Saturs

• Soļi

Personīgā higiēna ir ļoti svarīga ne tikai, lai ķermenis katru dienu būtu tīrs un smaržīgs, bet arī lai novērstu infekcijas slimību iekļūšanu un izplatīšanos. Veicot atbilstošus piesardzības pasākumus, jūs varat izvairīties no saslimšanas un apkārtējo inficēšanas. Izlasiet zemāk esošo saturu, lai uzzinātu, kā uzturēt personīgo higiēnu labā formā un aizsargāt veselību.

Soļi

1. daļa no 2: Daudz personīgās higiēnas

1. 

   Katru dienu ej dušā. Tas ir labākais veids, kā noņemt netīrumus, sviedrus un / vai baktērijas, kuras organismā uzkrājas visas dienas garumā, un novērst ar higiēnu saistītus patogēnus. Turklāt ikdienas peldēšanās palīdz justies tīrai, kārtīgai un smaržīgai smaržai visas dienas garumā.
   • Izmantojiet lufu, sūkli vai dvieli, lai maigi skrubētu visu ķermeni, noņemot atmirušās šūnas un netīrumus. Tomēr atcerieties bieži mainīt šos priekšmetus, jo tos ir viegli uzņemt baktērijas.
   • Ja nevēlaties katru dienu mazgāt matus, varat izmantot dušas uzgali, lai nosegtu matus, un pēc tam mazgāt ķermeni ar ziepēm un ūdeni.
   • Ja jums nav laika dušā, pirms gulētiešanas nomazgājiet seju un paduses, izmantojot dvieli.

2. 

   
   
   Izvēlieties ikdienas tīrīšanas līdzekli. Atcerieties, ka sejas āda parasti ir jutīgāka nekā citas ķermeņa vietas. Sejas tīrīšanas līdzekli varat izmantot dušā vai atsevišķi mazgāt seju pie roku izlietnes.
   • Apsveriet ādas tipu, izvēloties tīrīšanas līdzekli. Ja jūsu āda ir ļoti sausa, izvairieties no produktiem, kuros ir daudz alkohola, jo tas padarīs jūsu ādu sausāku. Ja jūsu āda ir ārkārtīgi jutīga, vislabāk ir izvēlēties nekairinošu produktu ar zemu ķīmisko saturu.
   • Ja jūsu aplauzums ir smags, izvēlieties sejas tīrīšanas līdzekli, kurā iekļauts kosmētikas noņēmējs. Vai arī jūs varat iegādāties atsevišķu kosmētikas noņēmēju un noņemt kosmētiku pirms sejas mazgāšanas dienas beigās.

3. 

   
   
   Tīriet zobus no rīta un vakarā. Regulāra suku tīrīšana palīdz novērst smaganu slimības, kas bieži izraisa citas ķermeņa slimības, piemēram, sirds slimības, insultu un diabētu. Tīrīšana pēc saldumu vai skābu ēdienu lietošanas ir būtiska, lai novērstu kariesu.
   • Lai stiprinātu smaganas, jums jāņem līdzi zobu birste un ceļojuma izmēra pasta, lai notīrītu zobus pēc ēšanas.
   • Lai novērstu smaganu iekaisumu, katru vakaru jālieto diegs starp zobiem.

4. 

   
   
   Izmantojiet dezodorantu. Pretsviedru līdzekļi palīdz kontrolēt sviedru audu daudzumu, savukārt dezodoranti samazina sviedru radīto nepatīkamo smaku. Izvēlieties dabīgu, bez alumīnija dezodorantu, lai samazinātu tradicionālo dezodorantu radīto risku veselībai.
   • Ja jūs ikdienā nelietojat dezodorantus, tie jālieto dienās ar smagām svīšanas aktivitātēm vai īpašos pasākumos. Pirms sporta nodarbošanās, sporta zāles apmeklēšanas vai oficiāla pasākuma apmeklēšanas izmantojiet dezodorantu.
   • Ja nelietojat dezodorantu, visu dienu notīriet paduses ar ziepēm un ūdeni, lai noņemtu nepatīkamās smakas.

5. 

   Pēc katra apģērba nomazgājiet drēbes. Parasti krekli jāmazgā pēc katra nodiluma, savukārt bikses un šortus var nēsāt dažas reizes un pēc tam mazgāt. Izmantojiet savu spriedumu, lai noteiktu, kad jāmazgā drēbes.
   • Pirms valkāšanas notīriet drēbju traipus.
   • Lai izlīdzinātu grumbas, izmantojiet savārstījuma noņēmēju, lai no apģērba noņemtu šķiedras un matus.

6. 

   Nogrieziet matus ik pēc 4-8 nedēļām. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties saglabāt matus garus vai īsus, matu griezums uztur matus veselīgus, novērš matu galu šķelšanos un uztur matus tīrus un stiprākus.

7. 

   Regulāri sagrieziet nagus un nagus. Tas ne tikai padara rokas un kājas izskatīgu, bet arī novērš skrāpējumus, lūzumus un citus nagu bojājumus. Īsi nagi zem tā netīra kā garie nagi. Cik bieži jūs sagriežat nagus, ir atkarīgs no jums patīkamā nagu garuma. Izlemjot par naglu garumu, apsveriet darbības, kuras parasti veicat katru dienu. Ja jūs bieži pavadāt daudz laika, rakstot datorā vai spēlējot klavieres, iespējams, labākais risinājums ir īsi nagi. Tas ir labi, ja jums patīk gari nagi, taču noteikti sagrieziet tos regulāri, lai izvairītos no lūzumiem.
   • Izmantojiet nagu tīrīšanas līdzekli, lai notīrītu netīrumus zem nagu, lai novērstu infekciju.
   reklāma

2. daļa no 2: Profilakse

1. 

   Nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni. Tas ir viens no svarīgākajiem veidiem, kā izvairīties no saslimšanas un baktēriju izplatīšanās citiem. Pēc tualetes izmantošanas nomazgājiet rokas; pirms ēdiena gatavošanas, tā laikā un pēc tā; pirms ēšanas; pirms un pēc slimās aprūpes; pēc deguna pūšanas, klepus vai šķavas; pēc pieskaršanās dzīvniekiem un / vai dzīvnieku atkritumu iztīrīšanas.
   • Vienmēr nēsājiet sausu roku dezinfekcijas līdzekli, ja nevarat iet uz tualeti mazgāt rokas.

2. 

   Regulāri notīriet iekštelpu virsmas. Vismaz reizi nedēļā notīriet virtuves leti, grīdu, vannas istabu un pusdienu galdu ar ziepēm un ūdeni vai pazīstamu tīrīšanas līdzekli. Ja dzīvojat kopā ar daudziem citiem cilvēkiem, jums jāplāno mājas darbi un katru nedēļu jāmaina tīrīšana.
   • Izmantojiet videi draudzīgus higiēnas līdzekļus, kas satur mazāk ķīmisko vielu nekā tradicionālie zīmoli.
   • Pirms ieiet mājā, vienmēr uz kāju pakājes uzkāpiet uz kurpju zolēm. Varat arī pirms ieejas novilkt apavus un atstāt tos ārpus durvīm, un lūgt viesus darīt to pašu. Tādā veidā jūs izvairīsities no netīrumu un dubļu ienešanas jūsu mājās.

3. 

   Kad klepojat vai šķaudāt, pārklājiet degunu un muti. Tas ir ārkārtīgi svarīgi, ja vēlaties izvairīties no apkārtējo inficēšanas. Pēc klepus vai šķavas noteikti nomazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni.

4. 

   Nekopiet skuvekļus, dvieļus vai kosmētiku citiem. Daloties iepriekšminētajos produktos ar citiem, palielinās staph infekciju izplatīšanās iespējas. Ja jūs koplietojat dvieļus vai drēbes ar citiem cilvēkiem, noteikti izmazgājiet tos pirms un pēc aizdošanas.

5. 

   Sievietēm bieži jāmaina tamponi / tamponi. Mainiet tamponu vismaz reizi 4-6 stundās, lai samazinātu akūtas saindēšanās sindroma (TSS) iespējamību. Mainiet jaunu sanitāro paliktni ik pēc 4-8 stundām. Ja vēlaties gulēt ilgāk par 8 stundām, gulēšanas laikā izmantojiet tamponu, nevis tamponu.

6. 

   Regulāri apmeklējiet ārstu. Tas var palīdzēt jums agri noķert slimības un infekcijas un padarīt tās vieglāk ārstējamas. Tādēļ regulāri apmeklējiet ģimenes ārstu, zobārstu, ginekologu, kardiologu vai jums pazīstamus ārstus. Dodieties uz klīniku, kad jūtaties slikti vai domājat, ka esat inficējies, un noteikti veiciet regulāras pārbaudes. reklāma