Saturs

• Soļi
• Brīdinājums

Jebkāda veida laulības pārkāpšana ļoti nopietni ietekmēs attiecības. Ja jūs krāpījāt savu partneri un tagad vēlaties izlīgt, jums ir jādara daudz, lai izārstētu savas izjukušās attiecības. Dziedināšanas process prasīs daudz laika, mīlestības un piepūles no jums abiem. Jūsu otra puse ir pārcietusi mokošas sāpes, un jums abiem ir jānosaka, vai jūs abi varat pārvarēt sekas, kuras tas atstāja. Rūpējoties par partnera vajadzībām un nolemjot iziet grūto dziedināšanas procesu, tas palīdzēs pārvarēt nodevības sodu.

Soļi

1. metode no 4: uzņemieties atbildību

1. 

   Beidziet krāpties. Ja esat krāpnieks, jums ir pilnībā jāpārtrauc romāns, pirms jūs sagaidāt iespēju izdziedināt attiecības ar savu dzīvesbiedru vai partneri. Tas ir obligāti.

2. 

   
   
   Veiciet nepieciešamās izmaiņas, lai nošķirtu sevi no personas, ar kuru jūs krāpjat. Piemēram, ja jums bija romāns ar kolēģi, jūs varētu apsvērt iespēju pārcelt vai pat atrast jaunu darbu. Ja jums ir romāns ar kādu sporta zālē vai kaut kur citur, iespējams, būs jāmaina savi sociālie ieradumi.

3. 

   
   
   Esiet godīgi pret otro pusīti. Pastāstiet savam citam, kas notika un kāpēc. Ja viņš / viņa jautā, jūs varat precīzi noteikt seksu, bet sākumā tas varētu būt sāpīgi. Iespējams, ka jūsu partneris nevēlas par to zināt. Šis ir lēmums, kuru jāpieņem jūsu laulātajam, un ka jums vajadzētu pieturēties pie viņa vēlmēm.
   • Varbūt jūsu partneris uz jums kliegs, kad dzirdēsiet, ka jūs visu atzīstat. Kaut arī jūsu neuzticība sāpina jūsu dzīvesbiedru, jūs saskaraties arī ar daudzām problēmām, jo ​​jūsu laulātais mēģina mazināt viņa vai viņas sāpes.
   • Ja jūsu partnerim nekad nav bijušas attiecības, šīs sākotnējās sarunas laikā bieži parādīsies informācija par neuzticību. Jūsu reakcija uz šo informāciju būs ierocis, kuru jūsu otra puse ir pilnībā pilnvarota izmantot. Esiet gatavs atzīties un atcerieties, ka, ja jūtaties ievainots tā teikt, jūsu ievainojums ir tāds pats kā sāpēm, kuras kādam nodarījāt neuzticība. to. Jums abiem būs daudz jādziedē.

4. 

   
   
   Esiet godīgi pret sevi. Veltiet laiku, lai noskaidrotu savas neuzticības iemeslus. Krāpšanos var veicināt daudzas lietas, sākot ar zemu pašnovērtējumu, alkoholismu un atkarību no dzimuma līdz laulības problēmu spiedienam vai jūtoties vājākai attiecībās.
   • Parasti neuzticība vienmēr ir zīme, ka attiecībās kaut kā trūkst; Jums vajadzētu arī zināt, ka eksperti tagad uzskata, ka tas ir tikai viens no iemesliem, kāpēc cilvēki krāpj.
   • Neatkarīgi no krāpšanās iemesla, jums nevajadzētu vainot lēmumu par otru partneri. Pat ja jums šķiet, ka jūsu attiecības ir nepilnīgas, jūs joprojām esat tas, kurš nolēma krāpties ar otru cilvēku, nevis kopīgi risināt problēmu.
   reklāma

2. metode no 4: runājiet atklāti

1. 

   Centieties būt pēc iespējas pārskatāmāks. Jūsu otrajai pusei būs daudz, daudz jautājumu. Varbūt viņš vai viņa vēlas uzzināt, kādos apstākļos jūs sastopaties ar otru personu un vai tās ir ilgtermiņa, īslaicīgas vai vienas nakts attiecības. Viņš vai viņa pavadīs laiku, pārdomājot pirms mēnešiem vai gadiem par jūsu pāru dzīvi un domājot par jūsu darbībām un iemesliem pagātnē. Kad pirmo reizi sakāt partnerim, ka esat viņu krāpis, nav pareizi atklāt visu par seksu vai attiecībām ar otru cilvēku, taču esiet gatavs Jūsu otrais lūdz par to sīkāku informāciju.
   • Atrodiet laiku kopā, lai pārvarētu jautājumus, ko rada jūsu neuzticība. Pilnīgi un atklāti atbildiet uz jautājumiem, kurus uzdod laulātais, taču gaidiet, ka jauni jautājumi neapstāsies.
   • Ievērojiet, vai jūsu dzīvesbiedrs ir gatavs uzklausīt, pat ja jūs atbildat uz viņa jautājumu. Nekad neapsedziet, bet, ja jūsu laulātais par to nav jautājis - piemēram, kāpēc jūs krāpāt - esiet pacietīgs. Varbūt viņam vai viņai ir pietiekami daudz informācijas, kas jāapsver. Pagaidiet, kamēr jūsu partneris jautā, tad uzmanīgi atbildiet skaidri.

2. 

   Dodiet savai otrajai pusei laika to apstrādāt. Jūs zināt savu krāpšanos no brīža, kad tā notika. Bet šī sirdi plosošā informācija ir pavisam jauna jūsu partnerim. Pat ja viņš vai viņa kādreiz šaubās, līdz šim šīs šaubas ir apstiprinājušās.
   • Laiks, kas nepieciešams attiecību labošanai pēc nodevības, katrā situācijā nav vienāds, taču esiet gatavs, ka tas parasti prasa vismaz 1 līdz 2 gadus.

3. 

   Godīgi runājiet par abu turpmākajām attiecībām. Esiet reālistisks - vai piedošana ir iespējama? Ja redzat cerību uz jūsu abu nākotni, apņemieties darīt visu iespējamo, lai atjaunotu pārliecību.
   • Apsverot savu attiecību nākotni, padomājiet par to, kā lēmums ietekmēs visus. Piemēram, ja jums abiem jau ir bērni, viss būs grūtāk. Pāri, kas ir precējušies daudzus gadus, biežāk savienojas un tiekas kopā, nekā pāri, kas ir satikušies mēnešus vai pat gadu.
   • Saprotiet, ka pat tad, ja dzīvesbiedrs vēlas jums piedot, process joprojām var aizņemt daudz laika.
   • Izvairieties no pārsteidzīgiem lēmumiem. Dodiet sev pietiekami daudz laika, lai pārliecinātos, ka jūsu lēmums tiek pieņemts, rūpīgi apsverot un ka tas nav vienkārši uzliesmojums dusmu brīdī.

4. 

   Meklējiet padomu no terapeita vai konsultanta. Jums var būt svarīgs līdzeklis terapeita apmeklēšanai, lai pārbaudītu jūsu argumentāciju un atrisinātu attieksmi. Emocionālās konsultācijas ir svarīgs solis, kas var jums palīdzēt sarežģītā piedošanas gaidīšanas procesā.
   • Konsultants vai cilvēki, kuriem uzticaties, var objektīvi un neitrāli atbalstīt jūsu emocionālo rīcību.
   • Ārzemnieks, kuram uzticaties, var būt tiesnesis dažās nogurdinošajās diskusijās, kas jums jāveic ar partneri.
   reklāma

3. metode no 4: atjaunojiet uzticību un godīgumu savās attiecībās

1. 

   Atbildīgs. Jums būs jāstrādā vairāk, lai parādītu partnerim, ka esat uzticams. Runājiet par savu plānu un izpildiet laulātā pieprasījumus pēc informācijas un pārliecības.
   • Tomēr ņemiet vērā, ka fakts, ka jūs nodevāt, pilnībā nezaudē jūsu privātumu. Ievērojiet savas laulātā informācijas vajadzības, taču nejūtaties spiests sniegt pilnu sociālo mediju tālruņu numuru un paroļu sarakstu vai vienmēr izmantojiet kontu par visām vietām, kur atrodaties. ieradās. Šīs darbības tikai pagarina aizdomas, nevis ļauj atjaunot savas izjukušās attiecības.

2. 

   Dodiet savai otrajai pusei vietu un laiku. Negaidiet piedošanu - vismaz saskaņā ar savu plānu. Jūsu laulātajam būs jāzina, ka viņam ir iemesls atkal jums uzticēties.
   • Veltiet laiku "atpūtai", ja jūtat, ka emocijas lēnām nekontrolējamas. Varbūt jūsu partnerim ir vajadzīga nedaudz vietas, lai apstrādātu savas emocijas. Pieklājīgi atstājiet istabu, dodieties pastaigā vai ļaujiet viņam / viņai kādu laiku palikt prom.
   • Apsveriet iespēju plānot noteiktu laiku, lai tiktu galā ar grūtām emocijām. Pieņemsim, ka esat iestatījis 30 minūšu taimeri un izmantojat šo laiku sarunai. Tas palīdzēs uzturēt sarunu organizētu un paredzamu, un jūs varat koncentrēties uz aktuālajām problēmām, nepārvēršot sarunu par "izlādēšanu" vai citu neveselīgu uzvedību.

3. 

   Piedodiet sev. Piedot sev nenozīmē atbrīvoties no savas rīcības sekām vai pielikt pūles, lai mainītu sevi. Tā vietā piedošana sev palīdz atbrīvot savu psiholoģisko un emocionālo enerģiju, lai dotos tālāk. Tad jūs varat sākt smagi strādāt, lai dziedinātu savas attiecības un mainītu savus ieradumus.
   • Ikdiena ir jauna diena. Katru rītu pamostoties, atgādiniet sev, ka esat nolēmis turpināt un koncentrēties uz savu izjukušo attiecību labošanu.
   • Ja jums šķiet noderīgi veikt kādu konkrētu darbību, apsveriet iespēju veikt kādu simbolisku soli, piemēram, (uzmanīgi) sadedzināt vai saplēst papīru, kuru uzskatāt par “nodevību”. es. Atgādiniet sev par šo darbību, kad vēlaties nodoties savai pagātnes uzvedībai. Jūs esat sadedzinājis savu tiltu tiešā un pārnestā nozīmē, un esat apņēmies turpināt.
   • Ja jūs nožēlā grimstat, padomājiet produktīvas darbības vietā, kuru varētu veikt. Varat apsvērt iespēju nosūtīt laulātajam mīlestības vēstuli, veikt darbus vai atrast jaunu hobiju, kas varētu palīdzēt mainīt jūsu uzvedību.
   reklāma

4. metode no 4: atsvaidziniet saistības

1. 

   Atjaunojiet uzticību savām "jaunajām" attiecībām. Attiecības, kas jums bija pirms nodošanas, vairs nav, bet, ja jūs nolemjat doties tālāk ar savu partneri, jūs tagad nonāksiet pilnīgi jaunā fāzē: samierināšanās, veidošanās un izaugsme. . Šajā jaunajā posmā būs jauni noteikumi un cerības. Kopīgi atklāti pārrunājiet šos noteikumus un cerības, lai pārliecinātos, ka jūs abi esat panākuši vienošanos.

2. 

   Izmantojiet laiku kopā, lai darītu lietas, kas iepriekš nebija saistītas ar jūsu krāpšanos. Lai gan ir svarīgi turpināt runāt un veidot uzticību, laika un pūļu tērēšana jaunai pieredzei var būt arī ļoti noderīga jūsu nestabilajām attiecībām.
   • Apsveriet pagātnes aktivitātes, kas jums abiem patika, kuras jūs varētu atkārtot kā noderīgus ieradumus.
   • Apspriediet savus mērķus un intereses. Varbūt jūsu dzīvesbiedrs vienmēr ir vēlējies ceļot ilgu laiku. Apsveriet iespēju veltīt laiku ceļojumu meklēšanai vai pat apgūt valodas vai kultūras vadību, lai šis sapnis piepildītos.Ja jums ir viena un tā pati vēlme, pārliecinieties, ka to darāt kopā - vai, ja tā nav jūsu vēlme, pārliecinieties, ka pēc iespējas vairāk atbalstāt otru partneri.

3. 

   Esi "tagadnē". Lai cik sāpīgi tas būtu, viss ir pagātnē. Koncentrējieties uz savu nākotni kopā un saprotiet, ka jūsu atbildības sajūta un komunikācija tagad ir augstāka nekā iepriekš.

4. 

   Mēģiniet atjaunot tuvības jūtas starp jums abiem. Ja seksuālā tuvība iepriekš bija jūsu attiecību sastāvdaļa, izvirziet mērķi atjaunot uzticību, lai atjaunotu savu saikni.
   • Saprotiet, ka, lai arī jūsu attiecības ir partnerattiecības, jūsu ievainotajam partnerim ir jābūt tam, kurš nosaka procesa robežu. Tuvība prasa lielu uzticību.
   • Pārliecinieties, ka esat pārbaudījis seksuāli transmisīvās slimības (STS). Nekad neapdraudiet laulātā veselību - vai garīgo sabrukumu, ko izraisa STS diagnoze.
   reklāma

Brīdinājums

• Laulības pārkāpšana nekad nav attaisnojums vardarbībai pret partneri. Atzīšanās par krāpšanos nedrīkst būt saistīta ar vardarbību. Ja kāds no jums izjūt bailes no otra vardarbības, nekavējoties pārtrauciet attiecības.