Saturs

• Lai soli
• 1. metode no 4: izveidojiet apsildes paliktni ar zeķi
• 2. metode no 4: izmantojot atkārtoti aizveramu saldētavas maisu
• 3. metode no 4: sildīšanas paliktņa šūšana
• Padomi
• Brīdinājumi
• Nepieciešamība

Siltuma spilventiņus ir viegli izgatavot mājās, un tos var izmantot, lai mazinātu dažādus simptomus un sāpes, kas jums var rasties. Neatkarīgi no tā, vai jums ir migrēna, sāpes muskuļos, menstruācijas krampji vai vienkārši saaukstēšanās, vienmēr ir ieteicams sagatavot sildīšanas paliktni vai ūdens pudeli. Apkures spilventiņi var būt īpaši efektīvi, lai mazinātu muguras lejasdaļas sāpes. Ir dažas dažādas metodes, atkarībā no tā, kādi materiāli jums ir pieejami un cik daudz laika vēlaties pavadīt, šujot kopā.

Lai soli

1. metode no 4: izveidojiet apsildes paliktni ar zeķi

1. Piepildiet vecu zeķi ar termiski neapstrādātiem rīsiem. Šī ir vienkāršākā metode atkārtoti lietojamiem ar rīsiem pildītiem sildīšanas spilventiņiem. Tas vienkārši prasa vecu zeķi, dažus rīsus, mikroviļņu krāsni un kaut ko, lai sasietu vai sašūtu zeķi slēgtu. Pirmkārt, jums ir nepieciešami laba izmēra tīras kokvilnas zeķes, kuras jūs nepalaidīsit garām, un rīsi, ko tajā ievietot.
   • Nav noteikts rīsu daudzums, ko izmantot, taču ieteicams zeķīti piepildīt vismaz pusi vai trīs ceturtdaļas ceļa.
   • Tomēr nepārpildiet zeķi. Jābūt nedaudz elastīgai, lai spilvens varētu ērti atpūsties uz jūsu ādas.
   • Ideja ir tāda, ka spilvens var nedaudz pelēt jūsu ķermeni.
   • Daži rīsu alternatīvie pildījumi ietver kukurūzu, miežus, auzu pārslas un pupiņas.
2. Apsveriet iespēju pievienot lavandas eļļu. Ja jūs gatavojat sildīšanas paliktni, lai nomierinātu galvassāpes, varat pievienot dažas augu izcelsmes sastāvdaļas, kas jums palīdzēs. Visbiežāk pieminētā papildu sastāvdaļa ir lavandas eļļa. Rīsos vienkārši sajauciet dažus pilienus (4 līdz 6) 100% lavandas ēteriskās eļļas.
   • Vislabāk to sajaukt pirms rīsu ievietošanas zeķē.
   • Citi ieteikumi par papildu garšaugiem ir majorāns, rožu ziedlapiņas un rozmarīns.
   • Varat arī izmantot žāvētus augus.
3. Mikroviļņu krāsnī karsē zeķi ar rīsiem. Tagad, kad esat pagatavojis rīsu zeķes, jums atliek tikai uzsildīt mikroviļņu krāsnī. Novietojiet slēgto zeķi mikroviļņu krāsnī un sildiet to. Laiks, kas nepieciešams zeķes sildīšanai, ir atkarīgs no zeķes lieluma un izmantoto rīsu daudzuma.
   • Pusotrai līdz divām minūtēm jābūt pietiekami ilgām.
   • Esiet uzmanīgs un neatstājiet to bez uzraudzības.
   • Drošības nolūkos blakus zeķei varat ievietot tasi ūdens. Ja esat pievienojis žāvētus garšaugus, tā ir laba ideja.

2. metode no 4: izmantojot atkārtoti aizveramu saldētavas maisu

1. Iegūstiet atkārtoti aizveramu saldētavas maisu. Tas ir ļoti ātrs un vienkāršs veids, kā izgatavot sildīšanas paliktni. Viss, kas jums nepieciešams, ir zip lock saldētavas maiss un daži termiski neapstrādāti rīsi. Pārliecinieties, ka saldētavas maisiņš ir drošs mikroviļņu krāsnī, pretējā gadījumā maiss izkusīs un smēķēs, un tā būs liela katastrofa. Ja jums joprojām ir saldētavas soma kaut kur virtuvē, bet nezināt, vai tā ir droša ar mikroviļņu krāsni, nelietojiet to.
2. Ielieciet rīsus maisiņā. Kad esat pārliecināts, ka jums ir maiss ar mikroviļņu krāsni, ielejiet nedaudz rīsu. Piepildiet maisu tā, lai tas būtu apmēram trīs ceturtdaļas pilns ar termiski neapstrādātiem rīsiem, pēc tam cieši aizveriet maisu (ar aizbāzni uz augšu).
3. Ievietojiet maisu mikroviļņu krāsnī. Uzsildiet to mikroviļņu krāsnī minūti un, ja nepieciešams, vēl sekundi līdz papildu minūti. Kad maiss ir sakarsis, izņemiet to no mikroviļņu krāsns un ietiniet maisu dvielī vai citā izolācijas materiāla gabalā. Nelieciet silto maisu tieši uz ādas.

3. metode no 4: sildīšanas paliktņa šūšana

1. Izvēlieties audumu pēc savas izvēles. Jūs varat izvēlēties tikai to, ko izgatavot, bet jūs varat izvēlēties kokvilnas audumu, piemēram, T-kreklu vai spilvendrānu. Kokvilna var izturēt augstu temperatūru, tāpēc tā ir labākā izvēle jūsu audumam. Pajautājiet sev, vai izvēlētais audums iztur karstu gludināšanu, lai sniegtu priekšstatu par tā piemērotību.
   • Pārliecinieties, ka neviens nepalaid garām neko, ko vēlaties izmantot.
2. Izmantojiet to sāpēm muguras lejasdaļā. Siltums, kas piemērots muguras lejasdaļai, var palīdzēt mazināt sāpes tur, jo siltums atslābina muskuļus. Lai to izdarītu, novietojiet apsildes paliktni muguras lejasdaļā vai sāpīgajā muguras daļā. Atstājiet to tur uz piecpadsmit līdz divdesmit minūtēm.
3. Izmantojiet to galvassāpēm. Siltuma spilventiņus var izmantot arī galvassāpēm un migrēnai, tāpat kā muguras sāpēm. Karstums atslābina saspringtos muskuļus galvā un tādējādi var mazināt galvassāpes vai migrēnu. Novietojiet spilvenu uz galvas vai kakla, lai izjustu tā priekšrocības.
4. Izmantojiet apkures paliktni citu sūdzību un sāpju novēršanai. Tā kā siltums no sildīšanas paliktņa atslābina muskuļus, jūs varat to izmantot jebkurā ķermeņa vietā (visur, kur jūtaties neērti vai sāpīgi), lai mazinātu sāpes. Šādus spilvenus bieži izmanto kakla un plecu muskuļu atslābināšanai un muguras sāpju mazināšanai.
5. Apsveriet iespēju to izmantot kā aukstu kompresi. Jūs varat arī izmantot to pašu sildīšanas paliktni kā aukstu kompresi, vienkārši vispirms ievietojot to saldētavā. Ir mazāk pierādījumu tam, ka aukstums ir tikpat efektīvs sāpēm muguras lejasdaļā kā siltums. Ja izmantojat plastmasas maisiņu, pirms ievietojat to uz ādas, ietiniet to dvielī.

Padomi

• Ja jūs nevarat izdarīt nevienu no šīm lietām, veco virtuves dvieli varat samitrināt ar siltu ūdeni un ievietot mikroviļņu krāsnī līdz trim minūtēm. Tad esiet uzmanīgs.

Brīdinājumi

• Sekojiet līdzi visam, ko ievietojat mikroviļņu krāsnī.

Nepieciešamība

• Vannas dvielis / rokas dvielis
• Aizverama (saldētavas) soma
• Mikroviļņu krāsns
• Ūdens
• Putekļi
• Zeķe
• Šujmašīna