrējieties uz sajūtām, kuras jūtat, nevis domās, kas iet caur jūsu prātu.
Esiet gatavs tikt galā ar gaidāmo. Šķiet, ka šis padoms ir pretrunā ar iepriekš minēto soli.Tomēr jūs joprojām varat dzīvot tagadnē, zinot, ka nākamais var būt grūti. Piemēram, jūs varat zaudēt dažas attiecības, jo tuvinieks nonāk cietumā. Cilvēki var nebūt tik piedodoši, kā jūs to vēlētos.- Tas, protams, būs sāpīgi, taču saprotiet, ka pat tad, ja zaudējat draugus, varat iegūt jaunus draugus, kuri pārdzīvo tādu pašu situāciju kā jūs. Turklāt jūs zināt, kurš vienmēr ir līdzās laimīgos un sāpīgos brīžos.
Finanšu plānošana un plānošana. Ja persona iemaksā daļu ienākumu mājsaimniecības izdevumos, jums būs jāizstrādā jauns plāns. Varbūt jums jāiegūst viens vai pat vairāki nepilnas slodzes darbi. Rūpīgi padomājiet par savām finansēm, lai noteiktu, kas ir būtisks jūsu izdzīvošanai.- Jums jāiekļauj izdevumi cilvēkiem, kas atrodas cietumā. Atbalsts cietumā esošajiem cilvēkiem var būt milzīga naudas summa cilvēkiem ārpus tās. Jūsu mīļotajam cietumā ir nepieciešams jūsu atbalsts, sākot no rēķiniem par tālruni un līdz pirmās nepieciešamības preču iegādei. Tomēr šīs izmaksas var summēties ļoti ātri, jo pat naudas ievietošana kontā ir saistīta ar maksām. Tātad, jums ir jāsastāda finanšu plāns, kas nosaka ikmēneša izdevumus, kas, jūsuprāt, ir saprātīgi jūsu mīļotajam cietumā, un pie tā pieturieties. Ja domājat, ka ar to nepietiek, mēģiniet pārliecināties, vai kāds no jūsu ģimenes ir gatavs palīdzēt.
- Iespējams, jums būs jābūt aktīvākam mājas darbos, jo trūkst šīs personas atbalsta. Nebaidieties lūgt ģimenes locekļa palīdzību, kad tas nepieciešams.
Parūpējies par sevi. Tā var būt sāpīga lieta. Jūs savā dzīvē esat zaudējis nozīmīgu citu cilvēku, un jūsu skumjas ir saprotamas. Bet pat tad neaizmirstiet, ka jums joprojām ir jārūpējas par sevi. Centieties kārtīgi izgulēties un labi ēst, lai turpinātu darboties.
Nosakiet, cik reizes jūs varat apmeklēt mīļotos. Lielākā daļa cietumu ierobežo to, cik reižu radinieki var apmeklēt. Turklāt vieta, kur tiek turēts jūsu tuvinieks, var nebūt tik tuvu kā vēlaties. Tāpēc jums jāizlemj, cik reizes jūs varat apmeklēt, lai sagatavotu sevi un savus tuviniekus cietumā.
- Varat arī paziņot personai, kad varat rakstīt vai rakstīt tekstu.
Plānojiet iepriekš, ko jūs pastāstīsit cilvēkiem. Izlemt, kā pateikt cilvēkiem, var būt grūti. Varbūt vislabāk ir būt godīgam, jo daži cilvēki to var zināt no policijas dokumentiem vai presē. Tomēr, ja jums tas nejūtas ērti, varat teikt, ka jūs un persona izjukāt vai personai ir jādodas prom. Jums tas jāsaka tikai konsekventi.
- Arī izlemiet, kam pateikt. Varbūt jūs vēlaties to saglabāt kā ģimeni, vai varbūt vēlaties pastāstīt dažiem tuviem draugiem. Labāk ir plānot kopā ar cilvēkiem, kuri zina jūsu stāstu.
Apsveriet, ko jūs teiksiet saviem bērniem. Kamēr jūsu partneris atrodas cietumā, ir svarīgi informēt bērnus par patiesību. Ja jūs to slēpjat, jūsu bērni jutīsies kā nodevuši viņu uzticību, kad viņi atklāja patiesību. Māciet arī saviem bērniem, kā pateikt nepiederošajiem. Piemēram, jūsu bērni var teikt: "Tētis ir tālu" vai "Mamma atrodas cietumā", tas ir atkarīgs no jums.
- Turklāt, ja jūs nolemjat ļaut savam bērnam apmeklēt šo personu, jums vajadzētu būt pirmajam vienam, lai veiktu aptauju. Tādā veidā jūs varat pastāstīt saviem bērniem, kas notiks, kad viņi tur nokļūs, un palīdzēt mazināt viņu bailes.
2. daļa no 3: tuvinieku apciemošana cietumā
Iepriekš uzziniet par cietuma noteikumiem. Ja iespējams, iepriekš sazinieties ar cietumu, lai uzzinātu, kas notiks iepriekš. Piemēram, jūs varētu meklēt. Turklāt dažos cietumos video tērzēšana ir atļauta tikai no tālienes, tāpēc jūs, iespējams, nevarat apskaut personu. Lielākā daļa cietumu ierobežo fizisko kontaktu, ļaujot tikai vienu apskāvienu. Jums būs mazāk stresa, ja pirms laika zināt, kas notiks.
- Ja tas atrodas ASV, jums nav atļauts likumpārkāpējam dot neko, piemēram, kūku, tāpēc, apmeklējot cietumā esošos tuviniekus, labāk šādas lietas neņemt līdzi.
Izmantojiet relaksācijas paņēmienus. Apmeklēšana tuviniekam cietumā var radīt stresu. Ja jūtaties noraizējies, izmēģiniet dažas relaksācijas metodes. Piemēram, kabatlakatā varat ievietot dažus pilienus relaksējošas aromterapijas un ņemt to līdzi. Iespējams, ka jūs nevarēsiet ņemt līdzi dvieli, bet jūs varat ieelpot smaržu tieši pirms un pēc vizītes; Tomēr neaizmirstiet, ka smarža bieži atgādina pieredzi, tāpēc mēģiniet neizmantot smaržas, kuras parasti lietojat.
- Varat arī izmēģināt elpošanas paņēmienus. Kad jūtaties noraizējies, veltiet dažas minūtes laika, lai ieelpotu. Aizveriet acis un ieelpojiet, skaitot līdz četriem, un saskaitiet arī līdz četriem. Koncentrējieties uz elpošanu, līdz jūtaties mierīgs.
Nebrīnieties, ja cilvēks dusmojas. Iet uz cietumu ir biedējoši visiem, un varbūt cilvēks arī baidās zaudēt mīļoto. Turklāt stresa apstākļos viņi arī pierod pie jaunas dzīves. Centieties būt saprotošs, bet neļaujiet personai jūs apspiest, it īpaši, ja jums ir arī grūtā laikā.
Pēc cietuma apmeklēšanas meklējiet atbalstu. Apmeklēt mīļoto cilvēku cietumā var būt grūti, un arī cietumā nonākšanas pieredze nav jautra. Tāpēc mēģiniet atrast kādu kopā ar jums tūlīt pēc aiziešanas. Ejot dzert kafiju un sarunāties ar kādu, var mazināt jūsu stresu. reklāma
3. daļa no 3: Atbalsta atrašana
Pievienojieties grupai. Daudzās kopienās ir atbalsta grupas cilvēkiem ar tuviniekiem cietumā. Jūs varat atrast atbalsta grupu, izmantojot tiesu sistēmu, vai arī varat sazināties ar psihologa birojiem, lai uzzinātu, vai viņi var ieteikt jums grupu.
Mēģiniet atrast padomdevēju, kura specializācija ir sērošana. Ja grupas terapija nav domāta jums, ieteicams izmēģināt dažas privātas sarunas ar konsultantu. Jums vajadzētu veikt savu pētījumu, lai atrastu bezmaksas vai lētu padomu.
Atstājot savu vainu. Jūs varat justies noraizējies, kad jūsu mīļākais nonāk cietumā, un jūs joprojām būsiet brīvs. Atcerieties, ka jūs neveicat izvēli, kuru persona ir izvēlējusies, lai nonāktu cietumā, un viss, ko jūs tagad varat darīt, ir atbalstīt šo personu.
- Pirmais solis vainas pārvarēšanā ir apziņa, ka neesat izdarījis neko sliktu. Jūs neesat vainīgs, ka persona atrodas cietumā, un jūs nevarat mainīt citu rīcību.
- No otras puses, ja jums šķiet, ka esat izdarījis kaut ko tādu, kas palīdzēja jūsu mīļoto ievietot cietumā, uzņemieties atbildību par to un viens no veidiem, kā uzņemties atbildību, ir atvainošanās.
- Kad esat atvainojies, dariet visu iespējamo, lai virzītos uz priekšu. Atbrīvojies no vainas domām un nedomā par to domāt. Jūs nevarat mainīt pagātni; jūs varat virzīties tikai uz priekšu un labākā nākotnē.
Iestatiet jaunu "parasto". Iespējams, ka tava dzīve kādu laiku ir apstājusies pēc tam, kad tavs mīļais nonācis cietumā. Pēkšņi zaudējot mīļoto ikdienas dzīvē, jūs varat justies mazliet tukšs. Tomēr, ja mēģināsiet tam tikt cauri, varēsiet pielāgoties dzīvei bez šī cilvēka, un tas nav brīnums.
- Daļa jaunas normālas dzīves radīšanas turpina uzturēt normālas sezonas; tas ir, nevilcinieties svinēt svētkus un dzimšanas dienas bez šīs personas. Jums nav jāupurē sava dzīvība tikai tāpēc, ka jūsu mīļais cilvēks atrodas cietumā.
- Mēģiniet radīt jaunas mājas tradīcijas, lai ikvienam būtu ko gaidīt. Vai arī jūs varat atrast jaunu hobiju, kuru laiku pa laikam varat izbaudīt.
