Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 3: vingrojiet, lai jūsu krūtis izskatās lielākas
• 2. metode no 3: padariet krūtis lielākas
• 3. metode no 3: apspriediet iespējas ar savu ārstu
• Padomi

Krūšu lielumu lielā mērā nosaka iedzimti faktori, svars, vecums un grūtniecība. Krūšu palielināšana ir vienīgais veids, kā iegūt ievērojami lielākas krūtis, taču ir arī dažas citas metodes, kā padarīt jūsu krūtis lielākas bez operācijas. Varat arī izmēģināt vingrinājumus, lai krūtis būtu stingrākas. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir citas problēmas un jautājumi, piemēram, ja jums ir nepietiekams svars, vēlaties sākt lietot kontracepcijas līdzekļus vai vēlaties uzzināt vairāk par alternatīvām operācijām.

Lai soli

1. metode no 3: vingrojiet, lai jūsu krūtis izskatās lielākas

1. Pieņemsim dēļu pozīciju. Plank vingrinājums ir lielisks vingrinājums visa ķermeņa tonizēšanai un stiprināšanai, taču tas galvenokārt ir vērsts uz rokām un krūtīm, kas var palīdzēt palielināt jūsu krūtis. Apgulieties uz grīdas ar plaukstām uz leju un pirkstiem saritinoties tā, it kā jūs gatavotos veikt atspiešanos. Tad izstiepiet rokas tā, lai krūtis būtu virs plaukstām. Turiet muguru taisnu un plakanu, un pirksti ir salocīti. Turiet ķermeni šajā stāvoklī 30 līdz 60 sekundes, pēc tam lēnām nolaidieties atpakaļ uz grīdas.
   • Atpūtieties apmēram minūti un pēc tam vēlreiz veiciet dēļu vingrinājumu.
   • Veiciet šo vingrinājumu divas līdz trīs reizes pēc kārtas divas reizes nedēļā.
2. Veiciet atspiešanos, lai jūsu krūtis izskatītos stingrākas. Atspiešanās stiprina krūšu muskuļus zem krūtīm, kas var palīdzēt pacelt krūtis un padarīt tās lielākas. Sāciet ar vēderu uz grīdas un rokām tieši zem pleciem. Tad lēnām nospiediet ķermeni uz augšu. Spiediet grīdu, līdz rokas ir pilnībā izstieptas. Nolaidieties uz grīdas, vēderam nepieskaroties grīdai, pēc tam stumiet sevi uz augšu.
   • Dariet to 10 reizes, lai pabeigtu komplektu, un veiciet divus vai trīs komplektus divas reizes nedēļā.
   • Paturiet prātā, ka atspiešanās jūsu krūtis patiesībā nepalielina. Tie nodrošina tikai vairāk muskuļu audu zem un ap krūts audiem, kas izceļ jūsu krūtis.
3. Veiciet mušu pacēlāju. Lai veiktu šo vingrinājumu, noliecieties uz muguras uz soliņa vai vingrošanas bumbas, izstieptas rokas uz sāniem. Turiet svaru abās rokās un izvelciet rokas. Vienkārši izstiepiet rokas līdz galam, lai jūsu ķermenis iegūtu krusta formu. Kad rokas ir izstieptas pēc iespējas tālāk, pārvietojiet tās atpakaļ un ļaujiet tām satikties virs krūtīm. Turpiniet izstiept rokas un atgriezt tās krūtīs.
   • Pirmo reizi veiciet 2 komplektus pa 15 vingrinājumiem. Apgūstot šo vingrinājumu, varat paveikt vairāk.
4. Ej stieņa spiešana guļus ar svariem. Šis klasiskais vingrinājums nodarbina krūšu muskuļus, rokas un plecus. Apgulieties uz muguras uz soliņa vai vingrošanas bumbas. Tad spiediet svarus uz augšu, lai tie atrastos virs jūsu krūtīm. Turiet šo pozīciju sekundi un pēc tam lēnām nolaidiet svarus, līdz tie ir gandrīz paralēli jūsu krūtīm.
   • Veiciet vingrinājumu 10 reizes, lai veiktu pilnu komplektu, kopā veicot 2 vai 3 komplektus. Pārliecinieties, ka to darāt divas reizes nedēļā.

   Padoms: pārliecinieties, ka arī stāvat un sēžat taisni. Tas ir vienkāršs veids, kā padarīt krūtis lielākas. Iedomājieties, kā no galvas mugurkaulā iet cieša virve.

   
   

2. metode no 3: padariet krūtis lielākas

1. Uzvelciet polsterētu push-up krūšturi. Tas ir ātrākais un vienkāršākais veids, kā padarīt krūtis lielākas. Ja jums nav push-up krūštura, dodieties uz apakšveļas veikalu vai pasūtiet krūšturi internetā. Izvēlieties push-up krūšturi ar padušu un polsterējumu krūzītēs.
   • Pārliecinieties, ka esat iegādājies pareizā izmēra krūšturi. Pirms krūštura pirkšanas palūdziet veikala darbiniekam jūs izmērīt vai veikt savus mērījumus.
   • Dažas polsterētas push-up krūšturi padara jūsu krūtis par 2–3 glāžu izmēriem lielākas. Izvēlieties krūšturi ar polsterējumu, kas ļauj justies ērti.

   Padoms: Krusteniskas krūštura siksnas var arī palīdzēt padarīt jūsu krūtis lielākas un piešķirt iegremdētu kakla izgriezumu. Ja iespējams, iegādājieties polsterētu push-up krūšturi ar krusteniskām siksnām vai siksnām, kuras varat atraisīt un bīdīt pāri pleciem.

   
   
2. Valkājiet stingras drēbes, lai krūtis izskatās lielākas. Stingrs krekls var uzreiz padarīt jūsu krūtis lielākas. Valkājiet kreklu, kas cieši vai cieši pieguļ jūsu krūtīm, vai izvēlieties kleitu ar formas pieguļošu augšdaļu.
   • Vienkārši pārliecinieties, ka jūtaties ērti apģērbtajā. Izvairieties valkāt drēbes, no kurām jūs gandrīz nevarat ieelpot un kurās nav ērti sēdēt.
3. Ielieciet divas krūšturi viena otrai virsū, lai jūsu krūtis izskatītos par 2 vai 3 glāžu izmēriem lielākas. Vispirms uzvelciet krūšturi, kas jums ir mazliet par mazu, pēc tam uzvelciet vēl vienu, kas jums ir par mazu. Valkājot divas krūšturi, jūsu krūtis izskatīsies par 2 vai 3 glāžu izmēriem lielāki.
   • Iepriekš pārbaudiet, kā abas krūšturi izskatās zem jūsu drēbēm. Jums var būt nepieciešams veikt dažus pielāgojumus, lai tas izskatās dabiski.
4. Ielieciet brīvus krūštura spilventiņus vai zeķes savā krūšturī. Jūs varat iegādāties vaļīgus krūštura pildījumus. Šie noņemamie spilventiņi piestiprinās virs vai zem krūtīm jūsu krūšturī, lai jūsu krūtis izskatās lielākas. Ja jums nav polsterējuma, varat arī piepildīt krūšturi ar mazām zeķēm. Salieciet vai saritiniet divas zeķes un ielieciet tās krūštura iekšpusē zem krūtīm.
   • Nelieciet krūšturi ar salveti vai tualetes papīru. Dienas laikā tas nepaliek vietā un izskatās mazāk dabisks nekā pildījumi un zeķes.
5. Izveidojiet savas krūtis ar kosmētiku. Pēc tam, kad esat uzvilcis krūšturi un saģērbies, izmantojiet pūkainu suku, lai starp krūtīm uzklātu bronzeri, lai izveidotu iegremdētu kakla izgriezumu. Slauciet bronzeri uz augšu un āru, izveidojot V formu gar dabisko līkni jūsu krūtīs. Pēc tam gar krūšu augšdaļu uzlieciet marķieri. Izmantojiet sūkli vai pūkainu suku, lai notraipītu kosmētiku un padarītu to dabisku.

3. metode no 3: apspriediet iespējas ar savu ārstu

1. Konsultējieties ar savu ārstu par svara pieaugumu, ja jums ir nepietiekams svars. Ja jums ir nepietiekams svars, jums var nebūt pietiekami daudz tauku, lai iegūtu pilnas krūtis. Svara pieaugums vienā ķermeņa daļā nav iespējams, bet veselīga svara palielināšana var palīdzēt iegūt lielākas krūtis. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu, vai jums ir nepietiekams svars un vai jums būtu labi pieņemties svarā.
   • Varat arī aprēķināt ķermeņa masas indeksu (ĶMI), lai uzzinātu, vai jums ir veselīgs svars.
2. Apspriediet dzimstības kontroli, ja jums tā tomēr vajadzēja. Nelietojiet tabletes tikai tāpēc, lai iegūtu lielākas krūtis. Tomēr, ja esat seksuāli aktīvs un nevēlaties grūtniecību, varat apsvērt hormonālo dzimstības kontroli. Paturiet prātā, ka hormonālās kontracepcijas lietošana nav garantija lielākām krūtīm, jo ​​tā nav paredzēta tam. Tas var būt tikai blakus efekts.
   • Hormonālā dzimstības kontrole ir pieejama tablešu, plāksteru, spirāles, injekciju veidā un kā nūju, kas ievietota jūsu rokā.
3. Pirms izmēģināt bezrecepšu piedevas, konsultējieties ar ārstu. Jums nevajadzētu lietot tabletes un krēmus, kas sola lielākas krūtis, jo tie reti darbojas. Šo krūšu palielināšanas tablešu iedarbība nav pierādīta, un tas, kas teikts uz iepakojuma, ne vienmēr ir patiess. Ja vēlaties izmēģināt papildinājumu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Pat ja zāles ir nekaitīgas, ir svarīgi noskaidrot, vai tās mijiedarbojas ar citām jūsu lietotajām zālēm.

   BrīdinājumsDaži bezrecepšu uztura bagātinātāji var mijiedarboties ar recepšu medikamentiem. Pastāstiet ārstam, kuras zāles lietojat, lai izvairītos no mijiedarbības.

   
   
4. Meklējiet plastikas ķirurga padomu par tauku transplantāciju, lai bez operācijas iegūtu lielākas krūtis. Tauku transplantācija ir neķirurģiska krūšu palielināšanas metode, kurā tauki no vienas ķermeņa daļas tiek injicēti citā ķermeņa daļā, piemēram, krūtīs. Izmantojot šo krūšu palielināšanas metodi, jums nav jāiet zem naza, bet ārstēšana būs jāveic plastikas ķirurgam.
   • Paturiet prātā, ka tauku transplantāciju apdrošināšana neatlīdzina, un jums par ārstēšanu jāmaksā pašam. Ārstēšana rada arī riskus, tāpat kā jebkura cita medicīniska ārstēšana. Pirms izvēles rūpīgi apspriediet ar ārstu riskus un ieguvumus.

Padomi

• Ja jūsu krūtis tikai sāk augt vai esat tikko iestājies pubertātes periodā, var paiet zināms laiks, līdz jūsu krūtis sasniedz briedumu. Centieties būt pacietīgs, kad viņi aug.