Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: sauļošanās līdzekļa izvēle
• 2. daļa no 3: Uzklājiet sauļošanās līdzekli
• 3. daļa no 3: Droša saulē
• Padomi
• Brīdinājumi

Jūs droši vien zināt, kad dodaties uz pludmali, sauļošanās līdzekli. Tomēr dermatologi iesaka vienmēr lietot sauļošanās krēmu, ja pat ziemā dodaties ārā ilgāk par 20 minūtēm. Jums vajadzētu izmantot arī sauļošanās krēmu, ja tas ir duļķains vai ja jūs uzturaties ēnā. Saules UV (ultravioletie) stari jau pēc 15 minūtēm nodara kaitējumu jūsu ādai! Šis bojājums var izraisīt pat ādas vēzi.

Lai soli

1. daļa no 3: sauļošanās līdzekļa izvēle

1. Paskaties uz numuru pēc SPF. "SPF" nozīmē "saules aizsardzības faktors" jeb to, cik efektīvi produkts bloķē UVB starus. SPF faktors norāda laiku, kas nepieciešams, lai jūs sadedzinātu, ja esat svaidīts, nevis tad, kad neesat pieteicies.
   • Piemēram, faktors SPF30 nozīmē, ka jūs varat uzturēties saulē 30 reizes ilgāk nekā tad, ja jūs nebūtu uzklājis pirms degšanas. Tātad, ja jūs parasti sauļojat pēc 5 minūtēm, tagad jūs varat palikt ārā 150 minūtes (30 x 5) pirms sadedzināšanas. Bet jūsu unikālā āda, aktivitātes un saules spēks nosaka to, cik efektīvs ir sauļošanās līdzeklis, tāpēc jums, iespējams, būs jālieto biežāk nekā citiem cilvēkiem.
   • SPF koeficients var būt nedaudz maldinošs, jo aizsardzība proporcionāli nepalielinās. Tāpēc SPF60 nav divreiz tik labs kā SPF30. SPF15 bloķē aptuveni 94% no visiem UVB stariem, SPF30 bloķē aptuveni 97% un SPF45 bloķē aptuveni 98%. Nav tāda sauļošanās līdzekļa, kas 100% bloķētu UVB starus.
   • Dermatologi iesaka lietot sauļošanās līdzekli ar koeficientu SPF30 vai lielāku. Atšķirība starp produktiem ar ārkārtīgi augstu faktoru parasti ir nenozīmīga, tāpēc tie nav papildu naudas vērti.
2. Izvēlieties sauļošanās līdzekli ar "plašu spektru". SPF apzīmē tikai spēju bloķēt UVB starus, kas izraisa saules apdegumus. Bet saule izdala arī UVA starus. UVA stari rada ādas bojājumus, piemēram, ādas novecošanos, grumbas un tumšus vai gaišus plankumus. Abu veidu stari palielina ādas vēža risku. Plaša spektra sauļošanās aizsargā ādu gan no UVA, gan no UVB stariem.
   • Dažos sauļošanās līdzekļos uz iepakojuma nav norādīts, ka tie aizsargā pret plašu spektru. Tomēr vienmēr jānorāda, vai tas ir pret UVB un UVA stari aizsargā.
   • Lielākā daļa plaša spektra saules aizsarglīdzekļu satur organiskas sastāvdaļas, piemēram, titāna dioksīdu vai cinku, kā arī neorganiskas sastāvdaļas, piemēram, avobenzonu, cinoksātu, oksibenzonu vai oktilmetoksicinnamātu.
3. Izvēlieties pret ūdeni izturīgu sauļošanās līdzekli. Tā kā jūsu ķermenis izdalās mitrumā sviedru veidā, labāk ir izmantot ūdensizturīgu sauļošanās līdzekli. Tas ir īpaši svarīgi, ja esat ļoti aktīvs, piemēram, ejat vai peldat.
   • Neviens sauļošanās līdzeklis nav pilnīgi ūdensizturīgs vai “sviedri izturīgs”. Tāpēc to nevajadzētu norādīt uz iepakojuma.
   • Pat ūdensizturīgs sauļošanās līdzeklis ir atkārtoti jālieto ik pēc 40 līdz 80 minūtēm vai saskaņā ar norādījumiem uz iepakojuma.
4. Padomājiet par to, ko vēlaties. Dažiem cilvēkiem patīk izsmidzināms sauļošanās līdzeklis, bet citi dod priekšroku biezam krēmam vai želejai. Lai ko jūs izvēlētos, pārliecinieties, ka to uzklājat biezu un vienmērīgu. Lietošana ir tikpat svarīga kā SPF koeficients un citi faktori: ja jūs to pareizi nelietojat, sauļošanās līdzeklis nedarbosies.
   • Smidzinātājs ir īpaši labs matainām ķermeņa daļām, savukārt krēms parasti ir piemērots sausai ādai. Taukainai ādai labi noder sauļošanās krēms ar spirtu un želejām.
   • Jūs varat iegādāties arī sauļošanās līdzekli nūjas formā, kuru ir patīkami lietot ap acīm. Bieži vien šī ir pareizā izvēle bērniem, jo ​​tas novērš saules aizsargkrēma nokļūšanu acīs. Vēl viena priekšrocība ir tā, ka tā nevar iztukšot (piemēram, somā) un ka jūs to varat uzklāt, nenokļūstot losjonu uz rokām.
   • Ūdensizturīgs "sporta" sauļošanās līdzeklis parasti ir lipīgs, tāpēc zem jūsu kosmētikas tas nedarbojas labi.
   • Ja jums ir pūtītes, jums rūpīgi jāpievērš uzmanība tam, kādu sauļošanās līdzekli jūs izvēlaties. Iegūstiet tādu, kas īpaši paredzēts sejai un neaizsprostos poras. Parasti šiem produktiem ir lielāks faktors (augstāks nekā SPF15), un tie neizraisa izlaušanos.
     • Cilvēkiem ar pūtītēm vislabāk darbojas sauļošanās krēms ar cinka oksīdu.
     • Meklējiet produktu, kurā teikts, ka tas neaizsprostos poras, ka tas ir paredzēts jutīgai ādai vai tiem, kam ir pūtītes.
5. Dodieties mājās un nedaudz iesmērējiet plaukstas locītavu. Ja jums rodas alerģiska reakcija uz produktu, iegādājieties citu sauļošanās līdzekli. Atkārtojiet procesu, līdz atrodat pareizo sauļošanās līdzekli, vai jautājiet savam ārstam par labu produktu, ja jums ir jutīga vai alerģiska āda.
   • Nieze, apsārtums, dedzināšana vai tulznas ir visas alerģiskas reakcijas pazīmes. Titāna oksīds un cinka oksīds retāk izraisa alerģisku reakciju.

2. daļa no 3: Uzklājiet sauļošanās līdzekli

1. Apskatiet derīguma termiņu. Saules aizsargkrēms ilgs līdz trim gadiem no izgatavošanas dienas. Tomēr vienmēr apskatiet derīguma termiņu. Ja tas ir pagājis, izmetiet pudeli un iegādājieties jaunu sauļošanās līdzekli.
   • Ja jūsu produktam nav derīguma termiņa, uzrakstiet datumu uz pudeles ar pastāvīgu marķieri, tiklīdz to iegādājaties. Tad vismaz jūs zināt, cik ilgi jums ir produkts.
   • Acīmredzamas izmaiņas produktā, piemēram, krāsas maiņa, atdalīšana vai cita konsistence, liecina par to, ka sauļošanās krēms vairs nav labs.
2. Uzklājiet to pirms došanās ārā. Vielām, kas atrodas saules aizsargkrēmā, jāstājas spēkā, pirms tās aizsargā jūsu ādu. Tāpēc paņemiet sauļošanās līdzekli pirms tu jau ej ārā pa durvīm.
   • Uzklājiet ādu 30 minūtes pirms došanās saulē. Lūpu aizsargkrēms jāpielieto 45-60 minūtes iepriekš.
   • Lai iedarbotos, sauļošanās krēmam jābūt pilnībā absorbētam. Tas ir īpaši svarīgi ar ūdeni izturīgu produktu. Ja jūs uzliekat sauļošanās līdzekli un lecat tieši baseinā, lielākā daļa aizsardzības līdzekļu tiks zaudēta.
   • Tas ir arī ļoti svarīgi, kad rūpējaties par bērnu. Bērni parasti ir ļodzīgi un nepacietīgi, un bieži vien sliktāki, ja jūtas kā izbraucienā; kurš var apstāties, kad jūra ir tik tuvu? Tāpēc uzlieciet sauļošanās līdzekli mājās, autostāvvietā vai autobusu pieturā.
3. Izmantojiet pietiekami daudz. Viena no lielākajām kļūdām, lietojot sauļošanās līdzekli, ir nepietiekama lietošana. Pieaugušajiem ir nepieciešami apmēram 30 ml - pilna plauksta, lai pārklātu visu ķermeni.
   • Ieduriet plaukstā bagātīgu daudzumu sauļošanās līdzekļa. Izplatiet to uz visas saules pakļautās ādas. Ieduriet sauļošanās līdzekli labi ādā, līdz tas vairs nav balts.
   • Lai uzklātu aerosolu, turiet pudeli vertikāli un ejiet turp un atpakaļ pa ādu. Uzklājiet vienmērīgu, biezu mēteli. Pārliecinieties, ka vējš nenopūš aerosolu, pirms tas nokļūst jūsu ādā. Neieelpojiet sauļošanās līdzekli. Esiet uzmanīgs ar aerosolu sejai, īpaši ar bērniem.
4. Uzklājiet sauļošanās līdzekli uz visas ādas. Neaizmirstiet ausis, kaklu, berzes un rokas, kā arī matu atdalīšanu. Visu saules pakļauto ādu vajadzētu iesmērēt ar sauļošanās līdzekli.
   • Var būt grūti iesmērēt grūti sasniedzamas vietas, piemēram, muguru. Palūdziet kādam citam iesmērēt šos plankumus.
   • Plāns apģērbs bieži nenodrošina pietiekamu saules aizsardzību. Piemēram, baltam T-kreklam ir tikai SPF koeficients 7. Valkājiet apģērbu, kas ir izgatavots, lai bloķētu UV starus, vai arī zem drēbēm uzklājiet sauļošanās līdzekli.
5. Neaizmirstiet savu seju. Jūsu sejai nepieciešama vēl lielāka aizsardzība nekā pārējam ķermenim, jo ​​ādas vēzis visbiežāk sastopams uz sejas, īpaši uz deguna vai ap to. Daži kosmētikas līdzekļi vai sejas krēms satur sauļošanās līdzekli. Bet, ja jūs dodaties ārā ilgāk par 20 minūtēm, jums jālieto īpašs aizsargkrēms sejai.
   • Daudzi sejas sauļošanās krēmi ir krēma vai losjona formā. Ja izmantojat aerosolu, vispirms izsmidziniet to uz rokām un pēc tam uzlieciet to uz sejas. Izvairieties no saules aizsarglīdzekļu izsmidzināšanas tieši uz sejas.
   • Tīmekļa vietnē Dr. Jetske Ultee ir saraksts ar ieteicamajiem sauļošanās līdzekļiem sejai.
   • Izmantojiet lūpu balzamu ar vismaz faktoru SPF15.
   • Ja esat kails vai plāni mati, ielieciet sauļošanās līdzekli arī uz galvas. Pret apdegumu varat arī valkāt cepuri vai cepuri.
6. Pēc 15 līdz 30 minūtēm atkārtoti lietojiet sauļošanās līdzekli. Pētījumi rāda, ka jūsu āda ir labāk aizsargāta, ja atkal uzklājat pēc 15-30 minūtēm, nekā tad, ja gaidāt 2 stundas.
   • Pēc tam, kad pirmo reizi esat lietojis atkārtoti, sauļošanās līdzekli uzklājiet ik pēc 2 stundām vai kā norādīts uz etiķetes.

3. daļa no 3: Droša saulē

1. Palieciet ēnā. Pat saules aizsargkrēma lietošana jūs pakļaus spēcīgajiem saules stariem. Paliecot ēnā vai sēžot zem lietussarga, jūs pasargāsit no saules bojājumiem.
   • Izvairieties no "pīķa stundām". Saule ir visspēcīgākā laikā no pulksten 10:00 līdz 14:00. Ja iespējams, turieties ārpus saules. Atrodoties ārā, mēģiniet palikt ēnā.
2. Valkāt aizsargapģērbu. Ne visas drēbes ir vienādas. Krekls ar garām piedurknēm un garas bikses aizsargā jūsu ādu no saules. Valkājiet cepuri vai vāciņu, lai ēnotu seju un aizsargātu galvas ādu.
   • Izvēlieties cieši audumus un tumšas krāsas, kas piedāvā vislielāko aizsardzību. Cilvēki, kuri daudz laika pavada ārpus telpām, āra sporta veikalos vai internetā var iegādāties īpašu apģērbu ar iebūvētu saules aizsardzību.
   • Neaizmirstiet savas saulesbrilles! Saules UV stari var izraisīt kataraktu, tāpēc iegādājieties saulesbrilles, kas bloķē UVB un UVA starus.
3. Sargājiet mazus bērnus no saules. Sauļošanās, īpaši laikā no pulksten 10:00 līdz 14:00, ir īpaši kaitīga maziem bērniem. Pērciet sauļošanās līdzekli, kas ir īpaši piemērots maziem bērniem un zīdaiņiem. Konsultējieties ar savu ārstu, ja vēlaties uzzināt, kas ir labākais jūsu bērnam.
   • Zīdaiņiem, kas jaunāki par 6 mēnešiem, vēl nevajadzētu lietot sauļošanās līdzekli, un tos nedrīkst pakļaut tiešiem saules stariem. Mazu bērnu āda vēl nav pietiekami izturīga, un tā var absorbēt pārāk daudz ķīmisko vielu no sauļošanās. Ja jūs dodaties ārā ar jaunu bērnu, turiet viņu ēnā.
   • Ja jūsu mazulim ir vairāk nekā 6 mēneši, izmantojiet plaša spektra sauļošanās līdzekli ar vismaz faktoru SPF30. Esiet piesardzīgs, uzklājot sauļošanās līdzekli ap acīm.
   • Mazi bērni uzvelk aizsargapģērbu, piemēram, cepuri, kreklu ar garām piedurknēm un plānas garas bikses.
   • Dodiet bērnam saulesbrilles ar UV aizsardzību.

Padomi

• Nopērciet īpašu sauļošanās līdzekli sejai. Ja jums ir taukaina āda vai viegli izlaužas, meklējiet produktu, kas nesatur eļļu un neaizsedz poras. Ir arī īpaši produkti jutīgai ādai.
• Neuzturieties saulē pārāk ilgi, pat ja esat noberzis.
• Atkārtoti lietojiet sauļošanās līdzekli, ja esat samircis, ik pēc 2 stundām vai kā norādīts uz iepakojuma. Jums nebūs darīts vienā reizē ar sauļošanās līdzekli.

Brīdinājumi

• Nav droša sauļošanās veida.UV stari no saules un solārijiem var izraisīt ādas vēzi. Jauks iedegums var izskatīties jauki, taču nav vērts riskēt ar savu dzīvi.