Saturs

• Soļi
• Padoms
• Brīdinājums

Vemšana ir ļoti izplatīts stāvoklis, ar kuru reizēm saskaras lielākā daļa cilvēku. Vemšanai ir daudz cēloņu, sākot no sāpēm vēderā un saindēšanās ar pārtiku līdz pārēšanās, pārāk spēcīgas smakas vai no grūtniecības. Neskatoties uz diskomfortu, tas parasti izzūd 24 stundu laikā, neprasot medicīnisku palīdzību. Ja jums, jūsu bērnam vai tuviniekam ir vemšana, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu simptomus un padarītu jūsu ķermeni labāku. Ja vemšana neizzūd pēc 24 stundām, jums nekavējoties jāsazinās ar ārstu, lai saņemtu papildu norādījumus.

Soļi

1. metode no 4: nodrošiniet organismam ūdeni un barības vielas

1. 

   Lai novērstu dehidratāciju, dzeriet 8-10 glāzes ūdens. Vemšana var ātri dehidrēt, tāpēc jums ir jāpaliek hidratētam, visu dienu dzerot 8-10 glāzes ūdens. Ievērojiet normālu režīmu un dzeriet ūdeni ik pēc 15 minūtēm, ja daudz vemjat. Tomēr pārāk ātra dzeršana var izraisīt vairāk vemšanas, tāpēc lietojiet to mazos malciņos, nevis norijiet.
   • Auksts ūdens palīdzēs nomierināt kuņģi vairāk nekā silts vai karsts ūdens. Pirms dzeršanas jums jāļauj ūdenim vai augļu sulai atdzist ledusskapī.
   • Ja baltais ūdens izraisa nelabumu, mēģiniet izspiest citronu ūdenī, lai iegūtu lielāku garšu.
   • Dažreiz saldie dzērieni, piemēram, soda, var būt ērtāki vēderā. Ja dzerot balto ūdeni ir slikta dūša, varat mēģināt dzert dažus bezalkoholiskos dzērienus, kas aromatizēti ar ingveru.

2. 

   
   
   Piesūc ledus kubu, ja nevari noturēt vēdera šķidrumu. Dažreiz dzērieni var izraisīt vairāk vemšanas. Ledus mutē izkusīs lēnām, palīdzot mitrināt ķermeni, vēl vairāk neizraisot nelabumu.
   • Nekošļājiet ledu, lai izvairītos no zobu bojājumiem, un vienlaikus norijiet pārāk daudz ūdens.

3. 

   
   
   Dzeriet sporta dzērienus, ja vemjat jau ilgu laiku. Ja jūs vemjat daudzas stundas, ķermenī bieži trūkst elektrolītu, kālija un citu uzturvielu. Šīs vielas jums jākompensē, filtrēto ūdeni uz brīdi nomainot ar sporta ūdeni. Sporta dzērieni nodrošina elektrolītus, palīdzot izvairīties no turpmākas dehidratācijas.
   • Tādi produkti kā Pedialyte arī labi papildina barības vielas.
   • Ievērojiet tos pašus noteikumus kā dzerot filtrētu ūdeni. Noteikti lietojiet aukstu ūdeni un dzeriet to lēnām, lai nepiepildītu vēderu.

4. 

   
   
   Ēdiet maigu pārtiku, lai izvairītos no vemšanas. Jums jākompensē daudzas barības vielas, kas zaudētas vemšanas laikā, taču esiet uzmanīgs ar to, ko ēdat, lai izvairītos no nelabuma. Vislabāk ir pārtika ar blandu. Krekeri, grauzdiņi, kartupeļi un rīsi ir piemēroti pārtikas produkti. Banāni un ābolu mērce ir arī labas iespējas, jo tās parasti neizjauc kuņģi. Centieties ēst pēc iespējas vairāk, lai papildinātu zaudētās barības vielas.
   • Arī šķidrie ēdieni, piemēram, zupas un buljoni, ir labi, jo tie uztur ķermeņa hidratāciju.
   • Izvairieties no taukainiem un pikantiem ēdieniem, ātrās ēdināšanas, ceptiem ēdieniem un saldumiem. Piena produkti arī izraisa lielāku nelabumu.

5. 

   Ēdiet mazas maltītes, lai nepieļautu pārāk sātīgu. Pārāk daudz pārtikas kuņģī var izraisīt lielāku sliktu dūšu un vemšanu. Jums vajadzētu ēst mazas maltītes visu dienu, nevis pildīt. Ēdiet lēnām un nemēģiniet vienlaikus pārēsties.
   • Mēģiniet sadalīt 5 mazās maltītēs, nevis 3 lielās maltītēs.
   • Pat ja jūs nevēlaties ēst, jums vajadzētu mēģināt ēst nedaudz, lai novērstu citas problēmas, ko izraisa uztura trūkums.
   reklāma

2. metode no 4: maziniet nelabumu

1. 

   Sēdiet mierīgi un nepārvietojieties pārāk daudz, lai novērstu vemšanu. Slikta dūša pasliktinās, ja jūs daudz pārvietojaties. Apsēdieties vai guliet klusā vietā un palieciet mierīgi. Pēc tam, kad kādu laiku esat sēdējis, nelabumam vajadzētu izzust.
   • Neliecieties uz muguras, ja jums ir grūtības piecelties. Tā vietā noliecieties uz sāniem, ja vemjat.
   • Skatoties televizoru vai skatoties citus ekrānus, var rasties vairāk nelabuma. Atpūtas laikā mēģiniet izslēgt televizoru.

2. 

   Sēdiet mierīgi 2 stundas pēc ēšanas. Pastaigas pēc ēdienreizes var izraisīt nelabumu un izraisīt vemšanu. Sēdiet taisni un palieciet mierā, kamēr darbojas jūsu gremošanas sistēma. Pēc 2 stundām ēdiens izkļūs no kuņģa.
   • Nelieciet gulēt pēc ēšanas vismaz 2 stundas. Gulēšana var izraisīt nelabumu.

3. 

   Izvairieties no spēcīgām smaržām. Kamēr jums ir slikta dūša, jūs būsiet ļoti jutīgs pret smaržām un, ja apkārt ir spēcīgas smaržas, jūs varat vairāk vemt. Centieties izvairīties no pārtikas produktiem un produktiem ar spēcīgu smaržu, līdz vemšana apstājas un slikta dūša apstājas.
   • Ja smarža ir sprūda, lūdziet to pagatavot kādam citam. Šis nosacījums ir ļoti izplatīts grūtniecības sākumā.
   • Neēdiet pārtikas produktus ar raksturīgu smaku, piemēram, zivis.
   • Citas spēcīgas smakas, piemēram, cigarešu dūmi un smaržas, dažiem cilvēkiem var izraisīt arī vemšanu.

4. 

   Pārtrauciet lietot visas zāles, līdz slikta dūša ir beigusies. Zāles var kairināt kuņģi un izraisīt vemšanu. Turklāt, ja pēc zāļu lietošanas jūs vemjat, jūsu ķermenis to nespēj absorbēt, un jūs zaudēsiet devu. Pirms zāļu lietošanas gaidiet sliktas dūšas pārtraukšanu, neatkarīgi no tā, vai tā ir tablete vai šķidrums.
   • Ja dienas laikā savlaicīgi jālieto zāles, zvaniet savam ārstam un jautājiet, kas jums jādara.

5. 

   Lai mazinātu nelabumu, elpojiet svaigā gaisā. Stāvošs un aizlikts gaiss var pasliktināt nelabumu. Mēģiniet kādu laiku pasēdēt ārā vai tuvojieties atvērtam logam telpās. Ja jums joprojām ir pietiekami daudz enerģijas, varat arī doties nelielā pastaigā.
   • Ja dodaties pastaigā, dodieties lēnām un izvairieties no šūpošanās šurpu turpu. Šī darbība var pasliktināt simptomus. Tāpat neaiziet pārāk tālu no mājām.

6. 

   Lai atpūstos, vingriniet kontrolētu elpošanu. Dažreiz slikta dūša palielina sirdsdarbības ātrumu un elpošanas ātrumu, kas savukārt var izraisīt vairāk vemšanas. Elpas kontrole var mazināt stresu un mazināt nelabumu. Apsēdieties klusā vietā, aizveriet acis un koncentrējieties uz elpošanu. Elpojiet ilgi, turiet to dažas sekundes un lēnām izelpojiet. Šī elpošana palīdzēs mazināt trauksmi un var palīdzēt vemšanas uzbrukumam.
   • Kontrolēti elpošanas vingrinājumi kopā ar citiem relaksācijas paņēmieniem, piemēram, meditāciju, var palīdzēt nomierināties.
   • Centieties izvairīties no aktivitātēm, kas palielina elpošanu, piemēram, no fiziskām aktivitātēm. Pat ja jūs jūtaties labāk, jums joprojām vajadzētu gaidīt apmēram dienu, lai atkal praktizētu.
   reklāma

3. metode no 4: izmantojiet alternatīvas terapijas

1. 

   Ēdienam un dzērienam pievienojiet ingveru. Ingvers ir ļoti noderīgs cīņā pret sliktu dūšu un vemšanu. Vislabāk darbojas svaigs ingvers, jo daudzos komerciālajos produktos nav tik daudz ingvera. Mēģiniet atrast svaigu ingveru, saritiniet to un pievienojiet to dzērieniem vai garšvielām, lai mazinātu nelabumu.
   • Ar sliktu dūšu palīdz arī bezalkoholiskie dzērieni ar ingvera garšu, taču tie dabisko ingveru nesatur daudz.
   • Jūs pats varat pagatavot ingvera tēju, taču atcerieties, ka karstie dzērieni var izraisīt nelabumu. Pirms dzeršanas tējas aukstumam varat pievienot ledu, lai nomierinātu kuņģi.
   • Maksimālā ingvera piedevu deva ir 4 g (apmēram ¾ tējkarotes). Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, maksimālā deva ir 1 g dienā.
   • Ingvers var mijiedarboties ar dažiem recepšu antikoagulantiem. Ja lietojat antikoagulantus, pirms ingvera lietošanas konsultējieties ar ārstu.

2. 

   Izmēģiniet refleksoloģiju, lai mazinātu nelabumu. Akupresūra ir paņēmiens, kas iedarbojas uz noteiktiem ķermeņa punktiem, viegli nospiežot. Stimulēts P6 punkts (iekšējais skata punkts) plaukstas iekšpusē var palīdzēt ierobežot nelabumu un vemšanu. Paceliet roku tā, lai plauksta būtu vērsta pret jums, un pirksti būtu uz augšu. Novietojiet otras rokas 3 pirkstus horizontāli uz plaukstas locītavas. Izmantojiet īkšķi, lai sajustu plaukstas locītavu tieši zem rādītājpirksta. Nospiediet šo punktu 2-3 minūtes un noapaļojiet. Atkārtojiet refleksoloģiju ar otru plaukstu.
   • Varat arī izmantot refleksoterapijas aproci, kas pazīstama arī kā kustības slimības aproce, piemēram, Sea-band® vai ReliefBand®. Šie produkti ir pieejami aptiekās vai tiešsaistē.
   • Akupresūras aproce ir īpaši noderīga ceļojuma laikā, ja Jums ir kustību slimība.

3. 

   Izmantojiet aromterapiju ar piparmētru smaržām, lai noslīcinātu citas smaržas. Šis ir aromterapijas inhalators, kas tiek iegūts no ārstniecības augiem, īpaši piparmētrām, kas var palīdzēt mazināt nelabumu. Ielieciet 1-2 pilienus piparmētru eļļas uz tīras marles spilventiņa un ieelpojiet.Tas palīdzēs mazināt simptomus un novērst nepatīkamas smakas, kas var izraisīt nelabumu.
   • Aromterapijas klīniskajiem izmēģinājumiem ir atšķirīgi rezultāti, taču, ja vēlaties to izmēģināt, tas nekaitē.
   • Efektīvs veids ir arī sūkāt piparmētrās. Vismaz tam ir patīkama garša mutē un tas palīdzēs domāt par vemšanu.
   • Šī terapija ir droša grūtniecēm.
   • Neberzējiet ēteriskās eļļas uz ādas. Ēteriskās eļļas, kas uzklātas tieši uz ādas, var izraisīt ādas kairinājumu vai alerģiju.
   reklāma

4. metode no 4: atrodiet medicīniskās procedūras

1. 

   Apmeklējiet ārstu, ja pēc 12 stundām neesat pārtraucis vemšanu. Lielākā daļa vemšanas pazūd līdz 1 dienai. Zvaniet savam ārstam, ja esat izmēģinājis vairākas dažādas terapijas un joprojām vemjat ilgāk par 12 stundām, jo ​​tas varētu liecināt par nopietnāku problēmu.
   • Bērniem līdz 2 gadu vecumam ir jādodas pie ārsta, ja viņi pēc 12 stundām nepārtrauc vemšanu.

2. 

   Ja ir dehidratācijas pazīmes, meklējiet medicīnisko palīdzību. Turpinot vemšanu, tiek zaudēts ķermeņa šķidrums un rodas dehidratācija. Turklāt sliktas dūšas un vemšanas laikā var būt grūti dzert nepieciešamo šķidruma daudzumu, un tas var izraisīt arī dehidratāciju. Ja to neārstē, dehidratācija var būt ļoti bīstama. Nekavējoties sazinieties ar ārstu, ja sākat dehidratāciju.
   • Dehidratācijas simptomi ir: sausa mute, miegainība, maz vai tumšs urīns, galvassāpes, sausa āda un reibonis.
   • Ja dzeršanas laikā jūs nevarat saglabāt ūdeni, skatieties, vai nav dehidratācijas simptomu.

3. 

   Dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, ja Jums ir stipras sāpes vēderā vai sāpes krūtīs. Ja vemšanas laikā rodas asas, pulsējošas sāpes vēderā vai krūtīs, tas var liecināt par nopietnu medicīnisku problēmu. Cik ātri vien iespējams, dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, pirms situācija pasliktinās.
   • Pulsējošas sāpes krūtīs var liecināt par gaidāmo sirdslēkmi.

4. 

   Dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru, ja Jums ir asiņaina vemšana. Pastāvīga vemšana var izraisīt kuņģa gļotādas perforāciju vai plīsumus, izraisot asiņu parādīšanos vemšanā. Ir arī citi nopietni veselības traucējumi, kas var izraisīt asiņu vemšanu. Ja vemšanā pamanāt sarkanas vai tumšas asinis vai kaut ko līdzīgu kafijas biezumiem, pēc iespējas ātrāk meklējiet medicīnisko palīdzību.
   • Kuņģa asiņošana vai perforācija jārisina pēc iespējas ātrāk. Ja vemšanā atrodat asinis, nevilcinieties meklēt medicīnisko palīdzību.

5. 

   Zvaniet savam ārstam, ja pēc galvas traumas rodas vemšana. Slikta dūša un vemšana ir smadzeņu satricinājuma simptomi. Ja Jums rodas galvassāpes un Jums ir slikta dūša, zvaniet savam ārstam, lai uzzinātu, kā rīkoties.
   • Nelieciet gulēt pat tad, kad jūtaties miegains.
   • Citas satricinājuma pazīmes ir: galvassāpes, apjukums, reibonis, neskaidra runa, troksnis ausīs.
   reklāma

Padoms

• Nedzeriet daudz ūdens, ja kuņģis to nespēj tikt galā. Pārāk daudz ūdens var pasliktināt vemšanu un palielināt dehidratācijas risku. Lietojiet mazus malciņus un pakāpeniski palieliniet ūdens daudzumu ik pēc 20 minūtēm.
• Ēdiet mazas maltītes visas dienas garumā. Daži krekeri vai grauzdiņu šķēles var arī palīdzēt nomierināt kuņģi.

Brīdinājums

• Ja vemjat ilgāk par 12 stundām, apmeklējiet ārstu vai slimnīcu.