Saturs

• Lai soli
• 1. daļa no 3: laika atdzišana
• 2. daļa no 3: sagatavojiet atvainošanos
• 3. daļa no 3: Uzpildīšana
• Brīdinājumi

Strīdējoties ar draugu, jūs pārņem šausmīgas sajūtas. Jūs varat justies neapmierināts un dusmīgs pret otru cilvēku vai vienkārši vēlaties to izlīdzināt pēc iespējas ātrāk. Kaut arī var šķist, ka lietas vairs nekad nebūs tā, kā pierasts, jūs, iespējams, varēsiet labot draudzību, vēršoties pie sava drauga un klausoties viņa vai viņas teikto.

Lai soli

1. daļa no 3: laika atdzišana

1. Dodiet viens otram vietu, pirms tas aiziet pārāk tālu. Kad viss kļūst karsts, ir viegli pateikt kaut ko tādu, ko tu nedomā.Ja jums liekas, ka jūs nevarat kontrolēt savas emocijas - vai arī jūsu draugs nespēj kontrolēt savas emocijas - sakiet, ka vēlaties turpināt sarunu vēlāk un pēc tam dodieties prom.
   • Pat ja jūsu draugs saka kaut ko tādu, kas kaitē jūsu jūtām, nemēģiniet sevi atkal iesaistīt strīdā. Pastāsti sev, ka otrs cilvēks tevi vienkārši saista un ļauj vaļā.
2. Veiciet dažas dziļas elpas, lai atpūstos. Pirmais, kas jādara pēc strīda, ir nomierināties. Var būt grūti nomierināties, kad esat dusmīgs, taču paliekot dusmīgs, tas jums nenāk par labu un neļaus jums samierināties ar cilvēkiem.
   • Lēnām ieelpojiet caur degunu, pēc tam - caur muti. Atkārtojiet to vairākas reizes, koncentrējoties uz to, lai ar katru elpu kļūtu arvien mierīgāks.
   • Citas lietas, kas palīdz nomierināties, ir maiga pastaiga, maiga meditācija vai saldējuma ēšana tieši no iepakojuma. Lai kas tas būtu, veltiet brīdi, lai iztīrītu prātu.
3. Pieņemiet lomu, kuru spēlējāt diskusijā. Strīdi gandrīz nekad nenāk no vienas puses. Padomājiet par to, kāds ir bijis jūsu ieguldījums cīņā. Mēģiniet iedomāties šo argumentu no otra cilvēka perspektīvas, lai izgaismotu jaunas lietas jūsu sacītajā.
   • Vai pēdējā laikā esat bijis stresa vai aizkaitināms? Iespējams, ka tam bija nozīme jūsu uzvedībā.
   • Vai tavs draugs vai draudzene mēģināja tev pateikt kaut ko tādu, ko tu izstūma malā? Iespējams, ka esat ievainojis viņa vai viņas jūtas, kas izraisīja cīņu.
4. Mēģiniet redzēt argumentu no citas personas perspektīvas. Var būt ļoti grūti atkāpties un redzēt lietas no kāda cita viedokļa, bet spēja just līdzi kādam parādīs, ka jūs patiešām rūpējat par otru cilvēku, nevis tikai par savām izjūtām.

2. daļa no 3: sagatavojiet atvainošanos

1. Paturiet savas jūtas sevī. Nepļāpājiet par savu draugu vai cīņas cēloni, un noteikti nelieciet par to sociālajos tīklos. Tas tikai palielina situācijas dramatiskumu un var to visu padarīt daudz sliktāku nekā sākotnējā cīņa.
   • Pat ja jūs dalāties savās sajūtās ar citu tuvu draugu, persona, ar kuru jūs strīdaties, var par to dzirdēt.
2. Mēģiniet laboties dažu dienu laikā pēc cīņas. Strīda atstāšana gaisā var izraisīt aizvainojumu. Jūs vēlaties dot savam draugam pietiekami daudz laika atdzist, taču mēģiniet strīdu atrisināt pēc iespējas ātrāk.
   • Laiks, kas tam būs vajadzīgs, katram ir atšķirīgs. Daži draugi izlīdzēsies pēc piecu minūšu strīda, bet citiem būs vajadzīgi mēneši, lai atveseļotos pēc sāpīgajiem vārdiem.
3. Pagaidiet, līdz esat gatavs atvainoties. Ja esat pārāk sasteigts ar atvainošanos, jo esat noguris no strīda, jūs, iespējams, pamanīsit, ka neesat sirsnīgs.
   • Jūs zināt, ka esat gatavs atvainoties, ja pārtraucat sašutumu vai ja jums rūp vairāk par drauga atgūšanu, nevis par sāpīgajām lietām, ko viņš vai viņa teica.
4. Neatvainojiet tikai tāpēc, ka vēlaties, lai jūsu draugs vai draudzene saka, ka viņiem ir žēl. Iespējams, ka otra persona nav gatava atvainoties. Jums jāsaka, ka jums ir žēl, jo jums ir žēl, ka jūs viņu sāpinājāt. Tāpēc mēģiniet sākt sarunu, neko negaidot no sava drauga.
   • Pat ja jūsu draugs arī nav gatavs atvainoties, jums vajadzētu atvainoties, kad esat gatavs. Vienkārši lūdziet viņu klausīties un paskaidrojiet, ko jūs nožēlojat.
5. Ieplānojiet sarunu laiku. Klātienes tikšanās palīdzēs jums atjaunot savienojumu, un otrai personai būs vieglāk pārliecināties, ka jūsu atvainošanās ir patiesa. Zvaniet vai nosūtiet īsziņu savam draugam un dariet viņam zināmu, ka vēlaties runāt personīgi. Pajautājiet, vai laiks vai vieta, ko domājat, derēs viņam vai viņai. Ja nē, pārbaudiet, vai varat atrast kaut ko, kas ir piemērots jums abiem.
   • Mēģiniet sākt sarunu, sakot kaut ko līdzīgu: "Man pietrūkst sarunu ar jums pēc stundas" vai "Man tiešām ir slikti par manis sacītajām lietām un es vēlos personīgi atvainoties".
   • Ja jūsu draugs nav gatavs runāt, dodiet viņam nedaudz vairāk laika. Jūs varētu arī nosūtīt ar roku rakstītu atvainošanās piezīmi, aicinot jūs tikties un vairāk runāt personīgi.

3. daļa no 3: Uzpildīšana

1. Soliet sirsnīgi un konkrēti jūs atvainojaties. Nepiedāvājiet tikai nepiespiestu "piedodiet". Rūpīgi pārdomājiet, par ko jūs patiešām atvainojaties, un esiet konkrēts, sakot, ka nožēlojat.
   • Ja jūs zināt, ka esat ievainojis drauga jūtas, atvainojieties par to, ko teicāt. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Man patiešām žēl, ka es tevi saucu par stulbu. Es tevi cienu daudz vairāk nekā tas, un mani vārdi bija nepārdomāti un ļauni. "
   • Jūs varētu teikt: "Piedodiet, ka tik ilgi gaidīju, lai piezvanītu jums pēc cīņas", ja jūs patiešām nedomājat, ka cīņa bija jūsu vaina.
2. Ļaujiet otrai personai pateikt savu stāsta pusi. Pēc atvainošanās ļaujiet savam draugam runāt. Uzmanīgi klausieties viņa vai viņas teikto un mēģiniet nejusties uzbrukt, ja dzirdat, ko jūsu draugs domā par strīdu. Varbūt jūs izdarījāt kaut ko tādu, kas sāpēja vai sarūgtināja otru cilvēku, nemanot.
3. Dalieties savās domās par argumentu. Jūs varat runāt par notikušo, taču nelietojiet to kā attaisnojumu, lai atsāktu cīņu. Koncentrējieties uz “I” paziņojumu izmantošanu, kas koncentrējas uz jūsu skatījumu uz šo jautājumu, nevis “jūs” apgalvojumiem, kas koncentrējas uz otra cilvēka vainu.
   • Jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: "Es jau tajā dienā jutos saspringts un zaudēju savaldību, un man to nevajadzēja darīt" vai "Es jutos patiešām neapmierināts, kad jūs mani neklausījāt, bet man nevajadzēja" tas nav bijis tik skarbs. '
   • Nelietojiet attaisnojumus savai uzvedībai. Ir labi izskaidrot, kā jūs jūtaties, bet uzņemieties atbildību par saviem vārdiem un rīcību.
4. Ja viņiem ir žēl, pieņemiet otras personas atvainošanos. Bieži vien, kad jūs atvainojaties, jūsu draugs rīkosies tāpat. Ja tā, dariet viņam zināmu, ka jūs pieņemat atvainošanos un vēlaties, lai viss atgrieztos normālā stāvoklī.
   • Ja otra persona neatvainojas, pajautājiet sev, vai ir svarīgāk saņemt atvainošanos, nevis draudzēties.
5. Dodiet savam draugam vairāk laika, ja viņš joprojām ir dusmīgs. Iespējams, ka viņš vai viņa nav gatavs jums piedot vai pat beigt cīņu. Cieniet sava drauga emocijas, bet neaizraujieties ar citu strīdu.
   • Ja jūsu draugs joprojām ir dusmīgs, jautājiet, ko jūs varat darīt, lai padarītu to labāku. Ja saņemat atbildi, mēģiniet to izdarīt. Ja otra persona nevēlas neko teikt, var būt vajadzīgs vairāk laika, vai arī viņš / viņa vēlas pārtraukt draudzību.
   • Centieties būt pacietīgs, kamēr jūsu draugs atgūstas no cīņas. Viņam vai viņai var būt vajadzīgs vairāk laika nekā jums, un tas ir labi.
6. Aizveriet pozitīvo. Neatkarīgi no tā, vai jūs un jūsu draugs esat salabojuši draudzību vai ja cits cilvēks joprojām ir satraukts, mēģiniet sarunu beigt ar pozitīvu.
   • Kad esat izlēmis, atvadieties ar lielu apskāvienu un plānojiet, kā drīz atgriezties kopā.
   • Ja persona joprojām ir satraukta, pabeidziet sarunu, sakot kaut ko līdzīgu: "Es joprojām jūs mīlu un vienmēr esmu gatavs runāt, ja vēlaties."

Brīdinājumi

• Ja jums liekas, ka jums atkal un atkal kādam jāatvainojas, vai arī viņam ir ieradums tevi nomest vai mēģināt likt tev justies slikti par sevi, tad jāpārliecinās, ka tā ir veselīga draudzība.